听音乐是一个自残分心

音乐可以调节,是一个很好的工具过程困难的情绪。它也能作为一个自残分心和暂时逃入一个声音和节奏的世界。研究还表明,音乐可以帮助你更大的发展自我意识,这对长期自残管理至关重要。¹

我如何使用音乐自残分心

在这个视频中,我谈到有意识的听力和使用两种策略当我需要使自己远离自残冲动。

你认为音乐是一种有效的自残分心?什么是你最喜欢的艺术家或流派,你接触的时候吗处理负面情绪吗?在评论中让我知道。

源

1. 斯图尔特,J。,等。”音乐使用情绪规定:自我意识和意识听选择年轻人与抑郁倾向。"心理学领域,2019年5月。