为了你的心理健康，应对冠状病毒

无论你住在哪里、多大年纪、做什么工作，或者你有多健康，冠状病毒都很可能以某种方式、形状或形式影响你的心理健康。作为一名生活在纽约市的研究生，即将到来的就地避难可能并不不切实际，我已经面临过几次生活方式的改变，或好或坏。此外，作为一个被诊断为抑郁症而且焦虑在这场冠状病毒大流行期间，我需要照顾自己的心理健康。

冠状病毒是如何影响我的心理健康的

冠状病毒正在以令人焦虑的方式影响我的心理健康。感谢我的抑郁症和我的广泛性焦虑障碍我经常沉思好几个小时。这沉思当我在空闲时间独处时，这种情绪会增加。因此，一想到在我的城市实施就地避难，我就感到害怕。尽管保持社交距离和隔离是至关重要的安全措施，但这些变化让我有了更长时间的独处时间，我只能独自和我的孩子在一起焦虑的想法．我有时感到不安和被困住了。

此外，我所在的学校本学期剩余的课程基本上都被取消了。为了获得社会工作硕士学位，我每周至少在精神病院实习24小时。由于新冠肺炎疫情，我不能去实习了。

现在，当我坐在家里，没有最后期限，没有作业，没有学校作业，我的日子一天天过去。纽约市的餐馆、酒吧和许多商店已经关闭，大家都被鼓励呆在家里。带着这种待在室内的期望，我的抑郁症状．

高中时，我喜欢独处，喜欢长时间呆在床上。然而，我越远离自己，我就越沮丧。因此，我担心我的抑郁症会在这段社交距离/隔离期间卷土重来。没有课程可上，也没有实习可做，我担心自己会缺乏起床的动力。然而，在过去的一周，我一直在努力保持我的心理健康。

冠状病毒大流行期间照顾心理健康的小贴士

在我抑郁最严重的时候，我的治疗师和我一起制定了一个日程表，让我每天完成。这些活动从玩拼图游戏到读书，再到散步。这个想法是，参与这些行为可以有益地影响我的情绪。

我的治疗师希望我参与行为激活，让自己既忙碌又有动力起床。当我得知冠状病毒大流行的严重性时，我担心我会失去参加活动的能力，比如去健身房或和朋友出去玩。虽然我必须限制我可以参加的活动，但在保持社交距离的过程中，人们可以做很多事情。

现在是培养新爱好的好时机，比如烘焙、烹饪、写作、编织等。我从读书中找到了极大的乐趣，以及与我即将到来的职业生涯有关的书籍(心理健康治疗师)．此外，由于许多健身房关闭，许多健身工作室在网上发布免费的健身视频。我个人每天都在找一些很棒的免费瑜伽视频。虽然你可能会被困在里面，但如果你有创造力，你仍然可以让自己忙碌起来。

同样值得注意的是，尽管我们期望保持身体上的距离，但这并不意味着我们需要保持情感上的距离。虽然通过技术交流没有面对面交谈的感觉，但在压力大的时候与朋友保持联系仍然是有益的。人际关系对我们的心理健康至关重要，与我们爱的人交谈可以让我们脚踏实地。

冠状病毒是如何影响你的心理健康的?你是如何应对这些变化的?请在下方分享你的评论。