停止伤害自己:如何制定计划,保持它

自残开始复苏,在许多方面,与意图。为了停止伤害自己,你首先要做一个有意识的决定。这是困难的第一步;接下来是如何保持决议一旦你做到了。

解决停止伤害自己

决定停止伤害自己是说起来容易做起来难。我的意思是,相当字面上的一件事说不论对自己或别人,你要辞职。这是另一件事完全意味着——坚持下去。

如果你想停止,即使这只是一个念头闪过,掠过在你的意识,这是一件好事。这些想法是种子;植物,水,和帮助他们成长。

让自己幻想生活就像没有自残。想象一下感觉舒适的在你的皮肤上,不担心你的伤口给你,或感觉的冲动摧毁所有的瑕疵(真实的或想象的),火星你的外表。照片你的皮肤愈合;把自己放在一个版本的鞋子你不觉得有必要自虐。关注的好自残的复苏将带来的原因,你想变得更好。

真正了解你的“为什么”。Once you do, hold onto it with everything you've got. It's going to be your compass throughout the recovery process.

保持你的决议,停止伤害自己

一个决定是一个瞬间的事情;决定停止伤害自己最多只需要少量的心跳。但这是一个决定你必须一次又一次;这是秘密保持这样的决议。这就是为什么你需要知道你的“为什么”。所以,每次你想忘记你的决心,你可以用“为什么”来支撑你的决心。

有时候,对一些人来说,伤害自己的冲动太强烈了。没关系如果你relapse-you还有“为什么”,它将帮助你回到正轨。(提示:如果没有,你可能需要重新审视它。原因你已经抓住可能不是你真实的或你唯一的理由追求复苏。)

然而,请记住,你的“为什么”不是终结,你的一切恢复工具包。你需要其他的应对机制。我不能告诉你确切的需要;恢复对每个人都是不同的。但是我的“为什么”是第一个工具我投入自己的工具箱,时至今日,它仍是最重要的之一。

不要只考虑一次,希望永远记住它。把它写下来。把它变成一个咒语。创建一个愿景板,或任何其他形式的视觉艺术,来帮助你记住。可以随时调整它,但是你需要。穿自残复苏珠宝是否对你有帮助。

在short-do无论你需要做什么才能让自己意识到你为什么要恢复。知道你有什么期待,以换取所有辛勤工作的复苏过程,将帮助你继续下去,无论在多么艰难。