最近,我的医生指出,尽管我很好的基本自理,充足的睡眠和饮用水,我一直忽略了情感的自我保健。当她说了些什么,我知道她是对的。我一直避免情绪拒绝参与任何可能让我的情感,像写日记一样,悲伤的电影,或者听音乐。所以我决定是时候改变我的情感自我保健与这三个基本变化。

不管我喝多少咖啡,我耗尽所有的时间,因为我的精神疾病。恢复是很难的,但有时它甚至不是复苏,只是通过一天,这就是我现在在的地方。我必须努力做任何事情;甚至在早上穿衣服是一个战斗。当我坐着打字,我的手感到沉重,随着每一次呼吸,我想辞职,回到床上。

我知道那可能听起来有点奇怪,但有时我想念生病。我已经好多了,过去的几个月里,有一小部分我没有生病,我敢打赌,我不是唯一一个感到这种方式。所以,让我们谈论它。

我已经吸取了教训,心理健康复苏倦怠是一个真实的事情。事实证明,恢复并不是你可以不知疲倦地工作,最终实现,像一个奖。相反,它更像是你慢慢蚕食直到有一天你意识到这项工作比过去容易得多。但是复苏从未真正结束或完成,至少不是在我的例子中,这意味着疯狂地恢复工作只会导致一件事:倦怠。

自助书籍已经非常有助于我的旅程从精神疾病恢复和一般提高我的自我价值,尽管其效用,我常常羞于承认我读多少励志书。在我的家庭,我称为“自助迷”和嘲笑,好像这是一件坏事。

冲动是许多精神疾病的症状,从边缘型人格障碍(BPD)注意缺陷多动症(ADHD)等等。与其他症状,如焦虑或冷漠,冲动仍高度指责和经常被描绘成不成熟或粗心而不是精神疾病的症状。尽管冲动绝对可以导致问题在你的生活中,我也认为有一些隐藏的利益冲动。

阅读一直是一个很好的来源的安慰对我来说,和在我的疗愈旅程,我读过很多书关于精神疾病和恢复。有些无聊,其他人只是不觉得与我和我的挣扎,但有些是绝对惊人。今天我想突出这些神奇的书,希望他们也能帮助指导你通过你的恢复。

让时间自我保健是必要的,尽管它从未是我的优先级列表的顶部。我是一个妻子和妈妈,我经营自己的小生意,我经常被诸如如厕训练或推出一个新产品,需要时间自我保健听起来很荒谬。我为什么要花时间去做我的护肤程序在晚上当我可以得到一个额外的三分钟的睡眠吗?我为什么要锻炼半个小时,当我可以用这段时间来补上邮件吗?很长一段时间,自我保健一直住在我的待办事项列表底部,不断四处奔波和忽略。

我爱验证。我需要它,有时我忽视大局。我停止看到它作为我的治疗和恢复的一部分,我开始看到它作为最终目标目的地。真的,验证是一个旅程;它总是不断,我永远不可能完全达到一个点,我觉得,100%,永远不会褪色或动摇。另外,即使愈合的验证是一个重要的方面,它不是一样的愈合。

从萧条中恢复是棘手的,因为抑郁症是一种慢性疾病,不能完全治愈,所以有时很难告诉你是否正在变得更好。有无数的文章详细描述了该迹象表明你有抑郁症,但我想创造一篇文章解释了迹象表明你从萧条中恢复。这是复苏的样子对我来说到目前为止。