有益或无益的?一个更有效的方法来恢复

是你的习惯性的思维对心理健康有益或无益的复苏?今天,我的治疗师复苏完全改变了我的方法,更重要的是,她改变了我看到了我自己和我的决定。用一个简单的问题,她鼓励我对自己更有同情心我已经在多年。我向她解释时往往停留在我的脑海里我觉得我失败或搞砸了因为我坐着思考我做错了什么,为什么,为什么让我一个可怕的人。她问:“好的,但是如何帮助你呢?”

似乎有一个明显的答案,我只是不记得它。它不得不帮助我在某种程度上,因为这是我一直在做永远:陷入困境(或者只是想我搞砸了),就算了恨我自己,重复。但我想了又想,直到我意识到:没有答案,因为这不是有益的行为。我使用无益的行为和思想,而不是帮助我恢复。

重要的是要关注的有益和无益的复苏

我已经在治疗了五年,我从未想到复苏而言是否有益或无益的东西。相反,我一直认为我的行为是好还是坏。当然,我有治疗师通知,警告我不要判断分配给我做每一件小事,但是没有一个人给了我另一个可接受的框架来重组我如何看待我自己和我的行动。所以我继续认为自己在好的和坏的方面,你可能会认为,它只导致增加焦虑和抑郁症。我得到了越来越多的停留在我的头,我对自己的理解更多的黑色和白色,我发现越来越难以被“好”。

今天我的治疗师给我,是我们的行为可以通过另一个镜头:有益或无益的。这个镜头要缺乏判断力,它给了我一个复苏计划:增加或提高有益的行为,减少或降低无益的行为。第一次在很长一段时间,我感觉我的复苏会在某个地方。

帮助不等于好和无益的不等于坏

的时候我没有太多的建议提供最近因为这个突破是如此对我来说,但我可以这样说:记住有用的是不一样的“好”和无益的是不一样的“坏”。Even though unhelpful behaviors aren't ideal for recovery, they aren't a bad thing. They're just a human thing. In fact, most unhelpful behaviors were helpful at one point.

如果事实证明你有很多的行为似乎无益的起初,讨论它们与一个专业。你会发现,他们现在是无益的,这些行为是帮助你一次,你只是还没有找到一个更有帮助的选择。例如,成长的过程中,我的父母有一个非常“好与坏”的世界观,和当时对我采取这种思维方式更容易融入他们的世界观。现在我在我自己的,这将更有利于我发展我自己的世界观,也许是有点太挑剔。

你怎么认为?将重塑你的行动有益或无益的改善你的复苏之路吗?在下面的评论中让我知道。