自残的伤疤会消失吗?

嗨Makayla,
对于你所经历的一切我很抱歉。我知道这并不容易，当你想要变得更好，但不确定如何或从哪里开始时，一开始可能会感到不知所措。我绝对认为主动联系别人是很好的第一步。许多学校(至少在美国)都有免费的咨询项目;如果你的学校有这样的东西，我想那将是一个很好的开始。即使只是和老师交谈，如果你有一个你信任并且喜欢的老师来谈论这些事情，这可能是一个很好的第一步。
你可能还想看看我们的资源页面，其中包括一些网站，甚至一些热线电话，你可以去获取信息和指导:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
我希望这对你有所帮助!如果你有更多的问题或顾虑，请在这里或博客的其他地方回复，我会尽快回复你。当心
真诚地,
金

嗨Anida,
谢谢你的评论。你完全正确，你不欠任何人任何解释;你的伤疤，就像你的故事一样，属于你自己，不属于别人。我很抱歉让你这么沮丧，但我很高兴至少你已经很久没有自残了。2年半真是太长了!在你这样的情况下，封面故事肯定会有帮助;虽然和别人谈谈你的经历很重要，但并不是每个人都需要知道，你也不应该被迫向任何你不想透露的人透露。尤其是当你有充分的理由相信他们不会理解或支持你的时候。
也许你可以和生活中那些不断质疑你的人保持一段健康的距离——比如你们住在一起，也许你们最终能够搬出去，这样你就不必经常面对他们的问题。或者，如果你想知道一些掩盖伤疤的方法(不是说你必须这样做，但在你的情况发生变化之前，这样做可能会很方便)，告诉我!
真诚地,
金

你好,萨拉,
我很高兴我的话对你如此重要，我很高兴听到你康复的消息!你的伤疤听起来很像我的，你与它们的斗争听起来也非常熟悉。但你完全是对的——没有理由去评判别人的伤疤，也没有理由如此苛刻地评判自己。你和其他人一样值得同情。：）
非常感谢你的分享，知道我能帮上忙，即使是一点点，对我来说也很重要。保重!
真诚地,
金

你好,爱丽丝,
我很高兴你已经开始痊愈，你的父母至少知道了你的情况，即使还不知道所有的细节。即便如此，我可以想象提出这样一个话题是很困难的——当我开始写这个博客的时候，我就向我的父母讲述了这个话题，即使我知道他们会理解这一切，也很难开始谈论(在那一点上，这一切都是我多年后的事情)。
我认为最好从诚实开始。也许可以从一般的游泳营地开始，然后向他们解释你在担心什么以及为什么。我希望如果他们已经知道了你的自残行为，他们会理解你为什么担心。你可能根本不需要给他们看你的伤疤，除非他们问。
此外，如果你还需要一些除了长泳装之外的遮盖方法，这里有一些帖子可能会有帮助:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
我希望这对你有所帮助。如果你有任何问题、评论或担忧，请在这里或博客的其他地方回复。祝你康复顺利，游泳夏令营顺利!
真诚地,
金

我用了一些东西来帮助我的伤疤在我的左臂褪色是mederma，它没有使它完全消失，但它使他们褪色。但是你应该知道，你没有什么好为你的伤疤感到羞耻的。

你好,
我很高兴听到你现在有朋友了，而且似乎比9-10个月前要好。你绝对是对的，你把伤疤给谁看，什么时候看，这是你自己的决定，不应该操弄。我真心希望有一天你能舒服地与你爱的人分享它们，如果它们没有褪色的话。关于你的问题，我恐怕不能给你一个明确的“是”或“否”，因为我不是医生，每个人的身体都是不同的，愈合的速度也不同。我知道伤疤停留的时间越长，它们就越不可能完全消失，所以你的伤疤可能不会。如果，在此期间，你需要一些其他的选择来保护你的隐私，看看这些帖子:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
我希望这对你有所帮助!如果您有任何问题、评论或顾虑，请随时在这里回复或在其他地方评论，我会尽快回复。我希望你能尽情享受这个夏天。：）
当心
金

如果他们是真正的朋友，他们会接受你。因为你的缺点，因为你的完美，因为你的伤疤等等，他们知道你的大腿而不作评判，他们不会因为你手腕上的伤疤而评判你。请不要担心。：）

