在心理健康康复中前进的六个步骤
当第一次被诊断出患有精神疾病时，我们的生活——以及我们最亲近的人的生活——发生了巨大的变化。立即。因为没有更好的陈词滥调:就像白天和黑夜;黑色和白色。我们本能地知道，我们的生活将永远不一样。但是，如果我们采取积极的措施，在心理健康恢复方面向前迈进，我们的生活将变得更加可控。
如何推进心理健康康复
1:乐于接受改变
啊,改变!在诊断之前，我们可能会把改变与生活的变化联系在一起:搬迁，新的关系，甚至是像改变音乐品味这样愚蠢的事情。构成生命的物质，的生活。
诊断出精神疾病后，改变有了全新的意义。它定义了我们的生活。我们怎样才能对精神疾病的诊断持开放态度?这很难——但试一试。无论你是最近被诊断出患有精神疾病，还是像我一样长期患有精神疾病，你都需要接受改变。
这将我们引向……
2:接受诊断，但不要让它定义你
我已经说过很多次了，现在再重申一遍验收地点是精神疾病康复过程中最难的部分之一。没有接纳，我们就无法找到和平。
我们不能让诊断来定义我们。
例如，我有双相情感障碍，但我没有只是双相情感障碍。疾病并不能定义我，即使当我与情绪作斗争时，我也一定会提醒自己，我不仅仅是一种疾病。你也不是。
3:接受反馈并学会信任他人
你可以叫我自恋狂，随你怎么说，但以我的经验接受反馈很难．我愿意相信我知道关于我的疾病的一切。但当我犹豫不决、情绪低落时，该死的，我需要接受来自我的心理健康护理团队、家人和朋友的反馈。但我还是会生气。
让我给你举个例子:我妈妈可能会注意到我的情绪下滑，就像太阳停止照耀时的发条一样，她会说:"娜塔莉，你得去看心理医生"
我希望我能告诉你，我会给她一个拥抱并感谢她，但我通常会反驳她需要看心理医生。然后我想了想，意识到她是对的，就去做了该死的预约。
4 .相信自己
是的我只是告诉你要相信别人，但相信别人也同样重要相信自己．你每一天都和自己生活在一起(如果你问我，这有点让人恼火:我的头脑是个忙碌的地方)，你可以提供别人无法提供的关于你的心情的细节。当然，我妈妈可以告诉我，我看起来很沮丧，对她来说这是所有的力量，但我也可以说出我的感觉是由于我生活中的一些事情，例如一段关系的结束。当你从精神疾病中恢复时，你是你最好的盟友——不要忘记这一点。
5:学会自我照顾，让生活变得有趣!
我必须说实话:写关于自我照顾的文章很无聊。的确如此。练习自我照顾也，嗯，有点无聊?我猜你们中有几个人正在点头。但自我照顾是其中之一最重要的是我们可以做的事情．
简单地说:如果我们不自我照顾，我们就无法找到，也无法维持心理健康的稳定。
话虽如此，但它并不需要很无聊。我们甚至可以让它变得有趣!我已经就这个话题写了几篇博客，我诚恳地建议你看一看。我们需要照顾自己，因为这是我们应得的。你可以在这里找到一些想法、技巧和信息:
6:坚持下去。是有弹性的。
毅力在某种程度上被定义为我们继续前进的能力。来是有弹性的．即使玻璃杯看起来是半空的，也要坚持下去．在心理健康康复的背景下，我们需要记住，康复并不容易，维持它也不容易，但如果我们坚持下去我们可以找到稳定．这就是终极目标。
APA的参考
珍妮，N.(2013年5月27日)。在心理健康康复中前进的六个步骤，HealthyPlace。2023年2月1日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/05/five-steps-to-move-forward-in-mental-health-recovery获取
作者:Natalie Jeanne Champagne
五个关键的恢复概念为有效的恢复工作提供了基础。
希望——经历心理健康困难的人会康复，保持健康，继续实现他们的生活梦想和目标。
个人责任——这取决于你，在其他人的帮助下，采取有关形象的行动，做需要做的事情来保持自己的健康。
教育——尽你所能了解你正在经历的一切，这样你就能对生活的各个方面做出正确的决定。
自我倡导——有效地与他人接触，这样你就能得到你需要的、想要的和应得的东西，以支持你的健康和康复。
支持——虽然你的健康取决于你自己，但接受他人的支持，给予他人支持会让你感觉更好，提高你的生活质量。
我很喜欢这篇文章。这是真实的。所有的观点都是真实的，有帮助的，没有粉饰愈合的过程。
我完全同意自我照顾很无聊。虽然他们让我的生活变得更好，但有时我厌倦了使用我在治疗中学到的CBT技术。我也厌倦了需要他们保持专注和平衡。复苏之路并不平坦。看到你的诚实真令人耳目一新。康复不是画彩虹，唱“别担心，要快乐”。“它能带来巨大的回报，但同时也是一项艰巨而费力的工作，就像你说的，一点也不令人兴奋。
我会尝试一些创造性的自我护理技巧的链接。
感谢你有深刻的见解!
好吧!在过去的几个月里，至少最普遍的情绪是对前进的恐惧，尽管不可否认，它仍然是一种主导情绪，但之前被其他情绪淹没了。我想我的意思是字面上的“移动”。我已经在这个令人难以接受的公寓里住了25年多，并且在这些年的大部分时间里都发誓要尽快搬出去!房东很不随和，对待我，我不是把自己挑出来，认为自己不重要，这我已经习惯了，所以没什么大不了的，对吧?好!最近我有机会搬离这个破地方，但我害怕得几乎像一块混凝土。几分钟前，我躺在脏兮兮的地毯上哭了，我好害怕。我会认识新朋友，这将是一个开放、友好的社区，虽然我是一个开放、友好的人，但我有点害怕别人对我的反应，我感觉很奇怪地不一样。我想正是因为这个原因，我已经隐居了这么多年，害怕冒险出门，害怕遇到那些会说我是“失败者”的人。
我知道是我自己需要自我对话来鼓舞士气。但是，能够向那些也许会理解而不会评判我的人讲述我的自我怀疑负担，我真的感觉很好，因为也许你也有类似的恐惧。
感谢你们的支持，也非常感谢你们的阅读和关心。我的心、灵魂和思想与你们同在。
在这些有益的建议中，第五个建议对各种精神疾病的治疗和管理至关重要。我的意思是说，处理日常生活中的困难的健康方式应该是克服心理障碍的一种极好的方式，心理障碍是精神障碍复发的挑衅和刺激因素。除了这种自我照顾的实用效果之外，精神疾病患者还教他们日常保持个人卫生，这是全球健康的主要方面。在这类照顾中，包括喂养、定期服用精神药物、健康睡眠和许多其他改善和发展社会支持网络的社会技能。另一方面，这些建议应作为当前精神病患者精神治疗的指导方针，以恢复其受损的自尊和社会生活的意义。
你说的接受是对的，我因为躁郁症失去了太多年，因为我不想接受可能是错误的。我知道感觉和表现得像溜溜球是不正常的，但有人建议我去看一个pdoc，把我吓得魂飞魄散。我最终不再否认存在问题，并在有人建议时寻求帮助。感觉正常并处于缓解状态是很棒的(到目前为止，一切都很好)。