保持情感界限是一个高度敏感的人

边界在关系对任何人来说都是很困难的,但情感界限可以特别具有挑战性的人吗斗争与我们的心理健康。我确定自己是一个高度敏感的人(HSP),伊莱恩·阿伦的术语来描述感觉处理敏感的人。¹感觉处理敏感性更深入地涉及到处理感觉信息和感觉情绪比一般人更强烈。灵敏度适用于所有经历:声音、视觉、触觉、嗅觉、味觉,内部感觉像饥饿或疼痛,我们自己的情感和他人的情绪。

我描述我的敏感性,体验世界的高清晰度的成交量全面展开。每个经验对我来说是放大,我觉得别人的情绪就像我自己的。这一直使关系复杂的对我来说因为很难保持健康界限时,自己和别人之间的界线模糊。

感觉处理灵敏度是一个精神疾病吗?

感觉处理灵敏度本身不是精神疾病,而是一种自然特质,15 - 20百分点的人口出生在某种程度上,和其他研究已经发现在很多社会的物种。高度警惕的人,更适应小环境变化可以警告其他的危险,因此将受益于一群拥有至少一个个人特质。¹

作为HSP的缺点是我们不能关闭危险雷达,它可以排气我们,影响我们的心理健康。我们可能会更容易焦虑和抑郁症因为我们不断发现、处理和太多的感觉,深深地,它对我们很有影响。估计有50%的客户寻求心理健康咨询热休克。¹

同理心和高度敏感的大脑

脑部扫描显示休克有多余的活动在特定脑细胞称为镜像神经元,它们负责同理心。¹这意味着当我看到另一个人快乐,我的镜像神经元火一样强烈,我感觉他们的幸福如果是我自己的。当有人在我生气或难过的时候,我也吸收这些感觉,痛。自然本能是让痛苦消失,所以我试着安抚对方,而不是聚焦于他们真正需要什么样的支持。这是有代价的健康界限和我能够与另一个人完全呈现。

情感界限当你感觉处理敏感

理想的情况是,当有人接近你是不开心,你要向他们展示人的同情心和怜悯心没有对自己的感情负责。欢呼的某人不开心时并不总是正确的选择。有时候,人们只是需要有人与他们当他们感受他们的感受和接受他们。我们不能给别人他们需要的支持从我们如果我们承担他们的情感是我们自己的。孩子对于其他人也带来的感觉负责他们的感受,因为他们的情感和我们之间还不清楚。可以感觉需要控制的情况不是我们的控制。

边界是如此重要的关系和我的愿望一直教我在年轻的时候。如果你能与我的经验,把认识的时候,你发现自己孩子对于其他人是第一步。提醒自己退一步,记住他们的感情不是你可以帮助你实现健康的边界关系。下面看我的视频更多的感觉处理灵敏度如何影响我们的关系。让我知道关于你的经历和你继续下面的情感界限。

读“强烈的焦虑和高度敏感的人”或访问https://hsperson.com/为更多的信息。

来源

1. 阿伦,伊莱恩·N。高敏感的人:如何茁壮成长时,世界颠覆了你。和谐的书,1996年。