嗨,弗兰西斯卡,
谢谢你的评论。我希望我能给你的问题一个具体的答案，但我不是医生，每个人的身体都是不同的，我不能给你一个确切的时间表，什么时候，甚至你的伤疤会完全愈合和消失。如果伤口是最近才出现的，而且很浅，很可能很快就会愈合和消退，甚至完全消失。它们存在的时间越长，它们自行消失的几率就越低。你能做的最好的事情就是好好护理患处的皮肤。保持清洁，可以使用芦荟胶或含有维生素E的乳液，以促进愈合(只是要确保你使用的产品对你的皮肤类型是安全的，不要太过了)。否则，它们是否会褪色就取决于自然了。
如果您认为有必要，将来可以选择删除它们。与此同时，如果它们没有随着时间的推移而消失，我已经写了几篇关于在夏天隐藏伤疤的文章:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
我希望这些文章对你有所帮助，也希望你和你的伤疤能很快愈合。如果您有任何其他问题/顾虑/评论等，请告诉我。当心
真诚地,
金

你好,
谢谢你的评论。要知道，有这种感觉并不罕见——我看到过很多评论(自从我开始写这篇文章以来)，关于逐渐消失的伤疤会再次引发自残的冲动，甚至在恢复期开始很久之后。我很高兴你在努力避免重蹈自残的覆辙——而且你决定在这样做的时候寻求一些支持。
在我提出任何建议之前，提醒一下:我不是治疗师或心理健康专家。如果你觉得可以的话，我会强烈建议你去联系一个人——我认为这种专门的支持不仅能帮助你解决当前的困境，还能帮助你解决愈合过程中可能出现的任何其他并发症。
话虽如此，我个人认为有两件事值得考虑:
1)你认为完全遮盖你的伤疤会有所帮助，还是会让冲动更严重?如果你的眼睛一开始就没有被它们吸引，它们对你的触发可能就不那么大了。如果你还没有这样做，一定要好好照顾那个区域的皮肤，考虑一下是否穿简单的化妆，超轻的紧身裤/打底裤，甚至只是稍微长一点的短裤(取决于你的伤疤在哪里)可能有助于减轻伤疤对你的影响。如果你尝试这样做，密切关注你的感受——如果它以任何方式使你的欲望更糟，立即停止。
2)另一个更可持续的选择(事实上，我会敦促你考虑这个，即使你也试图掩盖它们)是努力管理你的压力和管理你对这个触发因素的反应。既然你不能完全避免你的伤疤(或者它们已经消失的事实)，最重要的是克服你的感觉，并在冲动来临时找到应对的方法。我已经写了一些关于这方面的文章，希望你能从中找到一些有用的东西:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/5/alternatives-to-usin..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/self-harm-recovery-c..。
我希望这对你有所帮助。如果你有更多的问题或顾虑，请在这里回复或在博客的其他地方评论。当心
真诚地,
金

米格尔,
谢谢你的评论。我很抱歉你伤得这么重。你一个人经历这些，一定压力很大。我知道自残是你度过难关的唯一办法是什么感觉;我希望你很快就能发现一些其他更健康的应对方法。你试过找心理医生或其他类似的人吗?听起来你可以从一些额外的支持中受益，如果这个选项对你来说是可用的——即使你从上次开始就能够停止。以防万一，我将链接到我们的资源页面:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
也就是说，没有办法强迫你的身体更快地愈合。如果你的伤疤已经超过一年了，好消息是你再也不用担心感染或类似的事情了。你能做的最好的事情就是做好皮肤护理——保持皮肤清洁，也许可以尝试使用芦荟凝胶或含有维生素E的乳液，看看它是否有助于疤痕消退。他们仍然有可能，但也有可能不会。纹身是我知道的一种方法，许多人都能把永久的伤疤变成他们喜欢的东西——我们的另一位(前)作家Martyna就有一些纹身。
如果你还没有，你可能也想联系一下皮肤科医生。你不必解释你的伤疤，尽管他们肯定会问你是怎么得到它们的。但是皮肤科医生是皮肤护理专家;一个好的人也许能给你一些我不能给你的答案。
我希望这对你有帮助，我希望你喜欢你的新纹身。祝你早日康复。如果你还有任何问题或顾虑，请在这里回复或在博客的其他地方发表评论。我会在这里的。
真诚地,
金

手腕上有什么可以戴的配件吗?

