健康沟通的三种方法

健康的沟通方式有很多。我的家人的沟通方式一点也不健康。举个例子，我提到我在圣诞节前夕胃不舒服，我妈妈说如果是这样的话，我需要在节日开始前回家。我认为这意味着我不受欢迎，在礼物被打开后不久就离开了。如果用一种健康的方式表达，就可以避免受伤的感觉。人际关系中的健康沟通)．这里有三种健康沟通的方法。

为了健康的交流，使用“我”语句

这句话以前已经说过很多次了，但值得重复一遍——当出现分歧时，使用“我”语句。如果你以“你”开头，比如“你让我生气，当你……”，这会自动让对方处于防御状态。一个“我”的陈述，比如“我感到生气的时候……”会帮助对方从你的角度看问题(但是虐待关系中的沟通是一个神话)．

这需要大量的练习，因为责怪别人是人类的天性。一个“你”的陈述是一种辩护，是迈向争论的第一步。说“你”会让对方成为攻击的对象。有趣的是，一个“你”的陈述给了对方力量——通过说“你让我这么生气”，我们让对方控制我们的情绪。

“我”声明承担责任。通过说“我”，我们承认了自己的情绪。我们提出一个问题，希望大家共同努力来解决它。“我”并不是攻击——它呈现了另一种视角。一个“我”的陈述会引来对话和分享。这是一种健康沟通的方式。沟通自信)．

健康沟通与T.H.I.N.K方法

这里有一个缩略词，我喜欢用在这里——“T.H.I.N.K.”在你说话之前。”这是真的吗?它有用吗?重要吗?有必要吗?是种吗?如果这些问题的答案是“不”，最好不要说出来。

如果这不是真的，那我们就没必要这么说。就像一位牧师曾经评论八卦一样，“越有趣，就越有可能是假的。”传播谣言和不实信息会损害信任，而信任是健康沟通的基本原则。

如果没有帮助，为什么还要说呢?健康沟通的目的是解决问题，而不是赢得一场战斗。还要考虑帮助是否合适。如果说近30年的新闻生涯教会了我什么的话，那就是人们喜欢以提供帮助为幌子进行批评。

如果它不重要，就不要费事说出来。专注于手头的问题。一定要陈述事实，并充分披露所需的所有信息。

如果没有必要，保持安静。就像我母亲曾经在与一些政界要人共进晚餐前对我说的那样，“与其大声说出并消除所有疑虑，还不如保持沉默，让别人认为你是个傻瓜。”正像懒惰的手是魔鬼的作坊一样，懒惰的言语是魔鬼的弹弓。

如果不是善意，那就是人身攻击的谋杀。如果不是善意的，就不会以健康的方式促进对话。如果不是善意的，那就是争吵的开始，而不是问题的解决。

健康的沟通和考虑他人的观点

你对对方了解得越多，就越能判断出他们的沟通风格。这对于健康的交流是至关重要的，因为当我们与他人交谈时，我们需要采用他们的参照系，他们的观点。我们需要意识到，他们可能和我们看问题的方式不同，这没关系。我们试图解决一个问题，有时这意味着从多个方向看问题。

一位危机干预官员曾告诉印第安纳波利斯之星那时候警察在处理一个有自杀倾向的人在美国，他们试图从人的角度来看待这个问题——虽然在数学考试不及格后自杀对成年人来说可能没有意义，但对青少年来说却完全有意义。虽然大多数交流都没有这么绝望，但还是要记住，在我们看来愚蠢的事情在另一个人看来可能是严肃的。

这就是健康交流的三种方式。使用“我”语句。“T.H.I.N.K.”。考虑对方的观点。记住，健康的交流可以架起桥梁，推倒墙壁，而不是相反。

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