放下旧的应对机制

你用旧的应对机制,不再为你服务吗?应对机制是我们使用的习惯和行为,为了应付我们不一定能解决问题。例如,如果您需要一个巨大的考验,它给你巨大的焦虑,你不能只是不参加考试或者干脆停止焦虑。相反,你需要解决你的焦虑通过经验。但当我们使用的旧的应对机制开始引起问题而不是解决他们?

这是一个非常常见的问题时应对之类的东西精神疾病和滥用。都可以使你感到痛苦无助,常常是长期问题。这意味着应对机制,帮助你在第一次可能生存,随着时间的推移,变得不那么有用,更多的问题甚至是破坏性的。

这并不意味着它总是坏的应对机制,和你不应该感到内疚你选择生存痛苦的方法。但是你不应该坚持使用旧的应对机制,不再为你服务。我个人在这方面有很多经验。我所有的增长也伴随着悲伤我不得不放手的应对机制,用来给我安慰但最终开始让我更多的痛苦。

第一步是认识到你的旧的应对机制

对我来说,有几种不同的情况下,我需要放弃旧的应对机制。几年前,我开始意识到我的一些行为不只是我性格的一部分,他们实际上是应对机制,我已经做了很久,我甚至没有意识到我有任何控制他们。

例如,我一直认为我很内向,因为我花了很多时间做白日梦每当我是人,而不是真正的互动。然后我意识到我的常数白日梦不是内向的迹象,他们是一个古老的应对机制,不帮助我了。在学校和在家里,当我不知所措的时候社交场合,而不是参与和可能失败,我会调整,进入一个全新的世界,我在控制,我可以告诉的故事一遍又一遍,直到我做对了。

我能正确的人,说正确的事情,和一段时间,我真正需要的。我要一个安全的地方去,当我觉得我不够好或者当现实世界要太多。但是一旦我离开家,白日梦开始消退。我不再需要安全的地方在我的大脑。安全与世界互动,不断做白日梦是浪费我的生命。

如何让老应对机制,当你更多的自我意识

现在,我更加意识到我的心理健康和应对机制,放弃旧的应对机制的过程略有不同。最近,我不得不放手的应对机制,多年来我一直在利用:互联网。具体来说,我不得不取消关注很多账户和关注的博客多么可怕的精神病。有一段时间,我需要诚实和验证,但我最近发现,阅读这些博客只引发了我,使我的心理健康更糟。

当我意识到发生了什么,它仍然花了一段时间我真的承认这是发生了什么,即使我承认,它花了很长时间来停止触发自己和查看这些账户。有时候,我仍然做的。

你放弃旧的应对机制如何?与社区在评论中分享你的建议。