精神疾病与武术:一种有趣的疗法

武术和精神疾病是一种很好的治疗组合。武术可以通过改变攻击性、培养自信、帮助个人设定界限并坚持这些界限来帮助缓解精神疾病症状。精神疾病和武术是一种有趣的治疗方法。

武术帮助精神疾病患者转移攻击

我上大学的时候，目睹了一起性侵案。那天晚上我真的感觉到我体内有什么东西断裂了。我责怪自己没能阻止它，并决定上两门武术课，以确保这种情况不会再发生。我报了一个空手道班，并开始在业余时间学习yoseikan武道合气道。

我的合气道教练是一位心理学家，他说:“合气道的哲学是，如果你不能控制自己，你就不能控制别人。”后来我才知道，合气道被认为是一种“软”武术:目标是引导对手的进攻，而不是以同样的力量回应。目标不是反击，而是躲避。一位黑带曾经告诉我:“躲避而不是阻挡，阻挡而不是打击，打击而不是残害，残害而不是杀戮，因为所有的生命都是宝贵的，永远无法替代。”

随着我在合气道课上学得越来越多，愤怒开始减少。当愤怒减轻了，也就创伤后应激障碍的症状．由于武术训练，我的精神疾病症状有所改善。我不仅学会了引导对手的攻击，也学会了引导自己的攻击。最后，我告诉了我的老师关于性侵的事，他鼓励我去找心理医生。武术和治疗的结合帮助我控制了我的愤怒。

如果你不能改变自己的进攻方向，你就不能改变对手的进攻方向。

武术帮助精神疾病患者获得自信

精神疾病患者往往缺乏自信。武术是获得自信的众多方法之一。武术教会你自信，你学得越多，你就越自信。

虽然对打是一种很好的方式，可以让你知道自己有什么能力，但它并不是获得自信的主要方式。我发现在我摔坏第一块木板后，我更相信自己了。

一开始看起来很吓人。毕竟，你是在用你身体的一部分来打破一块大约四分之一英寸厚的木板。你害怕会受伤。你害怕它不会碎。你需要面对这些恐惧并克服它们——面对并克服恐惧有助于缓解精神疾病的症状。

第一步是承认你的恐惧。第二是相信自己。第三步是利用你的训练和破板。一旦你第一次这样做，你的自信水平就会大大提高。使用应对技巧的效果大致相同。一旦你知道你的训练起作用了——无论是用反向肘击碎木板还是用冥想来改变方向自残的冲动——你会感到更有信心，并且相信既然你以前做过，你肯定能再做一次。

记住，这比看起来要简单。

武术帮助精神疾病患者设定界限并坚持下去

最近我参加了一个武术工作坊。老师们告诉我们要设定界限并坚持下去。我们被鼓励说出来，如果我们感到不舒服，我们被告知，我们不必尝试任何让我们不舒服的事情，我们学会了如何说不，并在必要时，引导对手的掠夺性暴力。

武术的讽刺之处在于，你应该变得非常擅长战斗，以至于你会避免战斗。第一步是充满信心。第二种是眼神交流，使用自信的肢体语言。第三种是用强烈的语气大喊“不!”大多数人，除了捕食者，将通过这三个步骤重新定向。使用这些技巧可以帮助你建立自己的界限，防止越界。

武术是一种很好的精神疾病治疗方法。武术可以减轻我们的症状，帮助我们重新定向攻击，建立自信，帮助我们设定界限并坚持下去。

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