设置边界关系保存你的精神健康

尽管许多人挣扎在关系设定界限,这样可以大大提高你的心理健康从长远来看。多年来,我被动地同意任何任何人问我。如果我想说不,焦虑和抑郁症会渗透进我的思想,告诉我,我必须去超越人们赞成我。我是寻求批准在最健康的方式和赞赏,这开始在我的心理健康产生负面影响。最后,我觉得空荡荡的。设置边界关系有很大的关系自我保健在我看来。如果你感觉烧坏缺乏预设限制,你正在迅速失去情感能量和潜在的自我意识。

设置的边界在什么关系?

害怕冒犯我们所爱的人

如上所述,设置边界关系可以挑战因为各种各样的原因。有些人,比如我自己,担心我们会冒犯那些在我们的生活中如果我们设定限制。人在训练成为一名医生,我经常情绪低落的一天结束的时候。如果一个朋友短信我下班后,抱怨她的孩子问题,我觉得我有听和支持(即使它消耗时间的晚上)。然而,我发现,我不能总是提供最好的支持,当我的朋友认为我是一个永恒的移情的泉源。我累了,当我累了,我不能充分帮助那些正在寻求指导。

恐惧的冲突

我很难听到没有,和对我来说更难维护自己和拒绝那些在我的生命中。在过去,我有一种非理性的恐惧,如果我设定界限,会产生强烈的冲突。不惜一切代价避免冲突的人,这并不有利于我的工作。然而,我发现我的大多数家人和朋友是理解当我告诉他们,我需要更多的时间和空间。

感觉你不应该设定界限

设置边界时,人们可能会认为他们不应该说没有和实践他们的自主权。多年来,我觉得毫无价值,因为我的抑郁,觉得我不值得设置限制和花时间关注自己。我希望如果我集中我所有的能量在我身边,也许我的心情会解除。最后,这不是对我有益心理健康复苏。

事情要记住当设置边界关系

边界关系是灵活的

边界可以不断转变。例如,我的朋友知道我更情感工作一个简单的星期后,相比于一个星期后的处理自杀的客户。因此,我的界限并不用永久性墨水写的,而是会随着时间改变。

明确和具体的

如上所述,大多数人在我的生命中一直支持时我的界限。然而,我遇到过一些浪漫的伴侣对我的请求反应积极,相信他们比我更知道我的极限。当我偶然发现这些情况下,我发现清楚地解释我的理由帮助他们看到我来自哪里。如果他们还是不理解我的界限,我常常不得不重新考虑我们的关系(“设定界限的虐待关系来保护自己”)。