相反的行动救了我的社交生活如何

我目前使用相反的行动来拯救我的社交生活。学习相反的行动,辩证行为疗法(印度生物技术部)技巧,帮助我。

如果你读过我的文章,你知道我喜欢印度生物技术部。目前,我是一个学生只在印度生物技术部培训项目提供了学校社会工作的国家,所以也许我稍微偏向这个治疗方法。然而,作为一个已经收到了从个人印度生物技术部的问题物质使用来自残的力量,我相信这种形式的行为疗法。在过去的一个月,我的抑郁症已经飙升,我发现印度生物技术部所说的相反的行动已经保存我的社交生活。

相反的行动是什么?

在印度生物技术部,相反的行动正是这听起来像是:表演与情感冲动做或说些什么。例如,当抑郁,常出现的冲动是隔离并退出。因此,从事相反行动当抑郁需要积极参与的行为让你感觉主管。另一个例子是避免当感到焦虑的冲动。因此,相反的行动需要接近的情况让你焦虑。

相反的行动和抑郁

我是诊断出患有抑郁症在10年前,一直在治疗多年的绝望和无助的感觉。幸运的是,我的抑郁症从来没有达到危险的水平,而我是一个少年。然而,今年1月,我感到抑郁开始重现。而不是看到一切的好,我觉得我的大脑本能地寻找-在任何情况下。每天不是睡觉的建议七十九小时,我每天睡觉12 +小时打盹。

我感觉到自己开始退出朋友和我约会的人。很多才接受这个事实,我的悲伤。然而,我开始从事相反的行动。我开始计划活动与朋友,接触的人意味着最在我的生命中。我将愉快的活动,比如和朋友去博物馆和会议的饮料。我伸出我约会的人告诉他我的感受,尽管我经历的恐惧和焦虑。

经常我们的情绪支配了我们的行为。然而,相反的行动的想法是,有时,我们的行为可以影响我们的情绪。整天呆在床上感觉良好的时刻,但是,不可否认,没有改善我的心情。我意识到是时候把东西和从事与我的悲伤不一致的行为。

不可否认,当沮丧,动机水平低于任何没有临床抑郁症甚至可以想象。然而,即使从小型活动,如散步或打电话给一个朋友,可以帮助打破消极情绪的恶性循环导致适应不良的行为。慢慢地,我觉得自己从我的黑暗的地方重现和告人的意思是最在我的生命中。