打破这个循环的耻辱的关系

感到羞耻的关系就可以开始一个循环羞愧衰弱的心理健康。前男友曾经告诉我我是一个责任。我的心理健康是一个风险和他的未来,他不想让他的专业的朋友知道他约会我。他明确表示,他感到羞愧。

我知道我不是唯一一个有这样的经验,我相信你,像我一样,有很多类似的故事。在我脆弱的20岁出头,我羞辱我喜欢我的工作。我试图隐藏我焦虑,恐慌症,抑郁发作,但在大学宿舍环境,隐私是稀缺的。几乎不认识我的人给我打电话注意和操纵。邻居曾经听到我和一个朋友庆祝一个小成功我的焦虑和说,“你认为你特别做一些别人通常可以做?”

一个坚持我多年。

锋利的词可以减少深如果他们打你你最脆弱的地方。这些话只有我羞愧和美联储消极的自我对话。当然,健康的关系模式不是羞耻和低自尊。

耻辱的周期伤害的关系

我总是试图尽可能地愉快的和非对抗性的。我相信,让人们快乐和我将会以某种方式隐藏我的问题,弥补忍受我的精神疾病的成本,并避免引发焦虑的冲突。当战略不可避免地失败了,在我脑海中唯一的解决方案是不惜任何代价变得更加愉快。我忽略了自己的需要和精神卫生和羞辱自己的进一步下降毒性的关系。我困在一个循环的耻辱,取悦、自我忽视慢慢毒害我,带我的精神健康和相反的方向健康的关系我寻找。

我无法掩饰我的焦虑的时候,我很惭愧,和我的问题,给别人带来不便设置边界感觉就像另一个不便我强加于他们。我没有意识到否认自己的需要引起的更多的问题在我的人际关系。我以为我可以压抑我的情感和假装没事,但我不擅长隐藏我的焦虑我的想法。我接近的人可以看到我并不好,但因为我不会照顾我自己和我的需求沟通,紧张地挂在我们。我实际上做的事情是试图避免——我把我的焦虑到其他人的重量通过拒绝自己解决这个问题。

相反的行为:自我同情、边界和自我保健停止羞耻的循环关系

耻辱,取悦、和自我忽视是一个无限循环下行螺旋,太容易进入一个有心理疾病的人。解开螺旋要求相反的行动:自我同情,边界和自我保健。“相反的行动”是一个情绪调节能力的一部分辩证行为疗法(印度生物技术部)包括做相反的典型的行动。

对自己说话,就像你和一个朋友说话。你会羞愧你最好的朋友你羞愧自己的路吗?提醒自己,你仍然可以不完美和应得的幸福。决定你的边界并传达给其他人,即使感觉困难。提醒自己界限让每个人受益,每个边界设置是一个健康的关系更近了一步。我仍然致力于打破这个循环。

你发现自己在这种耻辱循环关系?帮助你什么?