克服检疫中的心理阻力

心理抗拒是我们都经历过的事情，但很长一段时间以来，我都没有意识到它有一个真正的名字，或者它发生的原因，除了我懒惰、可怕和坏。心理抗拒是一种感觉，你想做一些不同的事情来改善你的生活，但由于某种原因，你只是被困住了。

为什么会产生心理抗拒?

在过去，当我经历精神抗拒或“卡住”的感觉时，我就会自动开始评判自己，羞辱自己因为懒惰。不然我为什么会莫名其妙地被困在这里?我数不清有多少次我试着每天练习瑜伽，但只坚持了一两天，因为在第三天，那种停滞的感觉占据了我的上风，我觉得自己失败了。这些年来，我明白了羞愧很少有帮助，所以当我觉得自己搞砸了的时候，我试着少让自己感到羞愧，但这仍然不能解释为什么这种感觉会出现在第一时间。

事实证明，心理抗拒的产生是因为我们的大脑试图让我们在正常的模式下保持安全。当我们试图通过早起、定期锻炼或减少饮食来改善生活时消极的自我对话在美国，我们的大脑会抵制这种变化，支持内稳态。内稳态基本上是一种平衡感，它可能被各种变化所破坏，即使这种变化是积极的。我们的大脑只是看到了内稳态的破坏，并尽其所能保持秩序。

你是否注意到隔离期间出现了更多的心理阻力?

就我个人而言，自隔离开始以来，我确实注意到自己经历了更多的精神抗拒。我想这很大程度上是因为现在我大部分时间都被关在家里，我的日常生活被打乱了，每件事都感觉像是对我大脑稳态的威胁，即使是那些在我小时候不是什么大问题的事情正常的例程．一切都变了，我们大脑中试图保护我们安全的那部分已经不知道什么是安全的，什么是不安全的，所以为了安全，它让我们对一切都感到焦虑和不确定。

我们如何应对心理抗拒?

要减少心理阻力的影响，你能做的第一件事就是知道它的名字。一旦你明白这是一件完全正常的人类事情，你就可以减少一些你对它的羞耻感。不管他们是否谈论它，每个人都会时不时地经历这种情况，你不是一个挣扎的坏人。

一旦你知道什么是心理阻力，你就可以开始调整以克服它。注意，我并不是说我们应该“对抗”它。精神上的抵抗是由你的大脑产生的，而大脑就是你自己，从与自己斗争的角度思考对我们很少有帮助。相反，我们只是认识到一个问题，并找到创造性的解决方案。

我开始使用的一个创造性解决方案是拟人化。我把这种被卡住的感觉想象成一个受惊的蹒跚学步的孩子。我用一种非常安慰的声音和它说话，向它保证一切都很好，并提出在我完成我试图完成的新事情后照顾它。我想象自己给它一本填色书和一个果汁盒来冷静下来，然后我去做瑜伽或锻炼，或者任何我想要养成的新习惯。

另一个对我有效的创造性解决方案是做一些积极的事情，这已经是我心理稳态的一部分，然后过渡到新的积极的事情。直接从一个让我的大脑感到舒服的活动转到另一个它不太确定的活动比直接进入一个新的活动更容易。例如，当我想早点起床时，我不会马上起床去工作，我会起床给自己泡一杯舒服的咖啡。

你有什么解决心理抗拒的方法吗?请在下面的评论中与社区分享你的建议。