日志作为心理健康的自我保健
日志保健缓解固有的痛苦精神疾病和心理健康的压力耻辱和保持微妙的平衡的药物,治疗和建立一个积极的支持系统。祝福来自学习热情的自我保健和发现有时无法抗拒的情感的表达渠道和触发器。日志作为一种自我保健是很容易的,有趣的,独一无二的,最重要的是,写日记有利于你的精神健康。
日志提高自我护理心理健康意识和恢复,因为它提供了一个安全的地方进行思想和情感而不用担心别人的反应。它还可以帮助在那些时刻,有些事情需要说但是你无法找到语言明确表达的东西。
日志可以采取多种形式:在纸上(如子弹日报》)、博客、私人数字期刊,或与艺术日志,并结合文本、颜色和大量可用的自我表达的媒介(尝试zentangling)。
情感和感恩日志自理
我第一次接触日志是通过人际关系类。教授要求我们保持2期刊整个季度:情感杂志和一颗感恩的心。情感杂志的目的是允许一个安全的地方捕获激情,愤怒、悲伤、恐惧等,简单的自由写作。没有编辑,没有自我审查,如果你喜欢诅咒,但释放。这个过程让我阅读条目,识别消极思维模式阻碍我或确定触发事件。
感恩日志是写“我”什么是正确的。它不需要努力想出在我们的生活中,使我们感到生气的事。旅程中找到什么好——甚至只是“我在这里”,需要治疗,爱自我反省。我把这两个期刊在Google文档,密码保护,只有我。
艺术日志自我保健和理智
艺术日志是另一个自我保健的工具,您可以携带在你心理健康恢复的工具箱。我3年前开始涉足艺术写日记当我连续医疗危机,每个花了18个月的诊断和导致紧急手术。
我买了一个速写本,油漆溅和笔,开始了我的不满被传递到6医生,试图找到正确的电话号码正确的部门和背叛的感觉,我的身体。艺术的魔力日志挖掘潜意识和把它变成光。我的第一段题为“你现在能听到我吗?”
随着时间的推移,我学会了让自己页说:灵感来自于颜色或精神的形象,一个短语或一条线,组成构建本身。最近,我发现zentangling的一种形式创造性的冥想的创作者并不担心最终的图像。我最近的作品反映出我的想法关于我妈妈的传球和标题是“柳树为我哭泣”。
创造力通过日志可以生命线对我们的心理健康复苏。你积极表达自己如何?
艺术通过Paulissa Kipp
APA的参考
Kipp, p .(2013年9月27日)。日志作为心理健康的自我保健,HealthyPlace。检索2023年7月12日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/09/your-mental-health-toolbox-journaling-as-self-care
作者:Paulissa Kipp
积极的经验,写日记的感觉、思想和木豆;y印象logt时间从任何精神疾病中恢复的过程中显示一个真正的和有用的工具来克服困难的精神障碍的结果。无论如何,它是和谐活跃的公理和创新面临着强劲的和艰难的情感斗争的精神疾病。除了这个好处,日志改善全球生活技能,满足心理障碍的心理治疗的预测因素,谁可能是。这种心理活动放松我们的情绪装置时我们可以和想要的。通过这种方式我们可以找回了失去的社交技巧,是精神疾病的影响。这些和其他许多有利的日志完全suffficient理由开始写或画我们的个人自由psycho-emotional经验和亲密的方式。
我想密歇根州selbst ohrfeigen能帮,密歇根州weil我plotzlich fragte, ob er单一parkplatz sextreffpunkte kurzester时间条板模beiden aufgegeilt,您西奇fragten, ob您Silke和einladen sollten。
我不能让自己把事情写下来. .我打了几次,我甚至只是试图剪贴簿和项目生命. .,每次都失败。我觉得愚蠢的把这些东西写下来或者这使他们更“真实”。爱你zentangles ! ! !绝对惊人,我总是像一个2岁了所以我放弃了。
我花时间去读你的帖子。你写得很好。你问你的一个帖子如何告诉别人你有精神疾病。我开始告诉我的内部圈子。我使用的是“我有我的大脑中的一种化学失衡。不平衡导致我的行为和对刺激的反应强烈的方式。这些都是你可能会注意到的一些事情是_____________。我寻求治疗,感谢你的支持,我经历这一过程。你能帮我___________”。Hope this helps.
勇敢地生活与心理健康诊断是困难的,可以更严格的耻辱。保持做一个勇敢的心,朱迪。我是新来的,我兴奋地分享。谢谢你花时间来评论并分享你的经验。我希望你平安。
谢谢你,Paulissa。这是很可怕的。
有趣的是我真的不记得了什么,但我知道人们突然开始对我不一样了。我希望这永远不会发生在其他任何人。没有什么是比被描述为你没有的东西,和被接受的shitload无知。特别是当你有医疗问题。
不管怎样,我注意到你是相当新的。期待着阅读你未来的职位。
这是密码保护,显然是不太有效。
但这只是我偶然的经历。我绝不发布阻止别人日志。它是有效的和帮助让我甚至很长一段时间。不幸的是,当这样的事情发生了,它就不是相同的工具。
难过的时候,因为我认为你真的需要所有阿森纳应对——不管你是否有心理疾病。
我日志很久了。所有形式——直接写作,画画,等等。这无疑是最有效的工具之一,在我的自我保健的工具箱。我把它称为一个心理/情绪垃圾桶(特别是当我脑海赛车)。它也作为反思的一种手段。然后它被偷了,完全误解了,猛地向外所有人都能看到,错误地判断了。
不用说,它不再是一个治愈的追求。