攻击自残的根源

自残的根本原因是多种多样的,就如人受到它的影响。虽然自残本身是一个问题,它通常是一个应对某种潜在的压力源。压力是自残的原因背后的原因。

这些压力是每个人特有的,可以存在于任何组合与其他压力以及人的遗传倾向和个性。这将是不准确的,破坏性的还原公式过于依赖因果当讨论自残一样复杂的东西。

话虽如此,我发现它有助于个人认为自残的“工具”,帮助我应对不管它是什么,我觉得太压倒性的或痛苦的直接处理。而显然比一个工具更多的武器,距离底层问题这种方式可以帮助给你一个更好的视角问题,这样你可以看到并承认更有效率的方式来应对它。

如何识别自残的根源和处理吗

下面是一个简短的,不全面的列表的一些比较常见的自残的原因,我遇到过在我自己的经验和经历的我知道。它主要是为了展示识别压力的过程中,找出函数自残是在应对它,并找到替代方法,执行类似的功能。

自尊的问题

自残感觉合适的“惩罚”是一文不值或缺乏。它有助于缓解焦虑的认知失调造成的差异如何对待和你的感受你相信你应该治疗。

而不是降低你是如何对待匹配你相信你应该如何对待,减少认知失调提升你相信一个惩罚你应该如何治疗。通过评估你自己认为需要改进,了解和接受那些你能和不能控制的事情,然后采取具体和可衡量的步骤来解决这些问题。

抑郁症

自残可以缓解紧张的情绪痛苦和/或振兴麻木的情绪。

然而,任何引起的肾上腺素有助于缓解紧张和麻木。找到安全、简单的方法诱导一个肾上腺素(如玩游戏或看一些电影),模拟提供的一个自残。

孤独

自残模仿所需的漏洞做出真正的与他人的联系。它也被用作替代沟通。

另外,找出你最害怕暴露自己的世界。如果是你不能改变的东西,想办法沟通的方式是最诚实的人你想联系。这控制感可以给你的信心和帮助促进必要的技能与他人相联系。

你自残的原因可能不止一个问题。

过于简单化的这种观点的过程,我希望它能给你一个想法从哪里开始理解你自残的原因或什么是自残,以及如何找到方法做同样的事情,只有更好的。