你好,马克斯,
听说你最近过得不太好，我很难过。我希望你能在某种程度上停止自残——博客和网站上有各种各样的资源，只要你想使用它们。我现在将链接到自残主页:
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
话虽如此，我们还是谈谈你的伤疤吧。在温暖的环境下穿暖和的衣服并不是一个理想的解决方案，这一点毋庸置疑。beplay手机app下载有没有可能不隐藏你的伤疤?这取决于谁会来参加聚会，分享你的伤疤(也许提前)并把事情说清楚是个好主意吗?
如果没有，您可以选择隐藏它们。我在这些博客中提到了几个:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
至于治愈它们，这显然是最好的办法，但请记住，你真的不能强迫你的身体比它本来的愈合速度更快。你能做的就是通过护理受影响区域的皮肤来帮助愈合过程，保持它的清洁，尤其是伤口，不要留下结痂，也许可以使用芦荟凝胶或抗菌药膏(首先要确保它对你的皮肤是安全的——总是先在一小块皮肤上测试新产品，以确保你没有反应)。有人说含有维生素E的产品有助于疤痕更快地消退，但这并不能保证。如果你要使用任何产品，尽量坚持使用一种——不要同时使用芦荟软膏和乳液。：）
我希望这能有所帮助。如果你有更多的问题或担忧，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我希望你的派对进展顺利，就像我说的，我希望你能在不久的将来开始更广泛地愈合。
当心
金

这就跟你问声好！
我很抱歉你情绪低落到要伤害自己才能振作起来。我去过那里;请知道，这不是让你感觉更好的唯一方法，只要你准备好尝试，你确实有其他更健康的选择。(如果你想让我分享一些，请告诉我。)
回答你的问题，我恐怕不能给你一个确切的时间表，因为我不是医生，而且(更重要的是)每个人的愈合速度都不一样。然而，浅伤口往往愈合得更快、更彻底——尤其是如果你能保持伤口清洁，并很好地护理患处的皮肤的话。因为它们是最近才出现的，我猜它们很有可能很快就会消失。它们停留的时间越长，就越有可能长时间保持可见。
要知道你的伤疤没什么好羞愧的。然而，如果它们没有消失，你确实觉得在某些情况下你需要隐藏它们，知道你有选择这样做，包括穿衣服掩盖它们，用化妆品掩盖它们，甚至是身体艺术(像指甲花，临时纹身，甚至是真正的纹身，如果你觉得这是一个可行的选择——只是在你对你的身体做任何永久性的事情之前要非常确定!)
我希望你能尽快痊愈，找到方法停止伤害自己，开始感觉好起来。如果你有更多的问题或担忧想要分享，我会在博客上分享。
真诚地,
金

嗨,任,
谢谢你的问题，顺便说一下，这实际上是一个非常好的问题。医生是回答这个问题的最佳人选(不幸的是，我不是医学专业人士)。然而，当我写到伤疤被“愈合”时——是的，通常我的意思是伤口愈合了，结痂(如果有的话)也消失了。皮肤上可能还会有疤痕或标记(随着时间的推移可能会也可能不会消失)，但几乎没有任何东西进入伤口并感染它——也没有任何东西从伤口中泄露出来。
然而，这并不是说你的伤疤会像伤口愈合、结痂消失时那样粘在一起。有些伤疤会随着时间的推移而消失，甚至完全消失。你要知道，也有一些人不这么做。我的伤疤花了将近一年才消失。我也有超过5年，甚至10年的伤疤。
还有一件事——我很高兴听到你为恢复健康所采取的步骤，我真的希望你在这个夏天有足够的信心去穿你想穿的衣服，并对自己的皮肤感到舒服。
我希望这能有所帮助!如果你有更多的问题或担忧，请在这里回复或在博客的其他地方评论。我在看书。
真诚地,
金

