如何停止麻木

我从来没想过麻木对我来说是个问题。我一直都有感情过度的问题。即使我很沮丧，我通常也不会像其他人描述的那样感到空虚。甚至我的抑郁也充满了情绪，从自我厌恶到存在主义的恐惧。但在过去的几年里，我学会了处理我的抑郁症越来越好，所以当那些抑郁情绪重新出现时，我恐慌试着把它们推开。这就是为什么，这么多年之后抑郁和焦虑我现在才开始感到麻木。

感觉麻木是什么感觉?

如果你对麻木的感觉很熟悉，那么试图描述麻木的感觉可能看起来很荒谬，因为它感觉什么都没有。但我发现，描述我的情绪(或缺乏情绪)真的能帮助我理解它们并处理它们。

对我来说，麻木就像一堵砖墙。我所有的感情，好与坏，都藏在那堵墙后面，但既无法穿过，也无法绕过。这堵墙立得越久，我就越觉得自己与外界脱节。就像在太空中漂流而没有系绳。我可以看到情感的太空站，但我没有办法回去。我隐约感到害怕，但我根本感觉不到。随着时间的推移，情绪开始堆积在砖墙后面，我开始感到一种压迫感，就像大坝即将决堤一样。但它不会破裂。它一直在积聚，直到我觉得自己像阿特拉斯，支撑着世界。

如何停止麻木

我绝对不是以健康的方式打破麻木之墙的专家，但这是我最近一直在努力的事情。我学到的一件事是如何做到不用来对付麻木。例如，你不能坐等麻木感自行消失。至少以我的经验来看，这种麻木感只会越来越严重。

而且你绝对不应该参与那些试图激发你的强烈情绪，以至于无法麻木的活动。我一生都是这样做的，我现在才意识到这可能是因为我更舒服感觉不堪重负而不是感觉麻木。但这对我来说还是不好。

现在，我正在尝试这些应对机制相反，我发现尽管它们很艰难，很痛苦，但它们帮助我打破麻木，让我摆脱我的模式避免负面情绪．

1. 写下你在逃避的感觉。即使当我感觉不到我的感受如果我允许自己承认它们是真实的，我通常就能说出它们是什么。我经常试图让“坏”情绪消失，因为我不想感受到它们，因为它们不方便，令人困惑，或者如果别人知道了，会让他们心烦意乱。有时候我只是太害怕了，不敢去感受它们。所以我一开始就把它们写下来，没有任何实际感受的义务。我只要求自己承认我的感觉是真实的。有时这会打破麻木之墙，有时不会，但这总是朝着正确的方向迈出的一步。
2. 告诉亲近的人你感觉麻木了。我发现，仅仅谈论自己的麻木感就能帮助打破这堵墙。我认为这种方法有效的主要原因是，我向我爱的人伸出手，让他或她的一点点爱渗透到我身上，那一点点感觉帮助我突破了我其余的感觉。
3. 玩“为什么?”的游戏。我通常通过写日记来做到这一点，因为我觉得通过写作我能更好地处理我的情绪，但你也可以在脑子里玩这个游戏。基本上，问问自己为什么感觉麻木。然后，不管答案是什么，问问自己为什么那是多少。不断问自己“为什么?”直到你最终进入一种真正的情感。

在康复过程中，你有过麻木的经历吗精神疾病？你如何处理麻木的感觉，它对你来说是什么感觉?我很想和其他人谈谈康复过程中不舒服的一面。请在评论中告诉我。