4个大脑小技巧来对抗执行功能障碍

执行功能障碍是患有各种疾病的人的主要问题精神疾病包括我自己。执行能力是组织和执行我们的思想和行动的能力功能障碍正相反:思想涣散，错过最后期限，对每天的任务感到极度沮丧。即使是完成最简单的目标也需要巨大的努力，因为执行功能障碍(”抑郁症和认知功能障碍”)。

常见的执行功能障碍问题

我遇到过很多执行功能障碍的例子挣扎着起床，即使我想，被被我的待办事项清单麻痹了因为我不知道从哪里开始，或者看不到我的长期目标，放弃了它们。不理解执行功能障碍的人可能会称之为懒惰，但这是不正确的。

每个人都有懒惰的时候。懒惰是当你知道你应该做一件事，但你就是现在不想做。执行功能障碍则不同。我真的很想做一些事情，比如做晚饭或做我的艺术，但我的大脑出了问题，我离开了感觉困并打败了。

用这4个大脑小技巧来对抗执行功能障碍

尽管执行功能障碍可能是康复的一大障碍，但还是有办法克服它的。你只需要学会如何黑进你的大脑。以下是我迄今为止发现的一些最好的解决执行功能障碍的技巧:

1. 寻求帮助——解决执行功能障碍所需的帮助可能会让你感到尴尬，你可能不想这么做。不管怎样，还是要做。我知道我在开始和完成任务方面有困难，所以我试着积极主动地告诉我的老师/老板这个问题，并要求额外的最后期限和私人会议。这伤害了我的自尊心，我知道有些人不会理解，但我知道，如果我想做出最好的作品，我只需要帮助。

2. 对自己撒一点谎——执行功能障碍会让小任务变成大考验。很多时候，这意味着我们根本不启动它。我最喜欢的解决方法是对自己撒一点谎。我会告诉自己，我只需要在这个任务上工作半个小时，然后我就可以停下来了。在半小时结束时，我说服自己再工作一次，真的，然后我就可以停下来了。我尽可能长时间地这样欺骗自己，大多数时候，我真的完成了任务。

3. 自言自语——我都数不清有多少次我一直在跟自己唠叨，准备睡觉了。“好了，现在穿上你的睡衣。很好，现在去洗手间。吃你的药。太棒了，现在把隐形眼镜拿出来。”这听起来有点傻，但有时我太分散或焦虑了，我感到麻痹，大声说话帮助我简化和组织我的想法，这样我就可以采取行动。

4. 把大任务分解成小任务——有时候，我试图在截止日期前的几周或几个月里做一个长期项目，但因为项目太大了，我的小而稳定的进展感觉毫无意义，我就会停止工作。当我把我的大项目分解成许多小项目时，每次我在最后期限前都会有一种很大的成就感，这给了我继续前进并迎接下一个项目的动力。