焦虑的配偶如果你有方法来支持你的焦虑

支持你焦虑的配偶是很重要的。每天都生活在焦虑挑战的关系,包括婚姻。操纵通过简单的情况下会导致强烈的担心而忽略了快乐的美好的婚姻。但是像发条一样,非配偶接受挑战和坚定的支持。但当悲剧罢工和焦虑的配偶必须成为摇滚吗?你怎么能支持你的伴侣,当你焦虑吗?

焦虑的配偶偷了支持我的焦虑

几周前,我接到一个难以想象的调用。我丈夫的声音在电话里告诉我他的兄弟,只有30岁,去世了。这样一个痛苦的经历给我广泛性焦虑障碍横冲直撞。这一次,它扮演了一个新的形式。我经历过严重的疾病焦虑因为每个感到威胁生命的症状。

恐惧让我困在自己的头上。我痴迷于闭关锁国好几天。恐慌比欢迎来呆了太久。整个时间我从来没有意识到什么是伤害我被焦虑的配偶不支持我做。

内疚,因为我的忧虑

快进三个星期在海滩上散步,我丈夫发现我的自私行为。这是一个严厉但诚实的真理。眼泪平息后我反思我的行为,因为他的哥哥,一个波对我内疚坠毁。我知道不是他的意图,但当然高兴。我不能确定一个时间自由在这几周我的丈夫表达了他的悲伤。相反,他消费能源保护我免受添加压力。我知道它必须停止。

3提示处理焦虑的配偶和支持你的焦虑

非配偶不公平地用于给予更多的支持比他可能收到。我们永远不应该道歉我们的感觉,一个真正的支持你的伴侣不会指望它。但如果你像我一样,有时你学习你已经偷了情感支持现在的配偶所迫切需要的。这就是为什么我们需要策略来确保我们给予的支持。

每个关系都是不同的,所以这些可能不会为你和你的配偶工作。他们可能为你工作,而不是一个朋友。无论如何,我们的目标是为那些最需要我们的存在而继续照顾我们的精神疾病在悲伤的时期。我们需要支持非配偶。

1。不要内化悲伤或焦虑的情绪

在我们的谈话之后,我的本能反应是我丈夫隐瞒我的任何感觉焦虑。内化只有加强我的焦虑症状,导致一个更大的崩溃。你要表达你的需求和支持,是认识到你的另一半的斗争。

2。花时间独自悲伤

这个建议听起来有点违背常理,但我们发现有时容易一个人伤心。他可以放松而不强调我的恐惧。我可以专注于平静的我身体症状的焦虑。分开一段时间让我们的头脑清楚我们可以更好的相互支持,当我们一起回来。

3所示。询问对方的精神健康

我们的关系的致命缺陷是试图保护,这让我们内化自己的感情(看到# 1)。有时我们发现,简单的问另一个烦人的定期刺激了更开放的交流。被问:“你没事吧?“强迫一个诚实的回答,给额外的保证好谈论的痛苦。

没有人知道最好的方法来导航意外失去所爱的人。结合悲伤压倒性的焦虑症以及由此产生的挑战是艰巨的关系。值得庆幸的是用爱和耐心,我们可以学习如何支持其配偶和我们爱的人。