如果你放任不管，限制的循环会伤害人际关系

我的限制循环有能力伤害我的人际关系。以今天为例。

我站在厨房里，肚子咕咕叫，看着我男朋友吃馅饼。第二个馅饼就在附近。如果我决定的话，我可以吃。我面临着两种可能:一种是忽略馅饼，把手伸进冰箱拿蛋清，继续我的一天，没有胃痛或内疚。第二种可能性越来越大，那就是我把自己灌满糖，自我厌恶，然后在接下来的一个小时里上厕所。我的自体免疫诊断损害了我的消化道和我的与食物的关系自童年。结果，我进入了一个限制和羞耻的循环，馅饼和我的男朋友不知不觉地成为其中的一部分。

但我还是吃了馅饼。

我该为这个结果责怪谁呢?当然是我男朋友了。

在过去，我会默默地惩罚他，这最终会导致一场战斗。现在，我问自己一些问题。

在我的限制周期伤害我的关系之前问一些问题

愤怒不是我通常的限制循环的一部分，那么它是从哪里来的呢?

起初，我觉得我很生气，因为他把馅饼带到了我家，尽管他知道我会想吃它。他也知道我不应该吃，因为我生病了。但我不想让我的伴侣对我的饮食失调或是为了我的健康，这是我对他表达的感情。也许，我最初认为的愤怒更应该被描述为怨恨。

为什么我对他感到怨恨，而我的限制周期是关于自我价值的?

我恨他能吃馅饼而不感到痛苦或内疚。这似乎也不公平。我知道我自己的循环:我感到痛苦，我受到限制，我感到饥饿，我吃了我不想吃的东西，我感到羞耻，我惩罚自己，我重复着。我不希望我爱的人重蹈覆辙。我觉得我的怨恨是羞耻的替代物。我为吃馅饼感到羞愧。我意识到我不需要怪我男朋友。

那么，我的限制周期是怎么回事?再说，吃馅饼有什么不好意思的?

我用限制来衡量我的自我控制，这让我联想到自我价值。我吃了馅饼。当我不能限制时，我感到羞耻——因此有了可耻的馅饼。我的第一个冲动是惩罚我的男朋友，以测试我们的关系，这可能会导致一场争吵。

通过评估我的第一反应，我在向a努力健康的关系并开始打破限制的循环。