3建议应对夏季萧条

有很多资源如何处理季节性抑郁症在冬季,但是夏季抑郁呢?应对夏季抑郁是困难的,因为阳光灿烂,日子久了,享受自己的压力高。然而,对于我们中的一些人夏天带来了独特的挑战,可能导致恶化抑郁症状。

第一触发自己的夏季抑郁的缺乏日常。没有一个例程,我开始感到没有方向,迅速导致情感的漩涡。学年期间,我班决定我的例程,但是在夏天,我留给自己的设备来决定如何处理我的时间,和我是可怕的做决定。我通常会瘫痪,无法选择我想做的,所以我最后什么都不做。这使我觉得自己愚蠢、懒惰和羞愧,然后导致抑郁症。即使我已经离开学校一年多了现在,夏天还带来一波又一波的这些感觉,我绝对难以应付。

如何应对夏季抑郁

在过去,我的策略应对夏季抑郁症是忽略它,假装这是完全正常的,我只是懒惰和过度敏感症状。如您所料,这不是特别有用,所以这里有一些更好的选择我在今年夏天:

1. 开发一个程序。到目前为止,这对我来说并没有很好,但我决心继续努力,因为我相信它会有所帮助。对于像我这样的人斗争的感觉没有方向的在夏天,有一个程序可以帮助防止优柔寡断瘫痪我上面所描述的。而醒来,马上面临一百万年微小的决定去做什么,我可以站起来,跟着我的例程,限制瘫痪的可能性和所有的耻辱和抑郁(“如何对付夏天萧条一个活跃的大脑”)。
2. 花时间在阳光下。在夏季糟糕的日子,我生气是沮丧,因为感觉我错过好天气我一直以来渴望冬天的黑暗的日子。那升级感觉我错过了一个不错的生活总的来说,大萧条和恶化。尽管花了一个小时外几次一个星期不会治愈我的抑郁症,它可以帮助防止愤怒常常使我沮丧更糟。
3. 吃你的水果和蔬菜。我认为这与一个缺乏常规的,但我总是发现自己在夏天吃更多的垃圾。垃圾食品通常会我的血糖激增,导致崩溃只有20分钟后,我的血糖下降时,它经常带来了我的心情。水果和蔬菜释放糖更慢,防止峰值和崩溃。问题是,与抑郁症,通常很难准备健康的食物,我会吃的。我建议冷冻水果和蔬菜可扔进冰沙或微波,个别零食杯苹果酱,或柑橘。

你呢?如果你患有夏季抑郁,你的一些应对的技巧是什么?