为什么人们在快乐的时候也会自残?
自残的人一定不快乐，这是一个简单的假设，但事实比这更复杂——有时人们在快乐的时候自残。而自残和情绪障碍自残常相伴而行，与情绪并无内在联系。毕竟，不是每个不快乐的人都会自残，也不是每个自残的人只在痛苦时才会这样做。那么,为什么做人们即使在快乐的时候也会自残- - - - - -或者至少看起来是这样?
“快乐”时的自残
有时人们在看起来很开心的时候会自残。不是每个人似乎当然，快乐就是快乐。我记得在高中的时候，一位熟人读了我的一首诗，她对天那么黑感到惊讶。“但你是一个如此快乐的人!”她说。
我很震惊。她不知道我多少天挣扎着起床；她从来没有注意到手臂上的伤痕．她只知道，当人们跟我说话时，我微笑着，当我可以开玩笑来缓解情绪时。
情绪低落在另一个人身上，无论是持久的还是其他的，并不总是容易被识别出来，特别是如果他们积极地试图隐藏它。在很多情况下，善于隐藏自己习惯的人自残往往也能隐藏自己的情绪。
为什么人们会自残，即使他们“应该”快乐
情绪低落肯定会导致自残的欲望。然而，它不是只有可能的触发。
压力例如，焦虑是一个常见的诱因，而且它并不一定是消极的。Eustress(积极压力)是我们在一个有趣的聚会或在游乐园玩了一天后感到筋疲力尽的原因。即使在欢乐的场合，正压力也会以与负压力相同的方式影响我们——包括触发不健康的应对机制比如自残。
此外,自残触发器也许根源于过去的创伤，与当下没有明显的关系。原本愉快的一天可能包含着对糟糕记忆或过去创伤的微妙提醒。
最后，对一些人来说，即使是良好的感觉也可能是诱因。想象一下，比方说，有人有非常低自尊因为他们创造的东西而获奖。他们一开始可能会感到幸福，但后来却感到内疚，因为他们认为自己不配得到这样的幸福。反过来，这可能会促使他们自残，作为一种惩罚自己的方式，或者作为一种释放负罪感的方式。
在自残中寻找快乐
对于自残的人来说，即使是美好的日子也可能是糟糕的日子，这是令人沮丧的。但另一方面，自残与情绪并不是密不可分的，这一事实也是希望的一个原因——仅仅因为你现在自残，或者过去有过自残，并不意味着你不能找到幸福。
我可能不是那个高中女孩认为的那个开朗、无忧无虑的人，但我现在的好日子确实比坏日子多——在我伤害自己的时候，这似乎是不可能的。是的，有时我仍然会想起它，即使是在美好的日子里。但不同的是，我不再觉得我需要伤害自己来应付我的感觉——没有那种负担的生活也是一种幸福。
你开心的时候会自残吗?你如何识别触发因素?请在评论中分享你的想法。
APA的参考
金·伯克利(2020年3月5日):为什么人们在快乐的时候也会自残?, HealthyPlace。2023年4月2日，从//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/3/why-do-people-self-harm-even-when-theyre-happy获取
作者:金·伯克利
就像上面的许多评论一样，我的生活很棒，我拥有一切，一个充满爱的家庭，真正了不起的朋友，我甚至是虔诚的教徒，没有抱怨。我是社区里的榜样，我知道人们都很尊敬我。然而，因为我知道我必须做到最好，有时我觉得我在欺骗自己，当我感觉或想消极的事情时，而不是像我应该的那样积极，这让我很沮丧，因为我总是怀疑我是否真的对自己真实，或者我对自己有一个错误的概念，我并不是我认为的那样好的人，也许真实的我是消极和枯燥的。我不知道这是否有意义。不管怎样，最近我发现上厕所让我感觉很舒服，因为它感觉很真实，我专注于做完美的上厕所，这让我感到安慰，看到它让我感觉很真实。不要担心，虽然我没有自杀或其他什么，我只是想分享这个，并得到你的想法，金。我觉得如果我告诉别人，他们会认为我疯了。但我保证，我很好。但我知道自慰不好，所以我开始写日记来避免养成自残的习惯，到目前为止还不错。
