心理治疗作业真的有用吗?

治疗作业对每个治疗师和每个来访者来说都是不同的，而且很多治疗师完全不要做治疗作业，这就回避了一个问题:它真的有用吗?这些年来，我有过几个不同的治疗师，其中只有一两个给我做过治疗作业。我的一些接受治疗的朋友有很多家庭作业，我一直在想，我的治疗师在治疗之外不让我做事情，是不是做错了什么。现在我已经有了一两个给我布置家庭作业的治疗师，我想我明白了家庭作业的一些好处和问题。

治疗作业的3个好处

1. 治疗作业可以帮助你在治疗间隙继续取得进步。由于时间或金钱的限制，许多人只能接受治疗每两周一次，有时甚至更少。在访问的间隙，家庭作业可以帮助你继续取得进步。这很好，因为在治疗期间感觉你的生活崩溃，感觉你只是想坚持到下周，当你最终接受治疗时，这是非常容易引起焦虑的。最好在两者之间有工具可以使用。
2. 它可以帮助你在现实生活中练习健康的应对机制，而不仅仅是在治疗师的办公室里。治疗师经常帮助我们练习健康的应对机制在他们的办公室里，但将这些技能转移到现实世界绝对是困难的。通过在办公室之外做心理治疗作业，你正在训练你的大脑在现实环境中对这些新的应对技巧感到更舒服。
3. 它能帮助你更好地控制自己的幸福。当我没有治疗作业时，我经常觉得我只是在等待下一次治疗，这样我的治疗师就可以“修复”我。这种感觉剥夺了我对这种情况的掌控力，让我觉得自己是自己心理健康的旁观者。心理治疗作业可以帮助我，因为我觉得我在生活中扮演了一个更积极的角色。

治疗作业的3个问题

1. 当你独自一人时，它可能会触发你无法处理的记忆/情绪。如果你正在接受治疗，以应对创伤或长期不健康的模式，你可能没有准备好独自面对这些事情。挑战自己和。之间只有一线之隔引发自己．治疗作业可能会触发记忆或情绪，这些记忆或情绪对我们自己来说太强大了，我们无法处理，而且它可能会造成弊大于利。
2. 布置的家庭作业可能不太适合你的个性。为了使治疗作业有效，它确实需要与来访者的个性相匹配。如果你的治疗师给你布置的作业是你无法理解的，那就不太可能有任何好处。
3. 它可能会以一种无益的方式破坏功能。如果你的心理健康问题损害你的功能，如果处理不当，治疗作业实际上会使情况更糟。从很多方面来说，继续做你的工作是有帮助的心理健康在治疗之外，但如果这项工作让你不堪重负，进一步损害了你的功能，那么它可能不适合你现在的治疗。

心理治疗作业适合你吗?

考虑到治疗作业的所有优点和缺点，你怎么知道这对你个人来说是不是一个好主意?每个人都是不同的，每个人在自己的旅程中都处于不同的位置幸福，治疗作业可能是也可能不是一个有用的工具。

我鼓励你和你的治疗师讨论家庭作业的可能性，如果你注意到上面的一些问题突然出现，不要只是忍受它们——说些什么。如果你的作业与你的个性不符，告诉你的心理医生。如果你的治疗师擅长他或她的工作，你的治疗师会想出更适合你的作业。

你觉得心理治疗作业怎么样?这在过去对你有用吗?