心理健康恢复与自我破坏
从精神疾病的诊断中恢复已经很困难了，但我们经常——有意识或无意识地——自我破坏我们的精神健康恢复。这篇博客将试图解释为什么我们可以这样做，以及我们如何可以这样做专注于恢复不会让整个过程变得更困难。
什么是自我破坏，因为它适用于心理健康康复?
简单地说，让我们参考一下字典，是的字典。我认为在我们将复杂的术语与精神疾病联系起来之前，对它们有一个大致的认识是很重要的。
根据上述资源，破坏，更具体自我破坏，与以下单词相连:
- 破坏
- 破坏
- 影响
我想你已经明白了。它很复杂，但我将试着简化它，因为它很重要。当第一次被诊断为精神疾病在美国，我们经常采取的行动使恢复变得更加困难。
自我破坏与心理健康恢复的三个例子
首先，我想指出，上述话意在帮助我们定义自我破坏看起来有点消极——它们确实有点消极。但我们需要一个基础，所以要努力给它们一个积极的解释。这就是我的目标。
自我破坏和心理健康恢复的例子:
拒绝服药。我们可以把这个词和damage联系起来。这损害了我们的经济复苏。服用药物是很困难的，尤其是在第一次被诊断出来的时候，我们大多数人都不习惯把药物放进体内。感觉很陌生!我们可以因此拒绝治疗。但我们大多数人都需要服用药物以恢复健康．也就是说，从精神疾病中恢复的过程的一部分是来到一个地方验收接受药物治疗很重要的现实，这是一个巨大的进步!
没有对自己的疾病进行教育。让我们把这个词和上面的“破坏”联系起来。我已经说过很多次了——我认为这一点被谈论得还不够——我们需要对自己的疾病进行教育。教育是我们不能忽视的盟友。不自我教育的确会破坏我们的复苏。这并不像看起来那么复杂:与你的心理健康护理团队交谈，寻求资源，最重要的是，提出问题!如果可以的话教育你自己你可以教育你周围的人。
不重视自我照顾。我立刻把这个词和“出轨”联系起来。认真照顾自己是真的重要的是，是的，与自我教育有关。但我们需要练习自我照顾——而不仅仅是阅读!言语是伟大的，但如果不付诸行动，就没有多大用处。
好的。继续前进……
接受心理健康恢复和结束自我破坏的4种方法
我想让这件事简单点，嗯，尽我最大的努力…
- 列一个清单(对自己诚实)，列出你可能自我破坏恢复的方式。用这个列表来决定如何做停止消极行为以及相应的行动。
- 保持积极的态度．我们都会自我毁灭，这是人性的一部分真正的但请记住，从精神疾病中恢复需要我们对自己和我们的心理健康团队诚实，才能恢复。无可否认，保持积极的心态很难，但试一试吧。有时候，这就是我们所能做的。
- 试着记住，你采取的积极行动越多(比如自我照顾)，你的心理健康恢复的过程就会越快。
- 工作接受精神疾病．我相信，这是被诊断为精神疾病最困难的部分。但一旦我们努力去接受，自我毁灭就会减少。
希望这不是非常无聊，因为这当然不是我的意图。这是一个混乱的话题，但学会认识到它，并努力把它从我们的生活中赶出去，会让我们更强大。
现在，我向你们提出一个问题:你相信你在自我毁灭吗?提供一些例子，如果你愿意，还可以提供一些你能够改变与之相关的行为和动作的方法。
APA的参考
珍妮，N.(2013年5月23日)。心理健康恢复和自我破坏，HealthyPlace。2023年3月15日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/05/mental-health-recovery-and-self-sabotage获取
作者:Natalie Jeanne Champagne
对我来说，最大的问题之一是，当我最脆弱的时候，我更容易受到别人的无知的影响，因为我觉得不能再相信自己的思想了，我把自己不断的精神疾病经历视为无效，并相信没有什么可以恢复的，即使当我明显虚弱的时候。无知是如此普遍，即使在那些在其他方面非常开明和体面的人中间也是如此，所以不断地让自己的真理受到质疑、抛弃或忽视是如此令人困惑。抑郁症和(根据我的经验)分离障碍会严重影响你的认知能力，这显然会让人更加困惑。
我意识到我经常自我破坏。我不相信我值得拥有更好的生活。我只知道生活是一个抑郁的人，或者一个没有真实身份的人，只做取悦别人的事情(当我还是个孩子的时候)。这对我来说太可怕了。所以，是的，我想结束这种痛苦(包括精神上的和精神上的)，但是我做了一些事情，直到后来才意识到，这阻碍了我的康复。所以，对我来说，有两件事:1)感觉自己不配拥有健康;2)害怕未知……不抑郁会是什么样子。
我一生都在与抑郁症和其他精神疾病作斗争。自我毁灭一直是我最大的问题。我试着每天至少找到一件值得感激的事情，我尽可能多地冥想，尽可能多地保持积极。但也有行不通的时候。我几年前就停止服用抗抑郁药了，因为它们让我的抑郁循环，使它更糟。合理的饮食和锻炼是最有效的，但由于其他健康问题的出现，一直无法保持。我很清楚我需要做什么来抵消一段插曲。当你陷入严重的抑郁时，所有的逻辑和能够执行你知道你需要做的事情，离开窗户，生存成为最重要的问题。有时疼痛变得太厉害，我会滑倒，但我会爬起来，继续战斗;日报。 I have found that forgiving yourself for feeling weak and slipping into acts of self-sabotage is more important than staying positive. Sometimes you just have to own your illness and ride the wave till you can drag yourself back up-right again. Forgiveness, self-acceptance trying to stay positive and grateful must be integrated into daily life for survival and healing. One alone does help but all must work together to heal. Healing takes time. Learning to re-program your thought patterns takes time. Un-learning something takes time. The healing process is painful at times. Never give up and always get back up, never be ashamed of your feelings no matter how intense, unwanted or ill timed. Learn to laugh at yourself and keep on moving forward. Every little bit helps. Blessings to all who suffer in silence. We are warriors, we are survivors and we are not alone nor forsaken. We are the phoenixes of the human race. We will rise again. Each time getting stronger and wiser. We will endure. Blessed be.
大家好，我在压力大的时候这样做是为了逃避问题，因为我从来没有学过任何解决问题的技巧。我也被诊断为抑郁症，我真的没有把这两者联系起来。这一点让我很纠结。
我自己知道，我已经有将近10年没有服药或接受心理咨询了。我很积极地想尽一切办法过上正常的生活。在经历了几段被虐待的感情和失败的友谊之后。在经历了一场糟糕的离婚和抚养权之争之后，我的前任带着我的女儿四处逃亡，几乎把她打到生命结束的地步，现在不得不与另一个州斗争才能让她回家。我现在有了一段非常积极的友谊，这让我意识到我确实需要咨询和药物，因为我的身体因为我的精神疾病而无法正常运作。
有趣的文章——一个值得讨论的问题。
恕我说一句:自我破坏通常是现实的，当康复是一个定义不明确的、强加的，或者对一个人来说是一种绝对的“威胁”，因为他们生活、生存或依赖的社会、经济和个人关系世界。因此，自我破坏(在某些情况下)可以被称为自我保护(特别是当身体受到化学攻击时)……甚至可能是个人“恢复”的重要部分。