焦虑是如何把我变成一个讨厌的朋友的?

早年，焦虑让我成为了一个令人讨厌的朋友。我清楚地记得我第一次广泛性焦虑障碍(GAD)不请自来，就插手了我的人际关系。我上三年级的时候，在课间休息的时候在沙盒里玩，这时我发现杰西(化名)邀请卡特里娜去看新的《怪物史莱克》电影，但没有邀请我。我记得当时我很沮丧，很没有安全感。在剩下的休息时间里，我一个人闷闷不乐地绕着铁链围栏，一边踢着泥土消极的想法挤在我的脑袋里。她为什么不邀请我?我怎么了?这些试探性的想法很快就变成了被当作事实的陈述。我的朋友讨厌我。没人喜欢我。我是个讨厌的朋友，而且没用。在那天剩下的时间里，我没有和任何人说话。

焦虑症如何把我变成一个讨厌的朋友

广泛性焦虑症说服我成为了那个讨厌的朋友。虽然我最终忘记了史莱克的事，我的非理性的想法每当我感到有一点点被排斥或受到威胁的时候，他就会突然出现。在成长过程中，我经常把这些想法当成事实，还不知道焦虑的大脑往往会捉弄我们。如果一个朋友没有像我希望的那样对我微笑，或者对我讲的笑话不笑，我的焦虑就会加剧，我觉得自己很白痴。焦虑和不受欢迎:你能做些什么?”)。我的应对机制常常是一遍又一遍地寻求安慰。然而，有人可以安慰我几百次，然而，我还是会找到另一种方法来批评情况并责怪自己。在高度焦虑的时刻，当我不停地问问题，试图缓解侵入性的想法在我的脑海里，我能感觉到朋友们的烦恼。由于我的焦虑，我是一个有天赋的观察者，无论是好是坏。我的朋友们认为我没有注意到在我问了10个同样的问题后他们脸上的表情^th时间，但我看到了一切。这就是我焦虑的本质;我什么都分析过度了。即使在最快乐的时刻，我也总是在想会出什么问题。当我感觉到朋友们的烦恼时，我的想法就会受到自我怀疑的影响，变得越来越强大。结果，我关机了。在极端情况下，我分离．

如何帮助一个烦人的朋友缓解她的焦虑

有对一个感到焦虑的人来说，这是件好事，也有令人难以置信的破坏性的话要说。例如，告诉你的朋友“冷静”是没用的。相信我。告诉你的朋友他们反应过度也无济于事。虽然如果你从未经历过，很难理解别人正在经历什么，但支持是很重要的。以下是我希望我在压力时刻收到的东西。

• 验证——在高度焦虑的时候，我觉得自己完全失控了。就好像我的思想完全控制了我的身体，我感到虚弱无力。当我收到不满的眼神和评论，说我是多么的过分和需要人时，这种感觉会更加强烈。然后我就陷入了自我怀疑和自我憎恨的恶性循环，渴望像周围的人一样“正常”。我从小到大一直在追求正常，但我发现，只有那些能认可我的情感的朋友，才会让我感到安慰。我的感受一定很痛苦，你愿意支持我，这一点不需要太多的验证。
• 鼓励——由于焦虑，我经常避免某些场合，比如社交活动和新场景。当我表达我对这些情况的担忧时，我收到了这样的问题，“为什么这会让你焦虑?”我希望我知道答案。如果你的朋友正饱受焦虑之苦，鼓励他们，不要强迫他们做他们不想做的事情。如果他们选择不参加某个活动，不要对他们生气。如果他们成功地参与了任何给他们带来压力的事件，庆祝他们的成功，无论大小。