自残恢复日志如何帮助你痊愈

自残恢复日志是一种强大的疗伤工具自残．这里有一些你可能想要在你的简历中添加一个的原因复苏的工具箱，如果你还没有这样做的话。

自残恢复日志是发泄的安全场所

有可以倾诉的人自残的复苏很重要，但让我们面对现实:有些事情很难说出口，即使是对我们最信任的人。在某些情况下，在你说之前，你可能需要时间来分析你到底想说什么。其他时候，你可能会感到不知所措，但也担心自己的问题会让别人负担过重。

而把事情说出来通常是治愈过程的重要组成部分，写下事情也可以令人难以置信的自由。你不必担心你的自残康复日记会有什么感觉或想法，如果你告诉它你是担心复发．你写的东西甚至不需要有意义。你的日记是一个安全的地方，在那里你可以清除所有阻碍你的坏想法和感觉，而不用担心负面影响。

如果你有理由担心有人在未经你允许的情况下阅读你的日记，考虑买一本有锁的日记或找一个好的藏身之处。如果这些选项对您不起作用，您可以尝试数字选项，甚至用代码编写。你甚至可以创建一个“可销毁”的日志——也就是说，你可以在写完之后把页面撕下来销毁。它不像一本日记那样理想，你可以继续你的治愈之旅，但仅仅是写下你的想法的行为(甚至是身体上摧毁它们的行为)就可以宣泄。

一本自残恢复日记帮助你“写下你的出路”

有时候，仅仅发泄是不够的。我发现自残恢复日志也是一个很好的练习工具认知行为疗法技术和其他方法，分析，挑战，并重新构建消极思维模式这可能会加剧自残的欲望．

虽然没有笔和纸(或屏幕和键盘)也可以练习这些技巧，但根据我的经验，在写作中练习可以帮助你更有效地练习:

• 让你的思维更有条理
• 在你的意识和潜意识中巩固更健康、更平衡的思想
• 让你追踪自己的思维模式和进展

你可以用任何对你有意义的方式组织它。如果你时间紧迫(或不擅长写作)，子弹式日记是快速记下事情的好方法。流程图或思维导图可以帮助你理解你可能正在经历的更复杂、重叠的情绪和想法。如果你觉得自由写作或长篇日记等练习更有帮助，那么更传统的日记方式可能是理想的。

在你的自残恢复日志中写些什么

如果你发现自己盯着一张白纸，感觉有点麻痹，这里有一些想法可以帮助你开始写自残恢复日记。

如果你不知道该写什么或如何让日记有条不紊，买一本预先格式化的自残恢复日志也会很方便。

最后，最重要的是什么对你有用——什么能让你感觉更好，什么能让你继续前进。