我与习得性无助的斗争

习得性无助是一种现象，当一个人反复面对他们无法控制的负面经历时，就会发生这种现象，最终，他们不再相信自己有任何能动性。它一次又一次地破坏我的生活。

在成长过程中，我一次又一次地为自己感到羞耻:敏感、戏剧性和焦虑。我了解到我的情绪是错误的，我需要顺从别人才能成为“正确的”。我有自己的目标，但我不敢相信自己，不敢付诸行动。然后我的抑郁症和焦虑多年来对我的生活造成了严重的破坏，我觉得我也失去了我的代理。即使在我康复的过程中，习得性无助也会尽其所能地阻碍我，最近，它让我精疲力竭。

习得性无助看起来像是自我破坏

有时候事情对我来说开始变得很顺利。我的博客将开始起飞，我将得到更多的自由职业者客户，我将有几天和我的孩子在一起，我真的觉得我知道我在做什么。然后，慢慢地，我会开始滑向我几乎无法表达的古老恐惧。当我终于在我的职业生涯中获得一些动力时，我不会利用新的机会，而是会忽略电子邮件，直到这些机会消失。当我觉得自己是一个称职的母亲时，我开始发脾气，与儿子断绝关系。就好像我要毁了自己，我不明白为什么。

我正在学习这些自我破坏的行为和习得性无助有很大关系。从我过去的经历来看，我觉得我不能承担更多的责任，我不能照顾好自己，我总是离整个螺旋只差一个小小的拒绝。我显然不想要我的精神疾病变得更糟，但我也不希望他们变得更好。我现在的生活方式，我所承担的责任，我知道我能处理好。我已经向自己证明，我可以成功地应对生活中的挑战。但如果事情发生了变化，我无法确定自己不会失败。所以我在那之前就毁了自己。

应对习得性无助

老实说，对于应对习得性无助，我没有任何实用的建议或技巧。它生活在我的潜意识里，为我毁掉了无数的东西，只有当伤害已经造成的时候，它才会显露出来。但现在它确实显露出来了。在过去，我不知道为什么我每次都在破坏自己。我似乎仍然无法阻止它，但至少我明白我为什么要这样做。对我来说，这是朝着正确方向迈出的重要一步。我可以和我的治疗师谈谈我的习得性无助，并听取她的建议。我可以试着越来越早地发现它，直到有一天，希望我能在破坏我的生活之前发现它。

你会处理习得性无助吗?你是如何应对的?我很乐意在评论中听到你的想法。