早期的不适应的模式和自残的原因

自残的原因是很难定义的。毕竟,每个人都是独一无二的,所以是他们的情绪痛苦。然而,我们应对困境的方式作为成年人往往对应于我们的童年经历。早期学习所谓的不适应的模式可以帮助我们解决一些悬而未决的问题,使我们朝着自伤。

早期的不适应的模式是什么(以及他们如何可能导致自残)

早期不适应的模式是消极的行为和思维模式,扭曲了我们透过它来看自己,我们周围的世界,和其他人。¹他们通常在儿童早期发展当一种或几种基本需求没有得到满足。

人们可能形式不适应的模式,因为他们的父母或监护人未能提供安全的感觉,可预测性,爱,关注,或保护。总的来说,心理学家确定18关键的不良模式,分成五组如下:

1. 断开和拒绝——这组包括模式等放弃或不稳定,或不信任滥用、情感剥夺、有缺陷或耻辱,和社会异化或拒绝。一个典型的思维模式,属于这个群体是:“每个人都总是让我。”
2. 受损的自主权和性能——在这个群体,你会发现模式,如依赖或无能,包络或未开发自我,失败。例如,一个人与一个受损的自主权和性能模式可能相信他们会失败或愚蠢的伪劣。
3. 受损的限制——这一类包含模式如权利或夸大和自控力不足或自律。例如,一个人发展这种模式可能要不惜一切代价避免冲突或寻求权力和控制。
4. Other-directedness——这种类型的模式包括征服,自我牺牲批准或recognition-seeking。属于这个群体的人可能会超出取悦别人或遭受低自尊。
5. Over-vigilance和抑制——这包括消极或悲观,情绪压抑,无情的标准或hyper-criticalness, punitiveness。一个典型的思维模式,属于这个群体将:“我不够好”或“坏事会发生。”

早期的不适应的模式似乎无关自残在第一位。然而,他们可以帮助你学习观察某些重复性行为和触发器通常先于你的自残。例如,我知道我的标准和hyper-criticalness的受害者,我感觉很多自残的人则将承认自己在一个或多个这些模式。

如何理解早期不适应的模式可以帮助我们应对自残原因

好消息是,一些时间和精力,可以无学问的任何模式。如果你看到自己在上面的场景中,慢下来,下次承认你的情绪。试着记得你为什么形成这样的错误信念对自己或他人善待你的内在小孩。你经历过很多,你应得的爱。你也可以从中受益图式疗法,其中包括各种行为技术,如角色扮演、移情的对抗,或者相应有限。

你发现自己在这些早期的不适应的模式吗?你认为他们是有效的自残原因?在评论中让我知道。

源

1. 皮尔金顿,P。,等。”早期的不适应的模式,自杀意念,自残:整合审查。"情感障碍杂志》上报告,2021年1月。