治疗为每个治疗师和每个客户端作业不同,和许多治疗师治疗不做家庭作业,这些都引出了一个问题:它实际上有帮助吗?我有几种不同的治疗师多年来,且只有一个或两个曾经给我治疗的家庭作业。我的一些朋友在治疗中有很多作业,我总是想知道我的治疗师是在为做错一件事而不给我会议以外的事情要做。现在,我已经有一个或两个治疗师谁做给作业,我想我理解的一些优点和问题治疗作业。
从精神疾病中恢复过来
时常见的一些智慧的精神疾病恢复,恢复并不是线性的。你不一定会从“生病”到“健康”的一条直线。你可能会有挫折,倒退,疏忽和你的旅程可能看起来更像“生病”,“病殃殃的,”“好吗?”"worse," "functional but still mentally ill." In my experience, this back and forth may continue for years. I can intellectually appreciate that recovery is not a linear process, but emotionally, it often feels like I'm failing.
治疗是最好的方法之一,积极向精神疾病康复取得进展,但是,不幸的是,治疗很难访问当你买不起。即使有保险,会话可以成本高达100美元。即使你只是每隔一周去治疗,这仍然是每月200美元,这是大致相同的成本作为汽车付款。很多人需要钱为我们的实际汽车付款,所以我们最终错过治疗我们真正需要的。
许多形式的自我保健是绝对必要的任何健康、正常的人,但是,很多时候,我们在网上看到相同的建议,像修指甲或相互依偎加权毯子。但如果这些自我照顾活动不适合你?有不同形式的自我保健,你可能会喜欢。
通常,任何可以帮助我与抑郁的感觉就像一个纯粹的祝福,但是我有一些担心生孩子多少钱帮助我的抑郁症。我发现我的孩子可以激励我起床甚至可怕的日子里,没有一个婴儿,我就整天被困在床上。
避免分心和非常密切相关,但注意力分散是一个比逃避更健康的应对机制。当我感到特别痛苦的事情,分散注意力是一种健康的方式来帮助我度过这紧张,恐慌的时刻。逃避,另一方面,是一种不健康的生存困境的方式,它通常创建更多的情绪波动。有什么区别,怎么能分散注意力帮助你通过这些强烈的痛苦感?
你用旧的应对机制,不再为你服务吗?应对机制是我们使用的习惯和行为,为了应付我们不一定能解决问题。例如,如果您需要一个巨大的考验,它给你巨大的焦虑,你不能只是不参加考试或者干脆停止焦虑。相反,你需要解决你的焦虑通过经验。但当我们使用的旧的应对机制开始引起问题而不是解决他们?
互联网帮助和伤害了我的心理健康。我相信互联网所做的美好的事物对于那些精神疾病在我们的时代。没有互联网的时候,如果你有一个相对罕见的精神疾病,你可能会为你的状况感到完全单独或过错。今天这种感觉持续下去,但我认为互联网已经发挥了巨大作用在减少这些感觉。
除了从精神疾病中恢复,这对我们来说也很重要,学习如何预防心理健康在受到压力时复发。最近,我的心理健康已经做的很好。我已经做了大量的工作,最终偿还,但最近,一些家庭压力测试已经把我所有的进展。我发现我的很多典型的精神疾病症状难以重现,“头,完全破坏我的生活。幸运的是,我已经设法保持到最低限度,防止全面心理健康复发。我认为这将有助于分享我是如何管理,防止复发。