Time-Blindness如何影响心理健康

如果你从来没有听说过这个术语“time-blindness”,你并不孤单。我一直在心理健康方面的研究,写了近十年,去年我只听到这个词,尽管它对于很多人来说是一个重大的问题,尤其是那些注意缺陷多动症(ADHD)。通常在这个博客,我谈谈我康复抑郁症和焦虑,但我有强烈的认同了多动症的症状了几年,自从我开始阅读资源在女孩和成人ADHD的样子。这次大流行结束后,我计划在专业评估,看看我有多动症或者多动症症状是连接到别的东西。无论诊断,我绝对time-blindness经验,和它使生活困难,但是它也可以为我创造的大问题心理健康。

Time-Blindness是什么?

最简单的方法解释time-blindness比较色盲。像色盲的人,我们这些是time-blind不感知时间的流逝。如果你不是time-blind,那么这可能听起来不可能,但我向你保证这是色盲一样真实。

对我来说,time-blindness意味着有时我将看看时钟在上午11点,然后检查一遍一个小时之后,却发现只有10分钟过去了。有时我将开始一个任务下午3点,我想再次检查时钟,将近7点。我只是没有注意到时间的流逝,因为我并不总是认为检查时钟,这使得它更让我清楚。

你可以想象,这提出了一个挑战许多日常活动,比如做饭,清洁,和工作。但是它也有一个严重的对我的精神健康的影响。

Time-Blindness如何影响心理健康

我不确定这是对每个人经历time-blindness,但是我发现我time-blindness变得更糟的是当我沮丧。最近,我经历了最糟糕的(但幸运的是短暂的)抑郁发作我已经有一段时间;好几天了,感觉时间是烟,围绕我,无法抓住。有时候时间会飞的速度不可能,但是其他时间会拖得很慢,我想睡眠为了让时间更快。所以我time-blindness抑郁明显影响,但它也可以反过来。

当我情绪低落时,最好的方式为我照顾自己是一个温和的休息和活动的组合。太多的休息,我被多少我要补上一旦我终于感觉更好,但是过多的活动和我如此疲惫,我就开始哭了起来。但是很难平衡休息与活动时我不能告诉多少时间过去了。当我情绪低落时,我倾向于休息太长时间,完成任务的时间太少,会让我感觉更好。

3处理Time-Blindness

像色盲,time-blindness不能治愈。我可能从来没有感知时间准确,但这并不意味着我无能为力。有几种方法可以应付time-blindness。

1. 穿出一只手表或smartwatch。更直观的方式模拟手表现在比一个电子表可能帮助一些注意力缺陷多动症患者感知时间的流逝更准确。Smartwatches也可以是一个有用的工具,让你迟到,尤其是如果你设置你的钟面显示你的下一个即将到来的事件。
2. 定期设置警报。有些人觉得它有助于设置一个闹钟,每隔20分钟左右提醒你多少时间的流逝。其他人可能发现这些常数警报分散,在这种情况下,最后提示可能会更有帮助。
3. 很多不同的时钟保持在你的视力。time-blindness经验的人通常比那些没有检查时钟少time-blindness因为我们只是不觉得时间的流逝,所以它不会发生在我们检查时钟。你可以克服这个需要检查确保时钟都在你周围。让时钟在你的手机上明显,几个钟挂在你的客厅,卧室,或无论你花你的时间。

你处理time-blindness吗?你已经学会了如何应对吗?影响你的精神健康吗?在下面的评论中让我知道。我很乐意听到从其他人的经验这心理健康障碍。