假期自残与抑郁症是什么样子

每年的假期是一个复杂的时候,一个会拿出我们最好的和最差。对一些人来说,它只是一个时间来庆祝和感谢,但当你被困在自残与抑郁症的影子,灯串在树上似乎并不明亮的长,足以胜过黑暗寒冷的冬夜。

季节如何影响自残与抑郁症

这已经不是什么秘密,天气会影响你的情绪。但与一个下午雷雨或一个酷热的夏天的早晨,季节性变化持续更长的时间比几时间制作效果他们对我们很困难,甚至不可能忽视。寒冷的天气和气压的变化可以引发或加剧各种健康问题。夜长可能意味着减少暴露在阳光下,根据你的日程表,进而可以对身体造成负面影响以及心理健康。人纠结季节性情感障碍(SAD),特别是可能会注意到更强烈的负面影响他们的日常生活质量。

任何一个东西可以添加重要的重量可能已经成为一个沉重的负担对于那些生活在自残与抑郁症,它可以激励的感觉悲伤,孤独,甚至绝望在最好的情况下。即使你认为自己相当精通健康的应对机制,它可以很难保持这些好习惯在这段时间,避免陷入旧的、熟悉的(如酒精或“快速修复”暴食),最终只会让你感觉更糟。

自残与抑郁和节日的压力

当然,还有更多比一个冬天寒冷空气中或雪在地上。世界各地的各种各样的节日庆祝在12月左右。在许多情况下,庆祝活动包括宴会、交换礼物,和与家人共度美好时光。

同时,理想情况下,这些是值得期待,与这些活动相关的义务可能是压力的来源。节日送礼可以迅速成为人的毁灭性的经济负担有困难坚持预算。做饭,一个菜或整个餐,能否成为意外令人生畏的打动你的晚餐客人如果你觉得有压力。即使你不一般的经历社会焦虑,社交可以耗尽,而且令人沮丧,如果你觉得你必须不断摆出勇敢的面孔在探亲。

所有的这些压力,当然,也可以加重自残与抑郁症的症状。

假期管理自残与抑郁症:希望

对我来说,最困难的是应对“应该”的假期。这种想法像。应该是一个快乐的时间,”和“我应该享受自己,“很容易改变自己为加强自责和guilt-a完美的配方自残的欲望和抑郁症状。

或没有,也许这并不是最糟糕的事件,最坏的可能是知道不容易治愈。

然而,与抑郁症自残是可控的,即使在最紧张的假日季节。如果你不是,这是一个很好的时间来考虑和治疗师或其他精神健康专业人士。如果成本是一个问题,请记住,许多服务提供付款滑动尺度和一些全国热线和volunteer-led服务(如撒玛利亚人)是完全免费的访问,虽然这些服务不是替代品专业的治疗会话。

每年一次,当我们最渴望的连接,它可以是毁灭性的感觉你战斗独自战斗。知道,但是,你没有。你的生活经历可能是独一无二的,但是有很多人纠结于类似自残和抑郁的症状。还有同样多的人愿意并且能够帮助你应对,当你觉得准备向他们伸出我们的手。

如果它帮助,记住这一点:即使最长的晚上最终让位给黎明。没有永垂不朽的冬天。