嗨vivAna,
我很抱歉你现在的处境让你对你的伤疤如此紧张。我希望你的家人不要把自残视为邪恶的标志——它绝对不是——而且你觉得你可以和他们谈谈这件事。我希望，就像你说的，你第一次自残也是最后一次。无论如何，不要惊慌!每个人的身体都不同，愈合的速度也不同。如果你的伤口没有那么深(如果你只伤过一次——反复伤同一个地方似乎也会增加留下疤痕的风险)，如果你在照顾它们(保持它们的清洁，不去抠它们，等等)，它们仍然有可能会消退，只是需要更多的时间。
假设伤口已经愈合，现在只是疤痕，你能做的最好的事情就是好好护理你那部分的皮肤——如果你还没有，试着定期涂抹芦荟凝胶或含有维生素E或可可脂等成分的保湿乳液，以促进愈合。(如果你需要一种新产品，一定要先尝试皮肤贴片测试，以确保你没有过敏反应!)同时也要确保该部位不受日晒，因为日晒会使疤痕更难愈合。
我要说的是，并不能保证你的伤疤会完全消失。如果发生了这种情况，要知道也有办法让他们得到保护。在未来，如果你认为有必要，疤痕去除也可能实现。我已经写过几次了:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-re..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover..。
如果你能联系上医生，尤其是皮肤科医生，那也是个好主意。
我希望这些对你有所帮助。如果您有更多的问题或顾虑，请不要犹豫让我知道。我会在这里的。
真诚地,
金

嗨Emilea,
谢谢你的评论。我很高兴听到你在治疗!在回答你的问题之前，我要提醒你，我不是医生，也不是有执照的医疗专业人员。所以，如果你担心自己的伤疤，我建议你做的第一件事就是向你的医生(最好是皮肤科医生)寻求帮助，因为他们比我知道得更多，也比我更了解你的具体情况。
然而，如果它们已经在消退，特别是如果它们看起来仍在消退的过程中，它们可能会在一段时间后完全消失，尽管这可能需要一段时间。为了促进这个过程，你能做的最好的事情就是好好护理你的皮肤，尤其是你有疤痕的地方，总的来说，好好照顾你自己。你的身体越健康，就越容易痊愈。
但要记住，伤口消退的程度在某种程度上取决于几个你现在无法控制的因素——比如伤口最初有多深，以及你身体的愈合效率。每个人都是不同的，所以很难给出一个明确的答案，也几乎不可能确定一个具体的时间轴。所以现在，尽你所能帮助你的身体恢复，看看情况如何。
如果到最后，你的伤疤没有完全消失，不要惊慌!如果你需要的话，有一些方法可以覆盖它们，如果你觉得确实有必要，甚至还有一些方法可以移除它们。这里有更多关于这个主题的帖子，你可能想看看:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/is-self-harm-scar-re..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover..。
我希望这对你有所帮助!如果你有更多的问题或担忧，请随时在这里或博客的其他地方发表意见。我在看书。：）
当心
金

嗨,萨勒姆,
首先，在我回答之前，请记住我不是医生，每个人的身体都有点不同，所以我不能给你一个确切的估计。然而，如果你的伤疤已经有这么长时间了，它还没有消退多少(或者根本没有)，我猜它会在那里很长一段时间。这取决于我不知道的各种因素，它可能迟早会消失，或者它可能仍然相当突出——如果你担心它，我建议你去找皮肤科医生，如果可以的话，因为他们可以亲自查看你的伤疤，并做出比我更好的判断。
就我而言，因为我是白皙的皮肤，我的皮肤很敏感，所以我的大部分伤疤都留在了我身上。我的自残伤疤是十多年前留下的，现在很难看清，但它们仍然在那里。与此同时，我的心脏手术伤疤更加明显，但也是最近才出现的——才7年多一点——而且刚刚开始真正消退。
如果你对你的伤疤感到苦恼，你可能想要找人谈谈你的选择——要么是你的初级保健医生，要么是治疗师或咨询师。有些人选择尝试去除它们，或者用纹身/化妆等覆盖它们，而另一些人(比如我)保留了它们，但随着时间的推移学会了接受它们。这些路径在本质上都不比其他路径好;由你来决定什么对你来说是最好的。
如果你有更多的问题、评论或担忧，请在博客的其他地方发表评论或在这里回复。我要看书了!
真诚地,
金

你好尼古拉斯,
很难判断你的评论的顺序(如果你在这个过程中删除了任何评论;不确定这是否可能)，所以我还是想回应一下，以防你仍然需要帮助，尽管我希望你已经解决了问题，你的手臂已经在愈合了。
如果你还没有，请考虑和你的医生谈谈，因为他们比我更了解你的身体(每个人的康复过程看起来有点不同)，并且能够给出更具体的建议。但总的来说，一定要保持皮肤清洁，不要挑结痂，尽可能地照顾好那里的皮肤。一般的自我照顾也很好——一般来说，你照顾自己越好，你的身体就越容易自愈。如果你还没有看过的话，这个页面可能还会提供一些有用的信息:
https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-scarring/
无论如何，谢谢你伸出援手，不管你是否需要我的帮助。如果你认为你需要帮助，寻求帮助是一种很好的本能，即使你最终自己找到了答案。我希望你在需要的时候继续联系我，无论是在博客还是其他地方。
保重!
真诚地,
金

