当自残是为了引起注意
你可以在电视节目、电影中看到这种为了获得关注而自残的耻辱，甚至在现实生活中也经常出现:一个人会自残。这种行为会被另一个人注意到，要么是因为自残者已经坦白了，要么是因为他身上有明显的伤疤。人们在争论这是否自我伤害行为保证与当事人对质和/或为当事人寻求专业帮助。然后，就像在暗示一样，有人建议他们忘记整件事，并说了一些类似于“她只是在自残为了获得关注．＂
自残引起注意的耻辱
在自残的语境中，“为了关注而做”这句话中的“关注”一词有着非常具体的内涵。“注意”在这里意味着戏剧性。它暗示着某种程度的欺骗。它意味着一些喵喵的和可怜的东西。简单地说，在这类语句中，“注意”一词前总是有一个不言而喻的限定词:“不值得的”(如“不值得的注意”)。
自残行为是一种讨人厌的吸引注意力的行为，这种观念可能来自于对自残到底是什么以及自残所起的心理作用的根本误解。它可以从自残者的刻板印象作为一个问题少女，她以典型的夸张的方式处理青春期前的焦虑。也许它来自于频繁的合并以自杀自残通过这个镜头，人们可以得出这样的结论:自残是一种故意不成功的准自杀企图，精心策划的目的不为别的，只是为了把人们拉进这场近乎悲剧的奇观中。无论你怎么看，这种刻板印象都是由先入为主的观念所形成的，这些观念要么是建立在对自残的过度简化的理解上，要么是建立在完全错误的基础上。
将自残者的刻板印象重新定义为寻求关注
如果这种刻板印象，就像我刚才说的，几乎完全建立在部分或全部错误之上，那么，这种刻板印象确实是错误的。然而，事实未必如此。我在这里提出的并不是刻板印象是完全错误的，而是有另一种方式——一种不同的方式——来理解刻板印象，这样它就能更准确地反映事实。
在我看来，自残主要是一种适应不良应对机制。人们使用各种各样的应对机制——例如，锻炼、看电视、冥想等等——来应对生活中的压力源。这些应对机制经常被忽视，这是有原因的:它们并不是适应不良。当一个人开始使用适应不良的应对机制时，周围的人才会开始注意到——例如，过度饮酒或吸毒，过度消费，赌博成瘾等等。在这些情况下，关注这个人是合适的，因为这个人的行为表明有些事情是错误的。自残也是如此。
当一个人自残时，有时(其次)是为了引起注意。自残的意思是，“出问题了，我需要帮助，但我不知道如何开口。”
这种寻求关注的自残应该被理解为:不是自我膨胀的幼稚表达，而是同情、安全和支持的信号。
APA的参考
(2018年2月28日)。当自残是为了引起注意时，健康的地方。2023年4月17日，从//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2018/02/when-self-harm-is-for-attention检索到
作者:Kayla Chang
我想知道人们是否认为我在做色情和自杀的想法来引起注意。我从10岁(现在11岁)就开始痴迷于此。每当我感到悲伤、生气、尴尬、没有安全感、想自杀或类似的事情时，我就开始这样做。在一周前的即时聊天中，我添加了一个与我的私人故事相关的视频。我添加了我的bsf(谁知道呢)，不小心添加了我班上的一个男孩。他看到了这个故事，写了一段话。我吃惊地看着它，意识到他看到了。我告诉他是我不小心发的，但他没有上当。这变成了一种纽带，我们会给对方发一些有趣的事情，而他最终会发泄。我喜欢把自己的情绪藏在心里，但我确实在课堂上崩溃过，但没人注意到。我不确定我是在寻求关注，还是在寻求帮助。 Like sometimes i act sad so people can notice im not okay, or i purposely tear up in class (not a lot). But at the same time i cover up my cuts and block everyone but a couple people from my life. I also was diagnosed with anxiety and depression... IDK?
几天前，我的一个班来了一位代课老师。我们班很疯狂，很不尊重人，尤其是一些男生。请注意，这是九年级的最后一节课。总之，在无数次这样的男孩因他们的行为而逍遥法外之后，潜艇把其中一个带到了办公室。她确实做了一些事情，而不仅仅是另一个老师驳回它。那天晚上晚些时候，我给她写了一封电子邮件来感谢她，并告诉她一些关于我们学校发生的事情。我通常不做那些事，但我现在很尊敬她。几天后她回到学校，我和她聊了聊。前一天晚上我有一种冲动想让自己看起来像个无辜的受害者。于是我用前臂使劲撞东西，希望能留下瘀伤让她看到。 It didn’t. Ever since I sent her an email I have been just feeling so much anxiety that I can’t eat. Then after our talk in person I wrote her a letter later that night thanking her for all the support. It has now been 24 hours and I haven’t heard back. I don’t know why but I have been hysterically crying waiting for her to reply. I can’t talk to my parents about this so I have been hiding my emotions. I don’t want to be too pushy so I haven’t sent a follow up email, but now I’m just looking at my phone crying wondering why someone I could talk to isn’t replying. I have no need to email her again so all I can think about is hitting my arm. I think part of me knows this isn’t right, but the other part thinks I don’t need help. I don’t know what to do.
