确定你的精神健康不健康的行为模式

不健康的行为模式悄悄接近我们所有人,特别是如果你有精神疾病。通过使用意识和反射来发现你的不健康的行为模式,然后用你的模式来恢复精神疾病,你会放大你的恢复过程。如果你不清楚自己的不健康的行为模式和倾向,如果你不知道是什么触发你感到抑郁,焦虑或精神疾病以任何方式,然后没有办法恢复。

意识到你的思想和情感是关键。这些你可以追溯到他们的根和知道它们是什么原因造成的。也许是某个时间,也许这是一个特定的人,你也许是一个动作或者你每天不让你舒服,有最有可能引起不安,不开心,精神疾病。

在恢复使用不健康的行为模式的例子

所有这一切谈论使用模式从精神疾病中恢复是伟大的只有如果你把它使用和采取行动。最近,我用这个在我自己的生活,在我自己的精神疾病康复它非常有帮助。

我注意到晚上对我极其触发和孤独。我下班回家,我又累又饿,我结束暴食。这个螺旋不想起床工作的第二天,心情郁闷,羞愧,不值得和我的精神疾病的脑袋。

现在我明白这是一种不健康的行为模式和触发时间对我来说,我把实践来保护自己的感受。我下班后制定计划,设立一个计划我要做什么,当我下班回家,所以我感觉非常支持和兴奋地独处。

找到你的不健康的行为模式

最好的方式找到你的精神疾病的不健康的行为模式是非常了解你的感受,你的想法,当他们发生。当你的精神疾病似乎最糟糕吗?跟某些人在一起吗?它是在一定的时候吗?

如果你真的找不到一个不健康的行为模式,使期刊或在手机上使用记事本写下当你感到某些方面,然后回顾它注意到是否有潜在的相似的线程。关键是不关注你的精神疾病和认同,但要注意,通知有关的细节。