最近，我的治疗师指出，尽管我很擅长基本的自我照顾，比如保证充足的睡眠和喝水，但我一直忽视了情感上的自我照顾。她一开口，我就知道她是对的。我一直在逃避自己的情绪，拒绝做任何可能让我情绪化的事情，比如写日记、看悲伤的电影，甚至听音乐。所以我决定是时候用这三个基本的改变来改善我的情感自理了。

我经历了艰难的过程才知道，心理健康恢复倦怠是真实存在的。事实证明，康复不是一件你可以不知疲倦地努力并最终实现的事情，就像获得奖励一样。相反，它更像是你慢慢削掉的东西，直到有一天你意识到这项工作比以前容易多了。但恢复永远不会真正结束或完全，至少在我的情况下不会，这意味着疯狂地恢复只会导致一件事:精疲力竭。

自助书籍在我从精神疾病中恢复的过程中有极大的帮助，总体上提高了我的自我价值，但尽管它们很有用，我经常羞于承认我读了多少自助书籍。在我家里，我被称为“自助狂”，经常被嘲笑，好像这是一件坏事。

冲动是许多精神疾病的症状，从边缘性人格障碍(BPD)到注意力缺陷/多动障碍(ADHD)等等。与焦虑或冷漠等其他症状不同，冲动仍然被高度污名化，经常被描述为不成熟或粗心，而不是精神疾病的症状。虽然冲动肯定会给你的生活带来问题，但我也认为冲动有一些隐藏的好处。

阅读对我来说一直是一个很好的安慰来源，在我的治愈之旅中，我读了很多关于精神疾病和康复的书。有些很无聊，有些与我和我的奋斗不一致，但有些绝对令人惊叹。今天我想重点介绍这些神奇的书，希望它们也能帮助你度过康复期。

花时间照顾自己是必要的，尽管它从来都不是我优先考虑的事情。我是一个妻子和母亲，我经营着自己的小生意，我经常被诸如如厕训练或发布新产品之类的事情所消耗，花时间照顾自己听起来很荒谬。我晚上可以多睡三分钟，为什么还要花时间做护肤呢?为什么我要锻炼半小时，而不是利用这半小时来处理邮件呢?很长一段时间以来，自我照顾一直排在我的待办事项清单的最下面，经常被忽略。

从抑郁症中恢复是很棘手的，因为抑郁症是一种慢性疾病，不能完全治愈，所以有时很难判断你是否正在好转。有无数的文章详细描述了你患有抑郁症的迹象，但我想写一篇文章来解释你正在从抑郁症中恢复的迹象。到目前为止，这就是我康复的样子。

2021年初，我开始了一种新的自我护理方式:使用塔罗牌进行康复。具体来说，我正在学习如何读塔罗牌，以帮助我从童年创伤的影响中恢复过来。我并不一定相信塔罗牌可以预知未来，但我确实相信解读塔罗牌需要很强的直觉，这也是我希望通过使用塔罗牌来恢复的。

在过去的几年里，我想出了许多不同的恢复咒语，尽管它们可能感觉只是文字，但我注意到它们实际上对我对自己的感觉和我的恢复之旅产生了巨大的影响。今天我想与你们分享其中的一些咒语，我希望其中至少有一条能引起你们的共鸣。如果你找到了一个你喜欢的，试着在你的恢复受到挑战的时候对自己重复一遍，甚至是在你早上起床和晚上睡觉的时候。这些恢复的咒语现在是你的了;你可以随意使用它们。

在我童年的大部分时间里，我用阅读来应对创伤。这听起来可能不是一件坏事，也不完全是坏事，但它带来了几个大问题。应对机制的发展是我们保护自己的一种方式，在我们的幸福或身份受到威胁的情况下生存下来。然而，这些应对机制会阻碍真正的联系。