嗨,艾拉,
我很抱歉让你经历这些。你觉得自己找到了一个可以尊敬和交谈的权威人物，这很好，但我认为你已经意识到，以伤害自己为借口与这个人(或任何人)交谈是不健康或不可持续的。当你等待回复的时候，24小时会感觉很长，但你必须记住尊重别人的时间和界限。这位老师可能因为太忙而没有回复你，或者他们身体不舒服，又或者发生了什么紧急的事情——有无数可能的原因导致你没有立即得到回复。
在任何情况下,在我的(非专业)看来,我相信你伤害你自己和这个人成为这个陷入困境的时候不回复肯定听起来像你可能需要更多的支持,而不是从这个老师,但是从心理健康专业人士可以帮助你整理你的感觉(不公平),谁能帮助你找到一个更健康的方式联系这位老师和其他人可以在你的身边。如果根本没有这个选择，请至少考虑和你信任的朋友或家人谈谈这个问题——他们会给你好的建议，而不是只告诉你你想听的话，或者评判你的感受。仅仅依靠一个人是不理想的——尤其是那些听起来你才认识很短时间的人，他们有一定的界限(因为他们是老师，而你是学生，我假设是未成年人)，他们不应该为你越界，也不允许你越界。
请谨慎行事，请尝试联系某人，最好是专业人士，了解你正在处理的问题。它可以让世界大不相同。
当心
金
嗨,艾拉,
对于发生的事我很抱歉但你不应该为了引起注意而伤害自己。你应该明白这是不健康的。我可能不认识你，但我12岁时曾自残过。我就会割伤自己，严重到需要就医。我不认为你只是想引起别人的注意就想待在医院里。事情会变好的。我三岁的时候，我爸爸离开了我有段时间只有我妈妈和我。我十岁时，她又嫁给了一个有家暴的男人。他会强奸我妈妈和我，这导致了我的切割行为。最后，我和学校辅导员谈了谈，她给儿童服务中心打了电话。 I got help and I've been self harm free for 11 years. I hope you're well,
尤兰达
几年前，我真的与割伤和自杀企图作斗争。最近我一直在回顾整件事，我只是想明白我为什么要那样对自己。我很清楚地记得我心烦意乱的时候，在那一刻，我转向切割来应对这些感觉，或者我不知所措的时候，我只想完全停止我的感觉。但现在我也担心，我真的是“为了引起注意”，就像我的一些朋友/家人曾经说过的那样。我试着在网上搜索了几次“切割吸引注意力”，希望能找到一些解释我为什么会这样做，但没有什么能真正解释为什么人们会这样做“吸引注意力”。我和我的父母、最好的朋友和男朋友的关系一直都很糟糕。我想那时候我可能觉得我缺乏他们的爱和关心(“关注”)。说实话，我今天仍然感到孤独，但我不再割伤/自残了，我只是在忍受。总之，当我在寻找答案的时候，我读了你的帖子，我喜欢你改变了“吸引注意力”的意思。因为现在回想起来，我觉得我有时候是在“抢注意力”。 because if i’m being honest, i kind of liked how people told me they loved and cared for me and would always there if i needed them. but i also feel guilty because i know that in the past i actually really was hurting badly on the inside, and it wasn’t just some dramatic “hey let’s throw a pity party. everyone look at me” type of thing. i think i was lacking a lot of “attention”, like love, empathy, and care from my relationships. in some way, i guess i’m also embarrassed now, that back then i secretly liked the way people cared for me when i was in a bad place and hurting myself. so i guess my point in writing this is to ask for your opinion. i know you don’t know my entire situation in depth, but do you think this made sense? or do you have any additional thoughts? also, i’m in therapy and i like it a lot. i just haven’t gotten around to asking my therapist about this but i’m planning on it soon
嗨,米拉,
我不是这篇文章的原作者;不幸的是，那位作者已经不再为这个博客撰稿了。然而，我想知道(作为目前的博客作者)我读了你的评论，它绝对有意义。：）
我有时也觉得我伤害自己是为了引起别人的注意，这让我很困惑，因为我也尽了最大的努力来保守我自残的秘密。但是想要被帮助和关心是很自然的，尤其是当你受伤和感到孤独的时候;我认为“为了引起注意”而自残只是这种自然欲望的一部分。我很高兴这篇文章能帮你弄清楚一些事情。你已经在接受治疗了，而且发现这很有帮助，这真是太棒了!我希望你能像你提到的那样和你的治疗师谈谈;我认为这将是一个很好的机会，让你真正理清所有这些想法和感受，并帮助你的治疗师对你有更多的帮助。
谢谢你的评论。保重!
真诚地,
金
他的!我读了一些人的故事，我想分享，我想问问人们是否认为我这样做是为了引起他们的注意。我9岁的时候开始自残，那时候我真的很没有安全感。我会在腿上刻字，在大腿上数日子，然后拿给朋友们看。我知道我在寻求关注。后来，我不再炫耀它们了。我的伤口并不深，它们会留下疤痕、流血、凸起，但我从来没有缝过针。我现在自残了，但少了很多，我原谅我的伤疤和抓伤，就像猫抓伤一样，人们相信我。我还喜欢挖我的手指皮肤，脚趾，嘴唇。如果我感到紧张，我也会定期抓挠自己。 When people pity me, I feel disgusted and I want to puke, I hate people who do that and when my school psychologist did that I ended up yelling at her. I always feel like there is something missing in me and that I need something so badly and I have to get it right now but I cant dig it up. I also feel like my body and my soul are different things and I’m just an temporary one use thing for my body. I periodically see my body in my head and it sometimes speaks to me. (It doesnt have a face). I also tend to overthink and maybe I feel lonely. I feel like I am not there and like if I die, my body will just continue as normal (the person with no face) and I would just be away. I realized I hate everything to do with touching people and giving emotion to people and overall the thought pf having to deal with love seems disgusting. I dont know how to support people or how to be supported and I always feel so away from the world and I just like creating my own world in my music. I hate it. I dont hate myself, I just dont recognize ‘my’ body. What do I do? I feel like I am attention seeking trying to make my problems seem as something much. I feel like this is just puberty and I will get over it but I also feel like there is something seriously wrong with me but when I think that I just feel like I am more of an attention seeker. Please share your opinions if I am attention seeking or anything else!
