三种方法,让你优先考虑生小孩后心理健康

一个新的婴儿影响你的精神健康同样多的生活事件对心理健康有很大影响的复苏,我想起最近的事实。就在几个星期前,我有一个漂亮的小男孩,虽然我一直幸运地避免产后抑郁症,我还做一些调整以优化我的心理健康。在这篇文章中,我想分享我的一些小贴士保持良好的心理健康甚至通过所有的混乱带回家一个新的婴儿。

3的技巧与一个新的婴儿保持心理健康

1. 得到尽可能多的睡眠。人们喜欢告诉新期待的父母如何他们会睡的时间很少,但睡眠是绝对有必要有一个新的婴儿后保持心理健康。这是真的,你无法入睡,也有一段时间,但你可以睡其他时候,你绝对应该。小睡会节省你失去你的思想,你应该带他们尽可能。新生儿通常花费了大量的时间睡觉,所以利用,确保你睡觉时睡觉。我发现,即使只是一小时的睡眠完全可以改变我的心态和让我下来抑郁的螺旋。
2. 放开无益的评论。每个人都有一种意见的教育,他们更乐意与你分享它,即使它的评判,自以为是,或者仅仅是无益的。如果它能帮助你与这些人认为,无论如何,自己站起来,告诉他们,但我发现它最有帮助的微笑,点头,走开。对我来说,争论只会导致巨大的峰值在我焦虑,它是更好的,让他们认为他们想要什么,只是做我认为作为父母是最好的。
3. 只要你可以回去治疗。一旦宝宝来临,你可能会花一些时间远离治疗当你呆在家里,医治你的身体,和你的宝宝,但是一旦你感觉,回到治疗是很重要的。当你有一个孩子,你的整个生活变化在短短几小时。结合不稳定,产后荷尔蒙,你有完美的配方的复发心理健康症状。应对这一问题的方法之一是通过交谈在治疗这些变化和挑战。我回到治疗两周后我的儿子出生,和感觉很好和有一个好哭的一切改变了。

这些建议帮助我通过与我的新宝宝,过去几周帮助我保持心理健康,但是我很想听听你在对产后恢复的道路。请在下面的评论中分享你的建议。