心理疾病恢复期的睡眠:何时是健康的?

健康的睡眠对精神疾病的康复至关重要，但你知道什么时候你把睡眠作为一种应对机制，什么时候你把它作为一种逃避吗?这可能是一条非常微妙的界限，但在这篇文章和视频中，我谈论了一些好的迹象和危险信号，当涉及到从精神疾病中恢复的健康睡眠时。

从精神疾病中恢复健康睡眠的好迹象

显然，对我们大多数人来说，如果每晚能在精神疾病康复期间睡足8小时，醒来时感觉神清气爽，精力充沛地度过一天，上床睡觉时感觉足够疲劳，可以再次睡个好觉，那将是最理想的。但根据我的经验，这对几乎所有人来说都是非常罕见的，更不用说我们这些有精神疾病的人了。所以，如果你不能保证8小时的睡眠，或者你整天都得小睡一会儿，你怎么知道这样做是否健康呢?

首先，如果我在睡觉后感觉休息得很好，我总能说我睡得很健康。我可能感觉不太好，但我会注意到我在睡觉时获得了一些能量，而增加能量是在精神疾病恢复期间睡得好一个很好的、健康的理由。第二，如果我有失眠，晚上根本睡不着，那么在我能睡觉的时候睡觉是非常健康的，即使是在白天。是的，晚上睡觉更好，但你知道比这更好的是什么吗?根本睡不着。如果我整晚没睡，我发现我的身体在凌晨2点左右感到疲倦，我不会拒绝自己小睡一下。给我的身体足够的睡眠来保持健康是很重要的，不管什么时候需要睡眠来恢复。

精神疾病恢复期不健康睡眠选择的危险信号

根据我的经验，睡眠通常对我的心理健康有好处，但有时我能感觉到我在做不健康的睡眠选择。对我来说，最大的危险信号是当我不是很累的时候，但我强迫自己去睡觉，通常是在中午。在这种情况下，我不是用睡眠来积累能量，从身体或情感上消耗的东西中恢复过来，我只是在睡觉，因为我不知道自己还能做什么。我只是不想有意识地去处理它带来的所有挫折，所以我去睡觉了。这是逃避，对我没有好处。

你是否用睡眠来帮助你从精神疾病中恢复过来?即使你的睡眠与通常的八小时睡眠不同，你怎么能说你的睡眠是健康的呢?请在评论中告诉我们，并查看视频了解更多信息。