创建一个每天早上当你有精神疾病

创建一个早上例行事务。早上很困难当你有精神疾病。温暖的封面,一个小时的滚动,和总拒绝责任曾经是我的首选。当我沉迷于逃避现实,我不知不觉地设置自己的不平衡。现在我意识到这是很难有一个糟糕的一天,当我有一个早上好,所以建立一个健康的早晨,帮助我恢复的心理健康一直是至关重要的旅程。

创建我的清晨功课来帮助我的精神疾病

这就是我利用我早上早上通过创建一个例程:

• 我马上醒来,利用音乐。我的电话是巧妙的遥不可及,迫使我去起床关掉闹钟。一次,这对我来说更容易避免诱人的“睡眠”按钮,以前我的拐杖。报警后沉默,我跳过社交媒体滚动和打开音乐。除了有一个具体的歌曲我发现一个伟大的启动我的天,我还创建了一个早上堆满了高能歌曲和播放列表正面的肯定。
• 准备对我来说是自我保健。让我的床上是不容谈判的,因为我知道有一个整洁的空间有助于缓解我的焦虑,特别是因为我从我的卧室远程工作。我下一个完整的一杯水,把我的药物,并开始我的皮肤。这是我个人形式的自我保健。我知道是什么让我身心感觉最好的,和我的荣誉。
• 食品和燃料问题给我。早餐是我的最爱。每个人都是不同的,但吃馅,健康的早餐让我更加专注,限制我的易怒。此外,我跳过咖啡。之前,我被一种每天2 - 3杯的女孩,但是自从我把咖啡,我焦虑有显著降低。我发现我喜欢茶一样(如果不是更多)比咖啡,我不需要“燃料”一旦我实现了一个适当的程序。
• 移动我的身体是很重要的。越来越活跃在早上给了我很多的能量。我喜欢健身房,但短时间的散步,健身视频,甚至光伸展通常会奏效。这种做法不仅填补我的能量槽,但它创建一个新的欣赏我的身体和它所做的。
• 我中心。在我潜水地一头扎进“真实”世界,我需要时间中心我的心灵第一。这可能是一个短的沉思,阅读一本鼓舞人心的书的发挥,或会映射出我的一天。这可以帮助我进入天的耐心和目的。

从早上从床上爬起来创建一个程序不会在一夜之间发生。事实上,我花了几年的时间来构建这些习惯,但是一旦我做了,我从不回头。每个人都是不同的,但我发现最适合我,和我鼓励大家探索的机会给自己设定了一个均衡的一天。

我看这个视频的更多信息如何使用音乐在我的清晨功课。