发展中应对策略:心理健康101

应对精神疾病的症状可以每天精神疾病的斗争。每个人发展他或她自己的策略来应对这些痛苦的经历。这些策略可以尽可能每个人独有的。最适合你的战斗精神疾病症状可能不为我工作,反之亦然。

我们学习这些坩埚的应对策略随着时间的推移,我们的疾病和我们的方式了解我们的症状以及它们如何影响我们独有的。这就是为什么它不是很有帮助对一个患有精神疾病的人在说他们的症状,“只是这样做,”或“就这样做。”

心理健康的应对策略,为你工作可能不适合我

别误会我。我确实想知道你的应对策略,因为他们也会为我工作。但不幸的是,他们可能不会。问题是当我们减少别人的痛苦,“千篇一律”的声明,我们的应对策略将对每个人都有效。

他们不会,它可以产生不足从而加剧疼痛的感觉我们的感受。这将是我们想要的最后一件事一个痛苦的人。所以请知道,以下是建议,试图帮助你如果你还没有开始。

做一个工具盒心理健康的应对策略

如果您熟悉蝙蝠侠,你知道他戴着一个实用程序带(留在我身边…实用程序带是就像一个工具箱)。此实用工具带的小工具和武器他战斗时使用坏人。蝙蝠侠的效用最高的信心带,因为它是过去为他工作。

这里的想法是建立一个实用程序带,呃,你知道工具箱的应对策略合作得很好,给你。让他们随时准备当抑郁,焦虑,和其他坏人来敲门,你准备战斗。

心理健康的例子为你的工具箱的应对策略

这里有一些你可以在你的工具箱项目的例子。

你信任的人

这可能是一个重要的应对策略与精神疾病的人。我们大多数人知道很多精神疾病的人可怕孤立的。许多从字面上没有人机交互除了常见的细节。他们只是没有安全感。

尽管这种隔离被认为是消极的应对策略,如酗酒或毒品,你你在哪里。与此同时,也许你会为自己设定现实的目标变得更加孤立。这是很重要的,因为有另一个人知道关心你来说是无价的。

评估现有的心理健康应对技能之前扔在工具箱

我们都有应对策略,或者我们可能不会活着。但其中的一些策略对我们不利,因为他们不为我们的健康,有时他们可以使事情变得更糟。

甚至一些积极的应对策略可能对你不利。例如,我真的很喜欢听,开车摇滚音乐。我说大声吗?因为音乐是我的最有效的策略之一,我经常听我的音乐撤退。这对我来说绝对是一个积极的策略。

然而,由于我有一个愤怒管理问题的一部分战斗创伤后应激障碍(PTSD),我发现当我生气了我心爱的音乐有时会让我感到愤怒。这是因为在这种音乐体裁的歌曲经常愤怒的基础。他们也可以复制愤怒的物理属性,如使你心跳加快。

因为我绝对不需要帮助感到愤怒,我不再这样做愤怒的应对策略。我仍然听,不是当我生气。重要的是当你确定一个消极的应对策略不仅摆脱它,但换成积极。

准备一个肯定组合

写下几个肯定你找到你当你特别有用。”,这样的事情我是一个优秀的人,值得尊重和爱。“当你遇到压力或一段时间的的症状,拿出你肯定组合和使用肯定帮助你以健康为中心思考自己和周围的世界。

这些仅仅是众多不同的应对策略。如果他们为你工作,很好。如果没有,也没关系。只是开发那些你发现有利于帮助你应付。

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