嗨,鬼马小精灵,
首先，我要为你伸出手来寻求支持而鼓掌。这是对听起来很有压力的情况的一个很好的回应。
然而，虽然我理解你为什么会问你的行为是否是为了吸引注意力——我过去也经常问自己这个问题——但我认为这里更大的担忧是你在自我伤害。不管这是否与寻求关注有任何关系(顺便说一下，这实际上是你在痛苦时很自然的行为)，事实是，如果你在自残，那就有问题了。
需要明确的是，我并不是说你有什么内在的问题——相反，我是说你正在经历一些需要解决的困难。自残并不罕见，尤其是在青春期的人群中——但这也不是对青春期的正常或健康反应。把它看作是一个危险信号——你的身体和思想都在发出信号，告诉你有更深层次的问题需要解决。
我强烈建议，如果可能的话，向治疗师或其他健康服务提供者寻求帮助;这样的人最适合帮助你理清自残的动机，以及你康复的最佳选择。请记住，如果去实体办公室很困难，现在也有在线选择;还要记住，如果负担能力是一个问题，许多远程医疗和在线服务提供滑动比例、降低费率和其他选择。你也可以加入一个支持小组，如果那感觉更容易的话。如果不是，即使只是和一个信任的朋友或爱人——一个了解你并会支持你的人——谈谈，也会有很大的不同。
如果你在这个时候绝对不能联系任何人，你仍然可以自己尝试一些事情。这里有一些帖子可能会有所帮助:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/1/recovering-from-self..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/9/finding-self-harm-he..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/4/self-harm-psychology..。
我希望这对你有所帮助。如果你有更多的问题或担忧想要分享，请在这里或博客的其他地方回复。我会在你身边。
当心
金
卡斯帕，如果你还年轻，那可能是因为你的青春期让你觉得自己像个男人而不是一个孩子!那是一个混乱的经历，但我和每个人都有!你的年轻，享受生活，找到真正的灵魂伴侣，现在玩得开心，而你的年轻-它通过快的伙计!我69岁了，不知道30年怎么这么快就过去了。所以不要担心，要快乐，当你找到爱的时候，它是美丽的，你会像你爱你的灵魂伴侣一样爱你自己!你所需要的就是爱!这会改变你对这个世界和一切的看法!我一个人在家过了30年，一周7天，一周7天，总是心情不好!我遇到了一个让我兴奋的女人，我看到世界在任何地方都变得更好，这是我以前从未有过的感觉。这些年来，我一直错过了生活的珍贵礼物!祝你好运，卡斯帕，希望你有一个美好的生活——你值得拥有，伙计!!
嗨，我是海莉，我只是想知道如何掩盖旧伤疤。我与抑郁、焦虑和躁郁症作斗争。我爸爸不是百分百支持我。他每隔几周就带我去参加一次咨询会议，但在这期间，他告诉我，我这样是我的错，我需要停止做这些事情来吸引注意力。他不知道我用疤痕膏。我只是在问旧伤疤，因为它们太深了，疤痕膏无法掩盖，而假美黑也无法掩盖它们。我想把它们盖起来，因为每次我爸爸看到它们，他都会告诉我，我剪东西是多么愚蠢，我是多么无知，觉得自己不被爱，而我不断地从他的行为、言语、学校，以及我去的任何地方得到提醒，我没有真正被任何人关心或爱。
嗨Hailey,
我很遗憾听到你的挣扎，你觉得你父亲不支持你。当你生命中有人，尤其是你生命中如此重要的人，不理解你，让事情变得更糟(即使是无意的)，这并不容易。我愿意相信他认为他是在用"严厉的爱"来帮助你，但当然，我不确定。你和你的辅导员谈过这个问题吗?一个中立的第三方，比如你的咨询师，可能是你和你父亲之间的理想调解人——或者至少，他们应该能够帮助你和他沟通你的需求，如果可能的话，或者如果不可能，他们应该解决他缺乏支持的问题。
至于遮掩你的伤疤，我完全理解你这么做的原因。我写了一些关于这方面的文章，可能会有所帮助:
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/7/self-harm-scar-cover..。
//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2022/3/hiding-self-harm-sca..。
我希望你能从中找到一些有用的想法。如果你有更多的问题或顾虑想要分享，请告诉我;我在看书。
真诚地,
金
嗨，我是alana，我15岁，来自英国。所以今天我把手腕割得很深。我被禁足了，我让我妈妈在我失控之前出去，她说不，我说请出去，因为我感到非常生气、压力大、心烦意乱，她说去你的房间里感受一下，然后我就这样做了:)然后我割伤了自己，然后血顺着我的手臂走了出去!我去找我男朋友，他担心我，试图安慰我等等。她不停地要求我，还威胁说要叫警察来抓我，他们可能会把我分开!很明显，因为那个威胁，我回家了，然后我休息了一会儿。我试着和我妈妈说这件事，但她说我很明显是在寻求关注，然后割伤自己，然后走出去。不骗你，她说这话的时候很疼。我觉得自己既愚蠢又内疚，再也没有什么可期待的了。不知道是不是我了。
嗨,阿拉娜,
谢谢你伸出援手。我很遗憾听到你所经历的一切;你的情况听起来很困难，压力很大，听起来你妈妈的反应可能并不能帮助你应对。你觉得你可以和你的男朋友说话，这很好;当你遇到困难时，即使只有一个这样的人可以帮助你，也是无价的。你是否可以找其他人谈谈这个问题——一个更有权威的人，一个可以在你和你母亲之间斡旋，帮助她理解你所经历的事情(并帮助你更有效地与她沟通)的人?这个人可能是另一位家长或家庭成员，也可能是你学校的医生或辅导员。
