冷静伤害应用:应用真的能帮助你避免自残吗?

技术可以诅咒和祝福。一方面,许多time-stealing应用程序可能会对心理健康不好,从长远来看,但是,另一方面,偶尔宝石一样平静损害应用程序时提供急需的分心的冲动自残罢工。

平静损害应用程序:它是什么,它是如何工作的呢?

平静损害应用程序是一个免费的移动应用程序开发的基本原则辩证行为疗法(印度生物技术部),¹这是经常使用吗治疗病人患有自伤。从本质上说,它提供了一系列任务,帮助你管理自残的冲动。你也可以写日记记录你的进展和评估每个活动,它可以是一个有用的工具为你,甚至你的治疗师。

有几个类别的任务:舒适、分散、表达、释放,随机,呼吸。每个类别提供了可供选择的不同的活动,根据在一个给定的情况下最适合你的。例如,一个是建议在发布类别按一个冰块对你的皮肤。然而,你也可以选择隐藏这个任务如果它触发你。

如果物理释放不为你工作,你可以尝试其他任务,比如烹饪,唱歌,从事精神活动,和更多的选择。每个任务还带有一个计时器,它可以设置为5到15分钟。60秒的时间间隔的应用程序会询问你是否自残的冲动了。还有一个空白的接触部分,您可以输入紧急联系人细节。

如果你担心有人发现这个应用程序,您还可以设置一个密码。但是,我建议你选择一个简单的记住密码,忘记密码或无法输入正确可能会加剧你的自残敦促如果你变得痛苦。

能帮助你避免应用程序像平静伤害自残?

总的来说,我认为手机应用程序可以方便当你忙个不停的需要额外的支持。大多数人携带智能手机无处不在,因此使用可用的技术作为自残管理工具。

然而,你并不需要一个移动应用程序,如果这不是你的事。在先前的文章中,我谈到创建您自己的自残护理方案离线,可以复制同样的经历。您可以使用一个简单的笔记本写下你最常见的冲动,跟踪你的情绪和列出活动最能使你远离有害的行为。

同时,注意,你是否决定使用app或杂志,这些都不是替代疗法。他们是优秀的心理健康自助工具,但他们可能不适合每一个人。因此,如果你觉得你需要更多的指导和支持,请咨询医生或在HealthyPlace查看可用的资源。

你使用平静损害应用程序来管理你自残的欲望呢?它帮助你吗?在评论部分分享你的想法。

源

1. 平静的伤害,关于冷静伤害。2021年2月7日通过。