从自残中恢复:当自助

很难知道什么时候要求偿,对许多人来说,要求是很困难的。但对于一个问题一样严重的自残,自助可以主要道路上的垫脚石自残复苏。

你应该得到自助自残?

我想开始一个免责声明:在许多情况下,只有寻求自助可能不足以维持长期的复苏。是有原因的治疗师和其他心理健康辅导员存在,是有原因的许多这样的职业需要广泛的研究和经验。心理健康问题是复杂的和多层次的,很难理清问题自己喜欢自残。

自残,自助解决方案通常作为补充的方法效果最好除了与一个专业工作。

然而,正如人通过恢复过程仅工作了许多年,我也知道如何强大的权利自助策略可以。如果你不准备寻求专业的帮助,获得自助自残可以不那么令人生畏的正确方向的一步。您可能还想要自助,自我伤害如果:

• 你没有合理的获得专业咨询或治疗选项
• 此时你负担不起治疗程序(甚至那些滑动尺度或金融援助项目)
• 你在治疗和想把更多精力放在自己的时间
• 你试过治疗(不止一次,不止一个治疗师),没有有效的找到它

记住,任何自助策略的效果你尝试将部分取决于纪律。就像常规治疗,自我伤害策略效果最好如果你能定期实施。例如,当我开始使用认知行为疗法在我自己的工作簿,我特意安排一个特定的时间块每个星期至少读一章,从这本书试着至少一个运动。这帮助我取得进展consistently-which许多个月使我积极工作花了整个流于我学习首选的策略,所以我更倾向于使用它们。

你严重的斗争与自残可能也是一个因素在这个方程。如果你在任何危险的伤害自己在很大程度上,或结束你的生命(是否不小心或设计),请尽快寻找专业支持。如果你不确定你的从此特别是如果你发现自己经历crisis-call了心理健康热线。这些人可以帮助你度过困难的时刻,你接给你最好的恢复资源。

当你应该得到自助自残?

答案当你应该得到自助自残很简单:你应该尽快帮助你。

你越早接触,你可以越早开始治疗。恢复需要时间,可能是一个持续多年的你生活的一部分。它也需要耐心,努力,和支持。如果你准备好帮助,即使只有自己,这是一个很好的和重要的第一步。

记住,自助只有一个元素的支持系统。最强大的系统包括多个支持这样的朋友和家人可以说话,因为你没有恐惧和别人的评判,同行你可以联系谁和你类似的旅行,和心理健康专业人士可以帮助你找到最有效的策略独特的康复需求。

更多的你可以带进你的生活,你将能够更容易导航前方的道路。