像你描述的那样严重的自残可能是危险的，甚至是致命的，我不希望事情升级到比现在看起来更严重的程度。求你了，如果你又有这种感觉，试着停下来和别人联系，不管是你的男朋友还是其他人，甚至只是在你冷静下来之前可以拨打的热线。我们的资源页面有一些网站和电话号码，你可能想要保存以备将来参考:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
最后，不管它有什么价值，作为一个自残者和人类，我只想说自残没有什么愚蠢的。这是不健康的，但这也不是一个让你或其他人看轻你的好理由。话虽如此，我确实希望你能够与人建立联系，找到可以帮助你度过难关的应对方法，并最终变得更好。如果你想在这里或博客的其他地方联系我，我会在这里。
真诚地,
金
我已经切割了很长一段时间，我甚至缝过针，我经常故意呕吐，有时是因为我吃不出食物的味道，有时只是一种习惯，最近我一看到自己的倒影就觉得恶心。我知道这一切都指向抑郁，我猜，但我记得，我仍然觉得我这样做，因为我想要关注。这真的令人作呕，我会竭尽全力隐藏它，但我仍然希望人们发现。我希望我能不再想要被关注。对不起，英语是我的第三语言。
你好玛尼,
谢谢你的评论。不要担心你的英语;你写得很好。听说你一直在挣扎，伤害了自己，我很难过;这不是一件容易的事。我完全理解你的矛盾，既想隐藏伤疤，又想被发现;要知道，这种情况并不少见，你并不是唯一有这种感觉的人，我也不认为它们令人恶心。想要隐藏你的伤疤，避免你可能害怕分享它们会带来的潜在负面后果，这是可以理解的——就像想让别人发现你一样，因为这样他们可能会以他们不知道发生了什么时无法帮助你的方式帮助你。
如果你还没有，我会强烈建议你在可能的情况下寻求专业支持。听起来你有很多事情要做，治疗师或咨询师可以帮你弄清楚到底发生了什么，以及你应对的最佳方法。我不知道你在世界上的哪个地方，但我们有一个资源页面，上面有一些你可以查看的网站，你可以拨打的热线电话，可以帮助你联系到正确的心理健康专家:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
我说这句话时，是作为一个在寻求帮助之前，花了太长时间试图自己治愈的人。或者，如果你不能或根本没有准备好在这个时候迈出这一步，我希望你可以找到你个人认识的人(一个值得信赖的朋友或家人)，你可以谈谈至少一些你正在经历的事情。只要有人在你身边，知道发生了什么，可以帮助你得到你需要的东西，以更健康的方式应对，就会产生巨大的不同。
如果你有任何进一步的评论，问题等等，请不要犹豫在这里回复或在博客的其他地方评论。我在看书。只要记住，无论你接下来决定做什么，你都不是一个人。
真诚地,
金
我是个女孩，几周前刚满15岁。我住在日本，在一所日本学校上学。我是双语。
我从来没有割伤过自己，但最近我一直在伤害自己来冷静下来。我真的很焦虑，有时会恐慌发作，因为我在学校作业上非常拖延。最近，我发现身体上的疼痛可以缓解心理上的疼痛(我想这是因为大脑一次只能处理一种疼痛。不过我不确定。)
起初，我攥紧拳头，把指甲扎进手上，但我开始觉得这还不够。然后我决定用我的机械铅笔/圆珠笔的尖端刺伤(而不是向下推)我的手背。它不会流血，只是会在几个小时内留下粉红色的肿块。今天考试成绩不好，又捅了自己一刀。我需要更用力才能冷静下来。即使在8小时后，红色印记仍然可见。我知道这种处理压力的方式是不健康的，而且随着时间的推移，对我的伤害只会越来越大，但知道这一点并采取行动来阻止它是另一回事。
还有一件事，一个朋友今天注意到了我说的记号，很担心。我把它一笔勾销，但我很高兴她是。我想，如果我的伤病恶化，也许会有更多的人关心我。我想过割伤自己。我意识到我的思维过程是多么有害和有害，但这并没有改变我割伤自己和寻求更多关注的诱惑。我拿出一把剃刀，把它戴在手腕上，但我不能强迫自己这么做。我现在还在考虑这个问题。“只是一个小伤口?”只是手腕上的一个小绷带?这会让人们帮助我吗?’这就是我的感受。
我显然渴望得到同情和关注。在朋友圈里，我是更有趣的那个(?)，所以我有一个习惯，一边微笑一边表达我的痛苦(“我最近压力很大，哈哈”)。搞得好像没什么大不了的。我想这就是为什么我不能寻求帮助，而是伤害自己，等待别人来帮助我。而且，我觉得我的朋友们不习惯“安慰”别人。例如，我今天告诉同一个朋友，我昨晚因为讨厌自己而熬夜到凌晨5点(真实的故事)。她只是紧张地笑了笑。我知道我的朋友们关心我，只是我很难成为那个总是拍拍他们的背，拥抱他们的人。我觉得我在做我希望别人对我做的事，对他们做的事。但他们不会这样做(他们没有意识到)。 I don’t feel comfortable with the idea of sitting my friends and/or family down and talking about how bad I feel. I hardly cry, too. I’m sort of bottling up my emotions, but at the same time, i do act depressed when I am. I don’t get straight forward comfort from anyone, though. I dream of seeing a therapist and talking about my psychology, but i don't want to tell my mother about any of these things.
