3知道你犯心理自残的方法

当我们谈到自伤,大多数人把这个词与造成身体伤害自己。然而,自残超越我们的皮肤表面,也许比我们想的要普遍的多。每当我们参与消极的自我对话不自觉地设置自己的失败,这些都是心理自残的迹象。这是如何识别它。

什么是心理自残,为什么它很重要

心理自残,或情感上的自残是从事重复性的行为心理自责。就像物理自伤,这是一个不健康的应对机制这可能导致严重的心理健康问题如果不加以控制。

情感自残通常看起来像消极的自我对话,但还可以包括落入各种不健康的情况下。有些人可能会下意识地寻找虐待的关系,发展有害的习惯,甚至把自己处于危险之中。

当然,我们都属于关键偶尔自言自语,这可能并不总是有害的。然而,当你的消极的想法变得重复或强迫性的,他们干扰你做决定的能力或在生活中前进,这成为一个问题。

为什么人们从事心理自残?

就像物理自伤,情感自残是一个复杂的现象,很难确定一个根源。然而,重复的有害行为通常可以追溯到童年。

在不稳定的家庭长大的人可能发展心理学家所说的“不适应的模式,”¹或自暴自弃的模式。他们云我们对现实的看法,我们相信这些理论是真实的。例如,不适应的模式可能是“我不值得爱”,“每个人都恨我,”或“我永远一事无成。”

认识心理自残:3最常见的类型

学习应对心理自残可以采取一些练习和可能治疗。首先,它是至关重要的观察你的思想和情绪,寻找消极的模式。下面是一些最常见的那些我观察自己,但我觉得他们普遍对许多人来说。

一个快速提示:象征你的消极思维模式(像我一样),跟他们顶嘴关闭。注意代词只是一个例子。

1. 内心的挑剔的- - -我们可能都知道这家伙。他批评你所做的一切。他常常告诉你,你不够好或者无用和愚蠢。他甚至可能会让你怕别人对你的看法或者让你觉得自己像个骗子在专业的情况。
2. 身体。——我打赌许多人反复游客叫身体。。这家伙让我们觉得自己的扭曲版本。他总是告诉我们,我们太丑,太胖,太瘦,或者只是对今天的不足美丽的标准。哦,他有一个放大镜,也指出我们不知道的所有微小的瑕疵。
3. 消极的南希——最后,我们有消极的南希,总是预计最糟糕。她看到未来在黑暗的颜色,很难期待什么。她的一些典型的短语:“它不会工作,”“你会失败,”或经典,“如果…怎么办?”

其他形式的心理自残做什么你知道吗?你怎么处理它?我很想在评论中听到你的想法。

源

1. 皮尔金顿,P。,等。”早期的不适应的模式,自杀意念,自残:整合审查。"情感障碍杂志》上报告,2021年1月。