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心理治疗作业真的有用吗?

2020年3月31日梅根·格里菲思

治疗作业对每个治疗师和每个来访者来说都是不同的,而且很多治疗师完全不要做治疗作业,这就回避了一个问题:它真的有用吗?这些年来,我有过几个不同的治疗师,其中只有一两个给我做过治疗作业。我的一些接受治疗的朋友有很多家庭作业,我一直在想,我的治疗师在治疗之外不让我做事情,是不是做错了什么。现在我已经有了一两个给我布置家庭作业的治疗师,我想我明白了家庭作业的一些好处和问题。

治疗作业的3个好处

  1. 治疗作业可以帮助你在治疗间隙继续取得进步。由于时间或金钱的限制,许多人只能接受治疗每两周一次,有时甚至更少。在访问的间隙,家庭作业可以帮助你继续取得进步。这很好,因为在治疗期间感觉你的生活崩溃,感觉你只是想坚持到下周,当你最终接受治疗时,这是非常容易引起焦虑的。最好在两者之间有工具可以使用。
  2. 它可以帮助你在现实生活中练习健康的应对机制,而不仅仅是在治疗师的办公室里。治疗师经常帮助我们练习健康的应对机制在他们的办公室里,但将这些技能转移到现实世界绝对是困难的。通过在办公室之外做心理治疗作业,你正在训练你的大脑在现实环境中对这些新的应对技巧感到更舒服。
  3. 它能帮助你更好地控制自己的幸福。当我没有治疗作业时,我经常觉得我只是在等待下一次治疗,这样我的治疗师就可以“修复”我。这种感觉剥夺了我对这种情况的掌控力,让我觉得自己是自己心理健康的旁观者。心理治疗作业可以帮助我,因为我觉得我在生活中扮演了一个更积极的角色。

治疗作业的3个问题

  1. 当你独自一人时,它可能会触发你无法处理的记忆/情绪。如果你正在接受治疗,以应对创伤或长期不健康的模式,你可能没有准备好独自面对这些事情。挑战自己和。之间只有一线之隔引发自己.治疗作业可能会触发记忆或情绪,这些记忆或情绪对我们自己来说太强大了,我们无法处理,而且它可能会造成弊大于利。
  2. 布置的家庭作业可能不太适合你的个性。为了使治疗作业有效,它确实需要与来访者的个性相匹配。如果你的治疗师给你布置的作业是你无法理解的,那就不太可能有任何好处。
  3. 它可能会以一种无益的方式破坏功能。如果你的心理健康问题损害你的功能,如果处理不当,治疗作业实际上会使情况更糟。从很多方面来说,继续做你的工作是有帮助的心理健康在治疗之外,但如果这项工作让你不堪重负,进一步损害了你的功能,那么它可能不适合你现在的治疗。

心理治疗作业适合你吗?

考虑到治疗作业的所有优点和缺点,你怎么知道这对你个人来说是不是一个好主意?每个人都是不同的,每个人在自己的旅程中都处于不同的位置幸福,治疗作业可能是也可能不是一个有用的工具。

我鼓励你和你的治疗师讨论家庭作业的可能性,如果你注意到上面的一些问题突然出现,不要只是忍受它们——说些什么。如果你的作业与你的个性不符,告诉你的心理医生。如果你的治疗师擅长他或她的工作,你的治疗师会想出更适合你的作业。

你觉得心理治疗作业怎么样?这在过去对你有用吗?

标签: 作业疗法

APA的参考
(2020年3月31日)。心理治疗作业真的有用吗?, HealthyPlace。2023年4月18日检索自//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2020/3/does-therapy-homework-really-help



作者:Megan Griffith

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