我搜索了“我伤害自己以获得关注”(这就是我如何找到这个页面的)，也许能找到像我这样的人的例子，但只有关于“自我伤害如何不是寻求关注”的文章出现了。我读过关于“真正的”自残的文章，对我来说，这绝对不是为了“释放压力”或类似的事情而割伤自己。我只是想让人们注意到我。
最近我确实在护士办公室哭了，但他们一直告诉我“我工作太努力了”。我哭是因为我的拖延症让我无法努力工作。不是因为我可以。不过，我认为这与渴望关注的问题是两码事。
对不起，我写得不好。我只是把我想到的句子写下来。我试着100%诚实地面对自己的感受，即使它们是自私的。现在写这篇文章，我终于意识到我的状况是多么令人担忧。我真的没有什么问题，只是“有什么建议吗?”“我该怎么办?”
谢谢你！
嗨,汉娜,
首先，不需要道歉。我完全理解你的评论，我很欣赏你的坦率和寻求帮助的意愿，即使(目前)只是在网上，在博客上向一个陌生人求助。这是一个好迹象，说明你在寻求信息和帮助。这是治愈过程的第一步。：）
请记住，我自己不是医学专业人士，但我确实有自残的个人经历，所以我会从个人而不是专业的角度告诉你我能做什么。
关于你的自残是“寻求关注”还是“真实的”，我想首先指出，这两者并不相互排斥。如果你故意伤害自己，是为了应对某些事情，那就是“真正的”自残。你可能会说自己的挣扎不是真的或不重要，以此来淡化自己的挣扎，但相信我，它确实存在。至于你觉得你可能在寻求别人的关注——这是很常见的，从我所看到的来看，我自己在某种程度上也有这种感觉。有些日子，我的一部分希望有人能把我的伤口叫出来，认出它们是什么样子，即使我的另一部分也害怕同样的结果。我也不太愿意把这件事告诉任何人，但有那么几天(尤其是晚上)，我比什么都渴望有人能理解我，对我感同身受。
我不熟悉在日本生活的情况(我一生都住在美国)，所以我不确定你有什么选择，但你有没有可能在没有父母允许或帮助的情况下见别人?我认为如果可能的话，在父母的帮助下做这件事会比没有父母的帮助更好，但每个人的家庭情况都不一样，我不会假定知道你的父母会有什么反应。如果你真的不认为他们能够支持你的康复，那就由你来判断了。在美国，我们的学校有时提供免费咨询;你住的地方有这样的地方吗?或者有没有一种方法可以在家人不知情的情况下拨打心理健康热线?如果不是，在你的家庭中，你是否有足够信任的人可以和你谈论这些?
通常我会问你的朋友，但听起来你的朋友可能不完全了解你的情况。再说一次，这只有你自己能判断。但我真心希望，在你的生命中，有一个人是你可以主动去联系的;对于15岁的孩子来说，我想有一个成年人在你身边帮助你联系专业的心理健康服务会有很大的帮助。但如果没有，如果可以的话，试着自己做一些调查——即使是一个匿名的在线支持小组也会是朝着正确方向迈出的一步(只是要确保避免任何询问金钱或账单信息的小组;支持小组应该是免费的)。
如果你真的觉得这些方法对你来说都不可行，那么你可以自己采取一些步骤来开始感觉更好。我确实认为寻求帮助是更好的——越多，越快乐——但我自己经历了近十年的康复，所以这不是不可能的。这当然比什么都不做要好。这个博客上的很多内容都包含了一些关于这方面的建议;如果你正在寻找一些具体的东西，让我知道，我可以告诉你正确的职位开始。现在，这里有一个很好的中心页面，有很多关于自残和康复的一般信息:
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
要知道，当你情绪低落时寻求帮助并不自私。这是非常自然的。虽然自残不是一种应对失落、抑郁或孤独的健康方式，但它并不罕见。你能为自己做的最好的事情就是寻求你渴望的帮助，无论你能做什么。如果你有更多的问题，需要帮助寻找资源，或者只是需要更多的讨论，请在这里或博客的其他地方再次回复。我不能总是马上回复，但我会尽快回复的。
请不要忘记，无论你感觉有多低落——你并不孤单。
真诚地,
金
非常感谢你的回复和关心。
自从我发表了最初的评论后，我联系了我非常亲密的网友。因为他们也曾与自残作斗争，他们的话真的让我感觉好多了。我不知道仅仅有人承认你的处境就能给你这么多安慰。
是的，我的学校有免费的心理咨询，我已经上了一个小时的课了!我开始对我的未来充满希望。写我对你的文章的评论让我意识到我的处境，并给了我一个分析我的感受的机会。谢谢你！
嗨，汉娜，嗨，金，
读你的帖子真是太疯狂了，尤其是汉娜——一个15岁的日本女孩，我和她有很多共鸣。我24岁，住在德国，我一直在和拖延症作斗争!老实说，不要在你的皮肤上使用刀片。你会留下永远的伤疤。这不值得。你的身体是美丽的，即使你不能爱自己，你也应该善待它，温柔地对待它。你听起来是个很棒的人，你的英语和写作风格都很棒，我相信你会找到适合你的学习/工作方式的。
