饮食会影响心理健康吗?

饮食会影响心理健康吗?我今年借给了素食。我注意到的一件事是我觉得多好,早上我不疲惫,我有更多的能量比正常的,我的头感觉清楚,和我甚至情绪非常明显所有的时间。它让我产生了疑惑,“饮食会影响心理健康吗?”And, if so, what dietary changes do we need to consider?

做一些更改为你的精神健康饮食

添加益生菌

根据我的精神病医生,胃肠医生叫肠道“第二大脑”。The healthier the gut, the healthier the person; and the better the person feels physically, the better her mental health (肠道健康如何影响心理健康)。促进肠道健康的一个方法是通过益生菌的食物。对我来说,这通常是自酿的康普茶或自制的酸奶。

虽然康普茶有许多维生素和矿物质,但他们通常不出现在足够大的量是有效的。然而,康普茶能帮助你更有效地吸收营养物质,特别是几种类型的B族维生素,帮助我们身体更有效地管理压力。事实上,大多数人喝适量的康普茶将荧光黄色尿液从过多的维生素b。

益生菌如康普茶工作通过改善消化。更好的消化,身体更有效地运作。你身体更有效地运作,显然你认为,越多越好你的感受。比如低血糖会影响我们的情绪。通过平衡消化,我们有合适的燃料对我们的身体和更少的能量,试图解决一个问题,我们不需要。

严重限制加工食品

我在补充营养援助计划(食品券)。我曾经有过一个食品券的饮食富含碳水化合物和加工食品,尤其是低钠,新鲜水果和蔬菜。这已经发生了改变。我学会了如何做饭和从头开始制作了自己的的食物——我笑话我没有食物在我的公寓,我有成分。我这种方式消除大多数加工食品,已经注意到一个巨大的变化在我的健康。我更警觉和关注,我的情绪波动并不频繁。

两个老谚语适用:“吃什么像什么”和“垃圾,垃圾了。”If you eat junk, you'll feel like trash. If you eat healthy, you'll feel healthy. This is difficult to do on food stamps, but it can be done. Basically, throw out the processed food, make what you can from scratch, watch the sodium content of your food (canned foods are a culprit here), and be wary of any ingredients you can't pronounce. It's all about priorities.

我也去食品分发处每月一次,我得到一个慷慨的食物量,通常是对我好。人们开始意识到穷人不仅需要食物,但是健康的,营养的食物,相应的捐赠。食品分发处还提供了一些类如何准备健康的食物,这是另一个障碍吃的食物对我们来说是正确的(你不能用鳄梨的如果你不知道如何使用它)。利用这样的机会——如果你的身体健康是很重要的,它应该是,心理健康往往会效仿。

精神科药物代替维生素脸红心跳

我嫂子布列塔尼是一个紧急医疗技师,所以整个大家庭不允许生病的过失向我们的健康。她很博学的药物,建议一些维生素和维生素补充剂来取代我身体代谢的药物使用。例如,我在的避孕药经前焦虑障碍(PMDD)。这个使用维生素B和维生素C,所以我在复合维生素来弥补。我也在维生素D和铁(因为我贫血)。当我开始有情绪波动的时候,我的维生素概要文件是我们首先检查,通常是罪魁祸首。

重要的是要有足够的合适的维生素和矿物质。你完全没有失去利用维生素和补充。最糟糕的你会有昂贵的尿液。你的身体需要的维生素和矿物质功能的正常运行,而且我们不能总是通过食物或阳光。咨询你的医生为你找出补充剂是正确的(维生素可以减轻精神症状)。

饮食会影响心理健康。做出正确的决定是很重要的在饮食方面,因为我们吃什么可以确定我们的感觉。所以考虑益生菌,扔掉加工食品,代替维生素和矿物质。这让将明显的区别。

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