从精神疾病中恢复健康的睡眠是绝对重要的，但你知道什么时候你把睡眠作为一种应对机制，什么时候你用它来逃避吗?这可能是一个非常微妙的界限，但在这篇文章和视频中，我谈论了一些从精神疾病中恢复的健康睡眠的好迹象和危险信号。

我一直在努力睡个好觉。几乎每天晚上，我都躺在床上，思绪奔涌，焦虑不安。我的身体已经疲惫不堪，但我的心灵却无法平静下来。我终于睡着了，但没过多久。我一晚上会起床好几次。有时候我工作的时候眼睛都睁不开了。如果可能的话，我会想办法打个盹。我感到非常绝望，所以在过去的几个月里，我一直在寻找晚上睡个好觉的方法。

麻辣粉可能不会对每个人都有帮助，对我来说，治疗我的精神疾病意味着药物治疗是第一位的。然而，愿意学习其他方法来改善你的生活和功能也很重要。当你发现新的健康的应对方法时，就去做吧。每个人都是不同的，所以使用适合你的方法。我最近在Facebook上看到一篇关于麻辣珠的帖子。我很感兴趣，买了一条项链。当他们来的时候，我很兴奋，尽管过去冥想对我来说很困难，但我绝对愿意用我的新麻辣珠试一试。

患有精神障碍最糟糕的事情之一是精神障碍引起的症状。这些症状是我们这些接受过心理健康诊断的人遭受痛苦的原因。我们每天都要面对这些症状，有时是一天中的每一分钟。它们能让我们看到世界和生活环境，与没有精神疾病的人截然不同。因为我们有时这样看待事物，我们偶尔会与人发生冲突。通常是家人不能理解我们的行为，尤其是当他们看到我们最糟糕的时候。误解可以，也确实经常发生在双方身上。当然，误解的不仅仅是我们。误解可能导致刻板印象，这是心理健康耻辱的一部分。让我们来看看这些刻板印象的一些例子。

创伤后应激障碍的诱因。对于我们这些有心理健康诊断(诊断)的人来说，触发因素的定义远不止是一个捕捉点或释放它的方法。诱因是对刺激的反应，也是过去创伤的结果。创伤后应激障碍的诱因包括特定的气味、特定的语气、特定的物体、地点等等。大脑会产生一种生理反应:心跳加快、呼吸加快、出汗、需要逃避、需要安静、失眠、高度警惕等等。对触发器的反应对每个人来说都是独一无二的。这里没有千篇一律的回答!

我想到这个话题时，我正处于严重的抑郁状态——不到一个月前。我确信我永远也不会好起来。那些患有精神疾病的人在非常深刻和个人的层面上理解这一点。当我粘在沙发上的时候，我开始思考我花了多少时间来精疲力竭——有时少一些，有时多一些。精神上的疲惫和身体上的疲惫(或两者兼而有之)可以定义我们生活的很大一部分。在没有进一步解释的情况下(手里拿着咖啡)，让我们来探讨这个话题。

警告:在这篇文章中有相当多的讽刺。但这是相关的，我向你保证，有点相关。

哦……这很难。我想我很久没睡过这么久了。我一天可以睡20个小时。我可以把我的屁股从床上拖起来完成重要的文章，遛狗喂猫……回到床上。而且是意外!我就是无法保持清醒。我的床和我成了最好的朋友。床头柜上的书陪伴着我，我试着吃饭。我的生活，一个月前还好好的，现在已经崩溃了，我甚至找不到把它拼凑起来的碎片。

精神疾病通常与焦虑及其最严重的失眠有关。通常，它被认为是一种并发疾病——与最初的诊断有关——例如双相情感障碍。在我的生活中，很难把焦虑和失眠区分开。他们一起入侵了我的生活。有时它们会在我周围逗留一两个晚上，让我安静下来，有时它们会发出更大的信号。复发。失眠和焦虑的一个例子…

在我的上一篇文章《抑郁的经历:躁狂的另一面》中，我关注了抑郁症和躁狂。我有个秘密:我感觉不太好。我被诊断为抑郁症。