金写的关于渴望被关注，同时又害怕任何人发现或提出问题的内容也很中肯。我发现我最近用自残作为推脱责任的一种机制。比如，“我不想/觉得我不能处理一个压倒性的情况”，所以我会自残，希望有人能帮助我，基本上把我带出那种情况。其他时候我感到悲伤/愤怒，但没有办法恰当地向任何人表达我的沮丧，所以我会自残，以某种程度上验证我对自己的感觉，它们是真实的。我幻想着寻求帮助，但我永远不会真正敞开心扉或承认自残。我这样做是为了引起注意，我是个骗子，我的情况并不糟糕，或者我在用自残作为借口，这些感觉肯定会萦绕在我的脑海里，即使在我写这篇文章的时候。
嗨“H”,
谢谢你的回复。被你描述为自残者的很多事情都是很常见的——有时候感觉就像是情绪和动机之间巨大而痛苦的矛盾。我认为你幻想得到帮助这一事实实际上是一个好迹象——这意味着你至少有一部分是开放的，或者渴望得到帮助和治疗。这是第一步。
像这样的评论，即使是匿名的，也是朝着正确方向迈出的又一步。仅仅是能够表达你的感受，即使是对互联网上的陌生人，也是非常重要的。
拿自己和别人比较(“我的情况没那么糟”)是一个巨大的陷阱;我以前经常这样对自己。这是一种欺骗自己让自己感觉更糟的方法，因为如果事情没那么糟，你为什么感觉这么糟?这也是一种欺骗自己不去寻求帮助的方法——在某些方面，假装事情没那么糟糕比承认事情已经糟糕到需要做一些事情更容易。但事实是，如果你在伤害自己，这意味着你在挣扎。这意味着你正在从一些你发现很难处理的事情中寻求解脱。还有更好的应对方法，对你有用的方法——尽管开始寻找它们可能需要一点时间和耐心。
所以请永远不要说“永远”(除了我刚才说的:P)。没有专业人士的帮助是可以治愈的——我自己就戒掉了——但在专业人士或其他方面的帮助下，通常要容易得多。在我停止积极自残十年后，我接受了治疗，信不信由你，它仍然非常有帮助。你现在对寻求帮助的感受可能与明天、明年或十年后的感受不同。请记住，你可以从小处开始——如果你还没有准备好在谈论自残时做“你自己”，你可以看看你是否能找到一个匿名的支持小组或其他东西。
这里有一些资源页面可能会有所帮助:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
最后，当你相信它时，这比像我这样的人说出来更有意义，但它的价值是:你不是骗子。你的情况是真实的。你的痛苦是真实的。你值得治愈。
我希望你能尽早开始你的治愈之旅。如果你有任何进一步的问题，评论等等，请在这里或博客的其他地方回复;我在看书。：）
真诚地,
金
嗨
我现在14岁，我自残…当我的创伤复发时，我就会这样做。我父母说我这样做是为了引起注意，但实际上我并没有。在过去，我的朋友们一直在抛弃我，说我的坏话。每晚我都在想着这件事而哭泣……现在我割伤了自己……延缓愈合过程等等……
嗨籼稻,
我很遗憾听到你经历了这么多。当我们爱的人不理解我们所经历的一切时，这很难，更糟糕的是，他们会因此对我们进行评判。你的朋友有权利表达他们的感受，但他们抛弃你，在你面前或背后说你的坏话是不对的。没有支持是很难治愈的，听起来你现在确实需要一些真正的支持。
你能联系到治疗师或心理健康咨询师吗?有些学校免费提供这类服务。如果你不确定该做什么或从哪里开始，你也可以拨打一些在线选择和热线电话。我真的认为有这样的人在你身边会在很多方面都有很大的好处。他们不仅可以帮助你走出创伤，开始从自残中恢复，还可以帮助你的父母更好地理解你的真实经历，然后他们可以为你提供更好的支持。
这是我们的资源页面，上面有一些你可以查看的链接，如果你准备好了可以尝试一些热线:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
这是我们主要的自残中心;如果你认为这能帮助你的父母更好地理解你的情况，那就值得和他们分享:
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
如果你还没有准备好接受治疗，考虑加入一个支持小组——现在甚至有网上的支持小组，这样你就不必担心交通问题了。或者，再次强调，拨打热线电话可以在危机时刻提供帮助。
除了以上任何一种(或全部)选择，我希望你的生活中有这样一个人，你可以不用担心被评判。不需要和任何人谈论就可以走上治愈之路，但有了支持就容易得多。我也在这里，如果你还有任何问题或顾虑，或者只是想谈谈。
真诚地,
金
我今年15岁，自残已经有段时间了。我不恨自己，也不想死。我发现自己看着自己的伤疤，欣赏它们。有时，我拿起剪刀，在手里剪出形状。我想我就是喜欢这些伤口的样子。我做了更多类似的事情，我不认为这是非常健康的。这很糟糕吗?我应该做点什么吗?
