在人际关系中保持自信有助于你的心理健康

当涉及到我的沟通方式．在感情中，我一直在主动和被动之间摇摆不定。这两种风格都有其缺点，找到有效的中间地带是一段艰难的旅程。自信的沟通是我的中间立场。

一方面，多年来，我在口头上一直很被动情感虐待的关系在内心深处，我认为自己不配得到更好的东西。我有个搭档告诉我，每次照镜子的时候，我应该为自己看到的自己感到羞耻，应该想自杀。我从没告诉过他那句话给我的感受。

另一方面，当我决定不再忍受这些的时候滥用我的沟通方式变得咄咄逼人、尖刻。我会发下流短信，威胁随时离开伴侣，在那一刻抑制所有的同情和关心。攻击性的缺点是它会导致你的伴侣产生敌意。两个人积极地交流不会给你带来任何积极的东西，当然也不会对心理健康有帮助。这就是自信沟通的用武之地。

什么是自信的沟通?

尽管自信的沟通经常与攻击性的沟通混为一谈，但这两种风格是截然不同的。当人们表现得咄咄逼人时，他们是在保护自己的观点，同时贬低伴侣的观点和需求。与此同时,自信需要你需要交流同时也要尊重他人。当用肯定的方式说话时，双方的意见都会得到尊重和考虑。因此，这种沟通方式支持开放和诚实的讨论。

自信如何帮助我的人际关系和心理健康

所以经常，主要是由于我抑郁症在美国，我觉得自己的观点和信仰无足轻重，缺乏价值。我会在感情中一直保持被动，直到我再也无法忍受，并积极爆发。这两种风格都没有改善我的心理健康主要是因为我的需求没有得到满足，我造成了人际关系的混乱，这增加了我的焦虑．然而，我开始在一家机构实习，担任案例经理，我们教客户如何自信地沟通，我立刻就被这个技能课吸引住了。

自从给我的客户上了这门技巧课之后，我在所有的人际关系中都采用了自信的沟通方式。好消息是，这种风格是可以学习的;然而，这确实需要练习和一定水平的情商。当你果断地说话时，你需要保持冷静，求同存异，利用合作的方式解决问题，同时要有同理心和自信。

在我生活的多个方面实施自信的沟通后，我发现这对我的人际关系和心理健康都有好处。当某些情况加剧了我的精神疾病时，我尊重地说出来，而不是保持被动或愤怒的爆发。我能与人划清界限，同时尊重他们的意见和需求。此外，当你冷静时，人们更有可能真正倾听和内化你所说的话，而不是提高你的声音和展示愤怒的肢体语言。通过练习自信，我发现了更多的自信和自信，以及对我的生活和心理健康的控制感。