Plzzzz告诉我，因为我的伤疤仍然完全可见，即使2年后

嗨,我国区域,
每个人的身体都有点不同，所以我不能给你一个确切的报价，很不幸。(另外，请记住我不是医生。)但根据我的经验，伤疤需要很长时间才能愈合——我的一些伤疤从来没有完全消失过。但它们经常会消失，有时会消失到别人不会真正注意到它们的地步。
有一些事情你可以尝试，可能有用，也可能没用，但不会有伤害。如果你还没有这样做过，一定要保持该区域的清洁，避免进一步损伤那里的皮肤——尽量不要挑结痂。如果你的伤口是开放的或未愈合的，像Neosporin之类的非处方治疗(任何表明它是用于伤口护理的)可能会有帮助。如果伤口闭合(并保持这种状态)，芦荟凝胶可能会帮助皮肤愈合得更快，疤痕组织也会消退。以下是克利夫兰诊所关于预防疤痕的更多信息:
https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-scarring/
只是不要过度——如果你一直担心它或一次服用太多药物，这可能会阻碍，而不是帮助愈合过程。如果你非常担心留下疤痕，我还建议如果可以的话联系皮肤科医生，因为他们可能知道一些建议，或者能够开一些有用的处方。
希望有帮助!
真诚地,
金

嗨,杰克,
谢谢你的评论。你正在经历的事情听起来非常困难，我可以想象，它很容易旧病复发，不断回到过去可能给你带来解脱的事情，即使只是暂时的。要知道，这是一个正常的，如果可怕的，关于康复的真相——一开始很难抵抗复发。要知道，如果你真的复发了(或者你已经复发了)，没什么好羞愧的，尽管我知道说起来容易做起来难。虽然显然最好避免复发，但这并不罕见，更重要的是，这并不意味着你必须放弃恢复。
首先，我知道这可能是一个显而易见的建议，但它总是值得重复。如果可以的话，请联系治疗师、咨询师，甚至是你的常规医生。受过广泛训练和知识丰富的人(远远超过我所能提供的)可能能够帮助你识别你的触发因素，并以尽可能安全有效的方式来处理它们。如果你还没有这样的人，也不知道该向谁求助，可以考虑拨打热线电话——你不必在紧急情况下寻求帮助。请参阅本页以获得一些资源:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
如果现在这是绝对不可能的，你有没有个人认识的人可以依靠来支持你?我知道谈论这件事很可怕，如果你现在还没准备好向你身边的任何人透露你的自残史，你不必这么做。但从个人经验来看，恢复是一条艰难的道路。这是可以做到的，至少在一段时间内，但这并不意味着你必须独自去做。如果你不知道可以倾诉的人，也许可以试试互助小组?你甚至不需要亲自去——现在网上有帮助。
至于你自己能做什么…我不是医学专业人士，所以我恐怕不能给你开一个特定的行动方案，但当我独自经历这一切时，对我帮助最大的是以下几点:
-记录我的感受，通过质疑我的消极想法是否真的基于现实，既可以把它们释放出来，也可以把它们放在正确的角度
(见://www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/how-a-self-harm-reco..。）
-听让我感觉良好的音乐，或者至少是更好的音乐
-认真思考为什么我想要变得更好，每当我想要旧病复发时，就坚持这个想法
-敦促冲浪(见此处://www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。）
锻炼，即使只是轻微的拉伸或瑜伽
改善我的饮食——这并不是说我不吃垃圾食品，但即使只是确保每天包括水果/蔬菜和足够的蛋白质也会有巨大的不同
可能还有更多;这只是我的第一反应。如果你觉得自己能胜任，你甚至可以像我一样尝试一本练习册，或者只是读一些能提供一些建议并帮助你保持动力的书://www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/finding-self-harm-he..。
我希望这对你有所帮助。如果你有任何问题，评论，或者只是想继续交谈，请在这里回复，我会尽快回复。
真诚地,
金