你好乔伊,
我很高兴听到你似乎对自己或对生活没有特别消极的感觉，但我还是担心你的自残。事实上，你想知道它是否健康是一种很好的本能，我认为你应该继续下去。虽然我不是治疗师，不能正式诊断你或类似的事情，但我确实认为，与治疗师、学校辅导员交谈，甚至拨打热线电话，讨论你的自残，你的担忧，以及接下来你可能想采取的步骤，是非常值得的。
如果你不确定该联系谁或从哪里开始，这个资源页面是一个不错的选择:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。
感谢你们伸出援手;提出这些问题总是好的，而不是独自思考。如果你有任何问题或想法想要分享，请随时在这里回复或在博客的其他地方评论。
真诚地,
金
我今年16岁，每天24小时都和家人吵架。这是我的错，我知道，但我太受伤了，我割伤了自己。我以前也吃过药，两三次，但每次都失败了。我哥哥在黑板上写我是一个不称职的浪费氧气的婊子，这是真的，我是一个婊子，但这仍然很疼。我妈妈发现我在割肉，她说我这样做是为了引起注意，这样做很卑鄙，而那些患有这种疾病的人这样做是有原因的，因为他们患有这种疾病。她说我一直都穿短袖不像一般人穿长袖，我说不管怎样，你不会在意的，我在学校也不介意，我为什么会在意呢?我试了2次，我的朋友问我“你的胳膊怎么了”，我说:“没什么!”我不知道什么是真实的，我这么做是为了引起注意吗?我写这个，是为了引起注意吗?我不知道!! I haven't been depressed recently either so i don't know.
嗨,尼特
我很遗憾事情变得如此艰难。自残，无论你的原因或周围的环境如何，对于自残的人和了解自残的人来说，都是一种挑战。我也无法想象分享你的故事是一件容易的事——但我很高兴你还在这里。作为回报，我想和你分享一些东西。
首先，要知道自残有很多种形式。很多人自残是为了获得关注，但无论你是否自残，都不代表你有自残的资格。同样，穿短袖也不会使伤害自己变得更严重或更不严重。抑郁症通常是自残的原因或触发因素，但并不是每个自残的人都是抑郁的。如果你伤害自己，尤其是反复伤害自己，那就是自残。这对别人来说可能很难理解，尤其是那些不伤害自己的人，但我认为你理解这一点很重要。
这就引出了我的第二点。我不是一个训练有素的临床医生，也不是一个读心术的人，所以我不能假装知道你母亲和哥哥对你的挣扎反应背后的原因。然而，我想说的是，人们以不同的方式应对困难。对他们来说，接受你的自残可能是一个挑战，这种困难可能会导致他们以困惑和/或伤害的方式做出反应。然而，这些反应并不一定意味着他们不在乎。通常情况下，它的意思恰恰相反。
最后，虽然这可能不是你想听到的，但我强烈建议你找一个中立的人来谈论这个问题。自残本身可能很难，但你似乎也在与消极的自我对话以及与家人的紧张关系作斗争。与咨询师或治疗师这样的人交谈，不仅能让你找到一个可以倾诉的人，而不用担心别人的评价或严厉的回应，还能让你有机会探索自己自残的真正原因——不管是什么原因。训练有素的临床医生还可以帮助你找到其他更健康的方法来应对这些原因，以及其他人对你的自残或康复的反应。
如果你不确定如何联系治疗师或其他可以帮助你的人，特别是如果你不确定你的家人对你寻求任何形式的咨询会有什么反应，试着与学校或工作中的咨询师交谈(如果有的话)或拨打热线电话。如果你觉得打电话不舒服，甚至有一些服务可以让你发短信、发电子邮件或即时消息。
寻求帮助绝对不丢人。毕竟，如果你有严重的身体疾病，你会去看医生或医院，对吗?你的心理健康也同样重要。
以下是我们网站上的一些资源，你可以作为一个起点，更多地了解自残，并在你准备好时寻求帮助:
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
如果你有更多的问题、想法或顾虑想在这里分享，请尽管说。我总是乐意尽我所能帮助你。
真诚地,
金
我14岁了，我已经自残2年了，所以不是很长。有时我看着自己的手臂，觉得这些伤疤还不够严重，也不值得我这么痛。我戴着绷带，这样我就可以穿套头衫了，因为去年暑假我只穿套头衫和慢跑衫，那太可怕了。我没有夏天的衣服，所以我买了套头衫，因为我没有长袖衬衫。我以前每天都这样做，但不经常，因为要么没有空间，要么我没有理由。我想让老师们注意到，当我摘下它时，我讨厌它，变得有意识。但是我允许老师看我的绷带，这让我觉得我这样做是为了引起老师的注意，因为我告诉了老师，因为他在我的铅笔盒里发现了一把剃刀，而那个人是我信任的，但我最终把他推开了。有些老师让我觉得很舒服，我希望他们知道，但同时我也不知道。通常是男性老师，因为我爸爸虐待我，他消失了。当我遇到他的女朋友时，她很可怕，和我们大吵了一架，所以我不信任女性。
当我自残时，我觉得这是为了引起注意，因为我想让别人知道，我展示绷带，我总是想让我的伤疤看起来更严重。请解释为什么我想要那样，为什么我有这样的感觉
你好,索菲娅,
我很遗憾听到你经历了这一切。我不是这篇文章的作者，我不能说我确切地知道你的感受，但我确实理解你正在经历的一些事情，我知道在想要谈论你的自残，同时又在犹豫是否要敞开心扉之间感到撕裂一定很困难。我不是医学专业人士，我的经历也和你的不完全一样，所以不幸的是，我不能给你一个简单的解释，为什么你会有这样的感觉。但我确实想让你知道，你并不是唯一有这种感觉的人——我自己也有一些同样的感觉——有这种感觉并不罕见或不自然。