你好,
无论是为自己还是为他人，当你情绪低落却找不到明显的理由时，这是非常困难的。但请记住，外部事件和情况只是心理健康难题的一部分——其他事情也会影响我们的情绪、思想，甚至我们的行为(更不用说我们的身体感觉)，包括我们的饮食、遗传倾向、化学失衡、医疗状况等等。beplay手机app下载所以，这是完全可能的，也是可以理解的，拥有一个看起来相当正常的外在生活，但内心仍然感觉很糟糕。
通过自残来缓解这些情绪并不罕见;我自己也经历过。但仅仅因为你没有自杀倾向并不意味着这是一种健康或可持续的应对方法。从那些最终停止自残而选择其他选择的人身上吸取教训;这不是你唯一的出路，甚至不是你拥有的最好的出路。找到适合你的健康选择可能需要一些时间和耐心，但我保证这些努力是值得的。我已经康复10年了，如果可以的话，我再也不想自残了。
写日志是朝着正确方向迈出的另一个极好的步骤。我希望你也能继续尝试其他的选择;有很多健康的应对方法，根据我的经验，你发现对你有效的方法越多(特别是你发现你真正享受的越多)，就越好。一些身体上的事情会很好——运动对你的心理健康有很大的好处，即使你不打算锻炼，每天短暂的散步或瑜伽或甚至一些简单的伸展都会有不同的效果。健康饮食、充足睡眠和其他形式的自我照顾对我和其他人都很有帮助。尝试任何你觉得有趣的事情——爱好可以让你在精神上和身体上保持忙碌，可以帮助你避免陷入你觉得需要SH的地方。
非常感谢你们伸出援手;这是朝着正确方向迈出的一大步，你愿意来找我，我很荣幸。我希望这个博客能有所帮助，我希望这条评论也能有所帮助。祝你好运。
当心
金
你好,格雷西,
信不信由你，我自残的时候也有类似的感觉。我的父母过去是(现在仍然是)好父母。我有关心我的朋友。我在学校表现很好，没有被欺负或类似的事情。但这并没有让我感觉更好，反而让我感到内疚和困惑，我问了自己你现在正在问的问题——“为什么?我为什么会这样?”
事实上，很多事情都会影响我们的心理健康，并引发自残的冲动。它们对我们来说并不总是有意义的，除非我们真正深入了解我们的环境，更重要的是，我们如何解释它们，否则它们可能不会变得明显。靠自己的力量解决这些问题真的很难——不是不可能，但比在适当的帮助下要困难得多。如果可以的话，我会敦促你联系一位心理健康专家，因为正确的治疗师可以在这些问题上提供非常有用的指导——但如果不行，也许可以找一位值得信赖的朋友或家人。如果你真的不能或还没有准备好做这些事情……接触自己。试着写日记，艺术疗法——任何听起来有趣的东西，都可以给你一个健康的发泄方式。
我无法确切地告诉你，为什么你会有自残的冲动。但我希望这些建议能帮助你自己开始弄清楚——然后弄清楚如何度过它，进入一个治愈的地方。如果你还有任何问题，评论等等，只要我还在博客上写，我就可以在这里回复他们。
真诚地,
金
当我第一次开始自残是释放所有的消极感觉,我感到疯狂,一文不值,悲伤,沮丧等等但日子变成了几周,周月,几个月,几年,我开始发现自己自我伤害我快乐的时候,我又开始学习我感到不知所措,我遇到了一个女孩的时候我感到很开心,然后就碎,我唯一能做的就是减少处理痛苦,现在我注意到我的感觉其实并不重要，因为自残的想法是随机的，无论我是高兴还是悲伤。有人告诉我这些年来的自残和处理大量的心理健康问题,我有距离感,可以是积极的,因为我保持冷静但其消极的因为我有一个建立的感情,我不知道如何表达或放手,但是我们都必须要一天一天一次,希望我们将回顾这几年,可以了解更多关于我们的自我
对我来说，当我生气或沮丧时，它开始是一种应对方法。但它持续的时间越长，触发我的时间就越短，最终，它只是一种瘾，不管我感觉如何，我都需要它。所以，是的，这可能是非常美好的一天，人们会期望我快乐，但我仍然有强烈的自残欲望，直到我采取行动才摆脱不掉。