嗨,梅根,
很抱歉回复晚了。你努力避免自残，这很好，但时不时地与这些冲动搏斗也是完全可以理解的，尤其是在压力增加的时期。我们在博客上有几篇文章，你可能会发现它们对应对冲动和防止复发有帮助。以下是一些你可以尝试的具体应对技巧:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/10/emotional-regulatio..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/8/tips-for-creating-a-..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/5/using-cbt-for-self-h..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/2/using-self-harm-urge..。
下面是一些关于伤疤的具体例子:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/self-harm-scars-in-t..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/addressing-self-harm..。
在你的情况下，因为听起来感觉伤疤的触觉体验对你来说是一种安慰，我也会建议你看看物理上的分心——例如，我知道很多人发现指尖玩具在应对你描述的冲动方面很有帮助。如果你感到不知所措，如果可以的话，请尝试联系治疗师或咨询师(如果你还没有)。额外的支持对你在恢复道路上的艰难时刻非常有帮助，就像你现在正在经历的一样。
我希望这对你有所帮助!如果你有更多的问题或需要更清楚地了解任何一点，请随时在这里回复或在博客的其他地方评论。
真诚地,
金

嗨Katrell,
谢谢你的问题!我能理解这是如何触发的;失去某些东西而悲伤是再正常不过的事，尤其是如果那是你的一部分。我可以想到一些可能值得一试的方法，但请记住，我自己不是治疗师，如果这些方法对你不起作用，或者如果你有任何其他可能加剧问题的诱因，那么和治疗师谈谈可能是值得的。
Anywho……我的第一个想法是你可能会试着为自己写一本照片日记?也许给你的伤疤拍几张照片;你甚至可以把它们打印出来，粘贴到日记里，在那里你可以写下为什么它们对你很重要，以及其他有助于你愈合过程的事情。(或者，你可以把它们画出来，或者根据你的伤疤和你的旅程创作其他艺术作品。)
这是一个更大的决定，不能掉以轻心，但我也知道纹身对很多人都有帮助。通常情况下，纹身是用来隐藏旧伤疤的，但在你的情况下，也许一个向你的过去致敬(以及对你未来的希望)的纹身可以在你的伤疤消失时充当替身;纹身不会(或者至少不应该!)很快就会褪色。然而，出于显而易见的原因，在你做这件事之前一定要好好考虑一下。
不过，我认为最有帮助的事情可能是找到一种放手的方法。我知道这并不容易，也可能不是你想听到的，但伤疤消退是很自然的——这都是愈合过程的一部分。你可以像对待任何其他损失一样对待它——你可以创建一个“告别”仪式，类似于葬礼，来应对失去伤疤，和/或使用其他长期的应对机制(比如写作或创作艺术来克服你的感受，或使用正念练习来度过失去伤疤开始触发你的时刻)。
我希望这些建议能有所帮助;如果你有任何问题或其他想要讨论的问题，不要犹豫，在这里回复或在博客的其他地方评论。我在看书。：）
真诚地,
金

嗨,奥蒂斯,
当你自己的伤疤可能会触发你时，这无疑是一种挑战。我想建议的第一件事，冒着显而易见的风险，就是试着和治疗师一起解决这个问题。我不能夸大寻找心理健康专家的价值，他们可以帮助你找到健康的方式来应对这种工作，特别是针对你和你的情况。
另一个浮现在脑海里的想法是，考虑一下你是否想要去除伤疤(由医疗专业人员)，或者用纹身覆盖它们。这可能有助于减少看它们的影响，尽管最终我认为你找到一些更多的应对技巧也很重要。认知行为治疗技术可以帮助解决可能导致你想要复发的思维模式，而正念技术可能有助于减少看到伤疤的影响(以及其他可能在这里起作用的触发因素)。
从更个人的角度来说，作为一个仍然需要不时抵御与自残有关的某些想法和情绪的人，我发现停下来真正思考我已经走了多远——关注我自残已经有多少年了，以及我对自己的进步有多自豪——可以帮助我保持控制。一些严肃的缓解压力的自我护理(长时间洗澡、散步、锻炼、读你最喜欢的书——任何适合你的都可以)也会比你想象的更有影响。
我希望这能有所帮助。如果你有任何问题或需要更多的想法，请尽管提出来。
真诚地,
金

嗨,克洛伊,
我的很多灵感都来自于思考，在我积极自残的时候，我希望有人对我说些什么。这意味着我自己也流下了一些眼泪，写这样的帖子。但那是好眼泪;它们是治愈性的眼泪。：）
非常感谢你的评论!这让我知道我能帮上忙，即使是很小的忙。
真诚地,
金