花时间照顾自己是必要的，尽管这从来都不是我优先考虑的事情。我是一个妻子和母亲，我经营着自己的小生意，我经常被如厕培训或推出新产品等事情消耗殆尽，花时间自我护理听起来很荒谬。我明明可以多睡三分钟，为什么还要花时间在晚上做护肤呢?为什么我要锻炼半小时，而我可以用这半小时来处理邮件?很长一段时间以来，自我照顾一直排在我的待办事项清单的最下面，经常被拖来拖去又被忽略。

我爱验证。我一直都很需要它，有时我看不到更大的图景。我不再把它看作是我治愈和恢复的一部分，我开始把它看作最终的目标——目的地。事实上，验证是一个过程;这是一件一直在进行的事情，我永远不会达到一个点，我感觉完全，100%，在某种程度上永远不会褪色或动摇。另外，尽管验证是治疗的一个重要方面，但它与治疗是不同的。

从抑郁症中恢复是很棘手的，因为抑郁症是一种慢性疾病，不能完全治愈，所以有时很难判断你是否正在好转。有无数的文章详细描述了你患有抑郁症的迹象，但我想写一篇文章解释你从抑郁症中恢复的迹象。到目前为止，这就是我康复的样子。

多迷走神经理论已经成为我治愈之旅中不可或缺的一部分，因为我学会了接受和应对我的创伤。但什么是多迷走神经理论?我们来谈谈吧。

我再也无法与人交流了。我的生命中有那么多我深爱的人，但最近，我无法感觉到与他们有任何有意义的联系。尽管我的部分大脑告诉我，我有可怕的问题，因为我不能与他人交流，我认为这可能实际上影响了许多其他正在恢复的人。所以我觉得我们应该谈谈我现在无法与人沟通的真正原因。

2021年初，我开始了一种新的自我护理方式:用塔罗牌康复。具体来说，我正在学习如何阅读塔罗牌，以帮助我治愈童年创伤的影响。我并不一定相信塔罗牌可以预测未来，但我确实相信解读塔罗牌需要很强的直觉，这也是我希望通过使用塔罗牌进行复原来构建的。

这个月，我在心理健康方面遇到了一些严重的挑战，但我以比过去健康得多的方式应对了这些挑战，这意味着我在庆祝小的康复胜利。即使这些事情在别人看来不值得庆祝，但我知道，对我来说，它们是一件大事，我将以这种方式对待它们。

在过去的几年里，我想出了许多不同的康复咒语，尽管它们可能感觉只是空话，但我注意到它们实际上对我对自己的感觉和我的康复之旅产生了巨大的影响。今天我想和你们分享其中的一些咒语，我希望其中至少有一条能引起你们的共鸣。如果你找到了一个你喜欢的，试着在你的恢复受到挑战的任何时候对自己重复它，甚至只是在你早上起床晚上睡觉的时候。这些恢复的咒语现在是你们的了;根据你的需要使用它们。

在我童年的大部分时间里，我用阅读来应对创伤。这听起来可能不是件坏事，也不完全是坏事，但它带来了一些大问题。应对机制是我们保护自己的一种方式，在我们的幸福或身份受到威胁的情况下生存下来。然而，这些应对机制会阻碍真正的联系。

如果你发现自己需要更多的休息——打更多的盹或比你开始恢复的旅程以来更早睡觉——别担心。这是正常的。事实是，大多数人在恢复过程中需要更多的休息，因为情感工作是一项艰苦的工作，会让我们疲惫不堪。