我认为尝试分享你的伤疤，公开你的自残是一件积极的事情，无论是对你的老师还是其他你信任的人，甚至只是在博客上，因为谈话往往是我们走向治愈的第一步。我鼓励你遵循这种直觉，考虑和咨询师或治疗师谈谈你的自残问题——他们受过正确的培训，能够帮助你找到你正在寻找的答案。即使只是向一位值得信赖的老师敞开心扉，也是一个很好的开始。
我也想感谢你们在这里分享你们的感受;我认为，通过这样做，你是在帮助那些有同样感觉的人意识到他们并不孤单，就像我希望我能够为你做的那样。我也希望，你能找到一个你觉得可以更全面地对你的自残敞开心扉的人，无论是你提到的老师，还是咨询师，还是你生活中在这段时间可以依靠支持的人。我知道这是一件很困难，甚至很可怕的事情，但有人在你身边，知道你正在经历什么，并能帮助你度过难关，这也是一种巨大的解脱。
请随意查看我们的自残资源页面——那里有很多很棒的信息，你可能也会觉得有用://www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
我今年12岁，我自残(抓伤，故意拖延愈合过程，看着自己流血)。我告诉了一些我信任的人，有些人发现了，但当我告诉他们时，我觉得我是为了引起他们的注意。我真的很困惑到底发生了什么，我每天都很生气，因为我错过了伤害自己的一天。我也害怕我的朋友(我猜)告诉我的辅导员，然后告诉我的父母。我爸爸在我小的时候经常虐待我，所以我永远都很怕他。那样我就不知道该怎么跟父母解释了。现在我总觉得有人会因为我的伤疤来评判我。上体育课的时候，我穿黑色连帽衫，身体基本上过热。我还想知道怎么让它不那么明显，因为我以前不穿连帽衫。我很害怕，因为我认识一个自残的人，他被警车送进了精神病院。 Could I get some opinions of what you think please?
嗨,克洛伊,
谢谢你的评论。承认自己正处于挣扎之中是需要勇气的。我很抱歉让你感到困惑和痛苦。请参阅我们的资源和热线页面以获得帮助://www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage和//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。。
我知道这很难，但请联系我。
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
博客主持人
嗨，我不知道我发生了什么事，但我开始自残了，用我的刀切到我的胳膊上，写一些东西。我真的不知道我为什么会这样。我正在经历抑郁症，正在服用抗抑郁药。我害怕我的父母会发现我自残，我害怕他们看到我的手臂。但另一方面，当我在学校的时候，我感到羞愧，不想让PPL看到，所以我把它掩盖起来，但偶尔我想让我的朋友看到它，不是用我的胳膊推他的脸，但我想让他发现，我不知道为什么。为什么我会有这种感觉。我更想割伤自己，因为我想惩罚自己，但这也是一种解脱，我想要伤疤。
帮助
嗨,费利克斯,
谢谢你的评论。听到你正处于这种困难的处境，我感到很难过。请参阅我们的资源和热线页面以获得帮助://www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage和//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer..。。
我知道这很难，但请联系我。
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
博客主持人
我自残。我跟别人说过一次。我曾经在公开场合这么做过(在学校的墙壁上拖着我的指关节，直到流血为止)。我知道如何停止自残。出于某种原因，我一直在自残。我觉得我这么做是为了引起别人的注意。我能听听你的意见吗?
嗨，abi，我不是专业人士，但从我的经验来看，告诉别人是最好的良药。不一定是父母，也可以是朋友、俱乐部领导人、老师或学校辅导员，但告诉别人肯定是很好的第一步。就我个人而言，我发现对我来说(我挣扎的时候和你差不多大，现在18岁了)，告诉一位亲密的老师是很棒的。你不必当面告诉他们;许多人发现把它写下来并交给他们是有帮助的。它还能让你确保分享你脑子里的每件事，因为你有时可能会陷入情绪，错过重要的事情。如果你告诉一个亲密的老师或俱乐部领导，他们通常会告诉你的父母，但这是有帮助的，因为它可以减轻你谈话的压力。一旦你告诉别人，你就会释放出很多想做得更好的欲望和很多你不知道自己拥有的力量。我保证分享它会有帮助，你可能会惊讶于学校的老师或辅导员帮助了多少案例——这很常见，你不是唯一一个经历这一切的人。
请继续说，试着写下或画出你想自残时的确切感受，因为这可能会帮助你识别小的触发点和行为模式。为了获得关注而自残并不可耻，这只是在更深层次的问题上寻求帮助的一种方式，如果你能分享这些，那么更深层次的问题就会开始愈合，伤害自己的模式也会开始愈合。
愿一切都好！
我在过去(青少年时期)自残过，有一段时间我不想活了，因为我忍受着持续的痛苦，但我在家里和我的继子面临着一个问题。他从来没有表现出任何自我努力的行为，也没有人看到任何恐惧。他现在表示，他的行为是因为他想自残以引起关注。我担心两件事;1.他会自残吗?2.他这么说并没有自残的意思，只是为了寻求关注，并将自己的行为归咎于此吗?我不想听起来无情，因为相信我，事实并非如此。我只是个忧心忡忡的家长要处理很多事情。