当这个消息引发精神疾病症状

新闻触发你的精神疾病的症状吗?我猜你可能会说早有迹象表明我是一个记者,当我长大,我就看报纸我学会了阅读。今天,有一些非常令人不安的事情。我记得有一个噩梦的邻居假装被轰炸当里根下令轰炸利比亚。我从来没有超越这个——我目前应对创伤后应激障碍(PTSD)倒叙覆盖造成的一个引人注目的强奸案和恶心的虐待儿童的案件。它让我知道时,我能做些什么新闻引发了我的精神疾病的症状吗?这里有三个想法。

限制你的新闻曝光,如果引发精神疾病症状

有一个笑话说,“新闻”代表“消极的表达。”And the news, especially television, tends to focus on the negative. As the newsroom saying goes, "If it bleeds, it leads." One solution is obvious--limit your news consumption if news triggers your mental illness symptoms. Turn off the TV. Skip the story with the depressing headline. Pretend that your inner child is a physical child and act accordingly. Protect yourself from news you know is going to trigger you.

FredRogers.org建议:

成年人有时会惊讶自己的危机对电视的反应非常强烈,但巨大的损失和灾难新闻中经常唤醒自己的损失和恐惧,甚至一些早些时候我们认为我们可能会“忘记”。

很容易让自己沉迷于看电视新闻危机的几个小时;然而,暴露自己太多的悲剧可以让我们感到绝望,没有安全感,甚至沮丧。我们帮助我们的孩子,如果我们能够限制我们的看电视。

但是当拳击手乔刘易斯指出,“你可以跑,但你不能隐藏。”Some exposure will happen, regardless of how hard you try to avoid it. I don't watch TV news or have a newspaper subscription, but I still hear negative news online (it doesn't help that I've friended the local paper on Facebook). That leads to tip number two.

寻找新闻预防精神疾病的症状

我最喜欢的长老会牧师,罗杰斯先生有一个明智的母亲。在罗杰斯先生育儿的书,他写道:

当我还是个小男孩时,我将在新闻看到可怕的东西,我妈妈会对我说,‘寻找帮手。你总会找到人帮助。”这一天,尤其在“灾难”,我记得我妈妈的话说,我总是安慰意识到仍然有很多帮手,很多有爱心的人在这个世界上。

当卡特里娜飓风袭击,我很生气。政府拙劣的响应,这是在我的客厅。所有的痛苦要我。长话短说,我决定做点什么,抓住了一程比洛克西,密西西比州,和一个随机的陌生人从我父母的教会。我看到自己的助手。我遇到了几个来自伊利诺斯州兑现在拉斯维加斯度假帮助补给线。我遇见了一位,他使用他的设备来满足人们对红十字会无法养活。有很多人帮助的故事,这帮助我应对我看到。

找帮手来帮助减少精神疾病症状。

接受自己当新闻引发精神疾病症状

即使我们想要,我们没有所有的答案。我们可能不明白发生了什么,或者我们可能无法找到罪魁祸首。没关系。当世界似乎失去控制,我们能做的最好的事情就是接受自己。

阿佛洛狄忒Matsakis博士写道:

除了现在的压力,媒体演示你的类型的创伤,或任何类型的创伤,可以作为触发器。此外,只是与别人谈论你的创伤,或听别人谈论他们的,可以作为一个触发器。作为治疗过程的一部分,您需要在某种程度上写,谈论,或者画画的创伤。然而,你可能会对这样的信息披露与困惑,愤怒,或者——甚至更痛苦——深刻的悲伤。即使愈合过程完成后,你可能仍然有这样的感觉,当你分享你的故事。这是应该的。可怕的事情发生了。你可以学会忍受它,但你不能,也不应该,完全将其彻底抹去。连同你的余生的经历,它让你你是谁。

你可能无法避免的消息触发你的精神疾病症状,但你可以反击。限制你的接触。寻找帮手。接受你自己。

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