你应该知道的5种处理执行功能障碍的技巧

我们需要执行功能障碍的应对技巧，因为这种功能障碍是各种疾病的常见症状精神疾病，来自注意力缺陷/多动障碍(注意力缺陷多动症)抑郁症致创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)．执行功能障碍使人难以完成原本完全有能力完成的任务。尽管这通常是误以为懒惰这是一种完全不同的体验。

是懒惰还是执行功能障碍?

懒惰可能会让我感到有点内疚被生产但执行功能障碍让我感到难以置信的焦虑、羞愧和困住。当我很懒的时候，我可能会想，“我真的应该做那件事……”哦。”

但当我面对执行功能障碍时，我通常会想:“梅根，做你想做的事。现在就去做吧。你为什么不做呢?你怎么了?”

懒惰是我们有时都会做出的选择，而执行功能障碍根本不是一种选择。事实恰恰相反:在你的日常生活中完全缺乏能动性，这可能会令人非常沮丧和痛苦。幸运的是，有一些方法可以应对执行功能障碍。

执行功能障碍应对技巧

1. 大声谈论你的任务。如果你很难开始一项任务，试着说服自己完成它。尽管看起来微不足道，但说话是一项身体活动，有时它可以帮助启动其他身体活动，比如站起来，它可以帮助你开始你的任务。
2. 确定从哪里开始。执行功能障碍会让你完全忘记如何优先安排任务中的步骤，当你不能优先安排任务时，你就无法开始，因为任务的每个部分似乎对开始都同样重要。试着慢下来，大声地自言自语，找一个好的地方开始。它不需要是一个“正确”的起点，甚至不需要是最有效的起点，它只需要是你所在的地方能力开始。
3. 把任务分成几个步骤。有时候当我在与执行功能障碍作斗争时，一切就感觉太复杂了．把事情分解成更容易完成的任务会有所帮助。
4. 如果可能的话，提前计划。执行功能障碍经常让我早上很难做好准备，因为有很多决定要做，比如:我想洗澡吗?或者“我那天要做什么事，穿什么衣服最合适?”我发现简单的计划，比如前一天晚上把衣服整理好，可以让我的早晨过得更顺利。
5. 从别人那里得到鼓励。羞耻感和执行功能障碍通常是相辅相成的，因为你不明白为什么你不只是做你需要做的事情，感觉可能只是你不擅长做一个人。这可能会阻止你寻求帮助，但事实是，即使是来自他人的一点点鼓励也可能是摆脱困境的最好方法之一。大胆一点，给某人发短信说:“我的大脑不让我开始洗碗，救命!”让你爱的人爱你，帮助你。

你对处理执行功能障碍有什么想法吗?我一直在寻找新的方法来摆脱执行功能障碍的陷阱，所以请在评论中分享。