我沮丧还是悲伤?

你怎么确定你情绪低落的时候还是伤心?导航的情绪而康复精神疾病非常棘手。对于我来说,精神疾病完全打破了我的内部情感的指南针。经历了萧条之前,我可以识别情绪像悲伤,担心,和快乐很容易。但在我经历了抑郁症,几乎成为不可能区分抑郁和悲伤或紧张和焦虑。尽管多年来我已经恢复,这仍然是我的一个最大的斗争作为一个人。幸运的是,那些年治疗教会了我一些事情,我想与你分享。

抑郁和悲伤

当我第一次开始复苏之路,我认为这很容易区分忧郁和悲伤。毕竟,精神疾病诊断与统计手册,第五版(第五版)已经非常具体的标准定义抑郁,所以我要做的是看看我的情感满足这些标准。如果是这样,那么我很沮丧,如果不是这样,我很伤心。然而,任何处理精神疾病很长一段时间知道事情并不是那么简单。

每个人的经历他们的精神疾病以独特的方式。在列出的指导方针第五版只是:指南。他们不是硬性规定,没有多久,我意识到我仍然可以很沮丧没有会议的所有标准。对我来说最大的一个是,我经常经历萧条,不会持续两周的概述第五版。然而,我的经验,无论多么短暂,仍然符合其他标准,远远超出我将考虑正常的悲伤。多年来,我已经开发了自己的定义什么是沮丧和悲伤,即使内心情感指南针还很初步,不确定,它变得有点清晰我学会验证世界上独特的经历。

忧郁和悲伤:记住,标签是有帮助的

虽然我花了很多时间试图定义我的经历与抑郁和悲伤,这在一定程度上有所帮助,也有时代是非常不利的。有时候,我变得如此消耗与标记我的经验,我只帮助我们忘记标签应对问题,他们不能自己解决所有的问题。它就像我的大脑的一部分认为如果我能正确识别我的经历,然后它会消失。

在现实中,只知道发生了什么帮助我选择正确的工具来处理这种情况。这意味着有时如果你觉得困,不确定是否你正经历一种情绪或一个精神疾病的症状少,这是有助于为标签,和更有帮助只是尝试一些应对机制,是否有任何帮助。我工作在很多治疗是记住我们的目标是不“正确”,但很健康。毕竟,正如我在前面提到的,每个人的精神疾病的经历是独一无二的,甚至只是专业的诊断标准的指导方针。

你如何区分常规的情绪和你的症状吗?你找到标签有帮助吗?在评论中分享你的经验。