如何告诉你的伴侣你的精神疾病

许多人不知道如何告诉他们的伴侣他们的精神疾病。在许多亲密关系，精神疾病的话题不太可能在日常谈话中出现。你可能在开始一段对话时不知道它会如何发展，即使你希望结果是积极的。在你告诉你的伴侣你的精神疾病之前，你应该为谈话做好准备，这样无论结果如何，你的情绪都能得到保护。我已经把我的精神疾病告诉了两个男朋友，并发现我需要为谈话做准备，检查自己的情绪，满足伴侣的需求，并为以后的讨论留下对话的余地。

当你告诉你的伴侣你的精神疾病时，要控制好你的情绪

无论你的疾病是什么，你都可能有一些表达、处理或识别情绪的经验。在和你的伴侣谈论你的精神疾病之前，你需要解决自己的情绪，并为谈话过程中你的感受做好准备。你会生气吗?你会哭而不能说话吗?你想要关机吗?在引入他人之前先了解自己的感受，你就能更好地沟通。

在对话之前，考虑使用一些认知行为疗法像思想记录这样的工具，可以帮助预测与伴侣交谈会给你带来什么感觉，以及对话可能会引发什么负面想法。如果你在告诉你的伴侣你的精神疾病之前经历了这个过程，你将能够制定一个计划来解决他或她，并防止不必要的想法偏离你们的谈话。

此外，不要忘记承认你的精神疾病在你的生活中是多么私人，以及你的一些自我形象可能与别人如何接受你和你的疾病有关。如果你的伴侣因为你的疾病而拒绝你，你要做好心理准备，这是有意义的。思想记录对这一结果很有用，任何挑战消极思想的练习都是如此。

在谈论你的精神疾病时，注意你伴侣的需求

恋爱关系是关于双方的。即使是你发起了对话，并且只讲述了关于你的信息，它也会影响到你的伴侣。了解你伴侣的情绪和应对方式将帮助你找到调整讨论的最佳方式。如果你的伴侣很情绪化，用一些语言来补充他的风格，比如，“我觉得你明白我在告诉你什么。”如果他们是分析型的，那就冷静地表达自己，就像医生在说话一样，

同时，考虑他们需要多少时间来消化你告诉他或她关于你自己的事情。有些人吸收信息，迅速做出决定，并能立即告诉你他们的想法。其他人需要时间来处理，也需要接受外部信息。我给了我的一个男朋友一本关于爱躁郁症患者的书，因为他是一个有条不紊的思考者，独自处理信息比交谈更好。记住，你的目标是让别人更好地理解你，如果你考虑到他或她的需求，你会得到一个更积极的结果。

表现出你对未来关于你的精神疾病的谈话持开放态度

你可能无法在一次谈话中谈到你精神疾病的每个方面。你的伴侣也有可能不得不停止谈话，以便他们有时间思考。在这种情况下，表明你随时都可以交谈是很重要的。毕竟，你的伴侣必须是你生活中重要的一部分，你才能与他们分享你的疾病细节。因此，你期望他们的支持和合作，因为这与你的情况有关。你必须记住，在他们的要求下，你会给予他们同样的支持和合作。

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